צריך לרוץ מהר?
האם בכדי לרדת במשקל חייבים לבצע פעילות גופנית? • מאיה רוזמן מנפצת את המיתוס
בכל שבוע ד"ר מאיה רוזמן מנפצת מיתוסים שונים מתחום התזונה, והפעם: מה בין פעילות גופנית לירידה במשקל?
"הרבה מטופלים שמגיעים אלי לראשונה, שואלים אותי איך זה שאני לא אומרת להם שחובה להוסיף לדיאטה גם פעילות גופנית", פתחה רוזמן את דבריה והוסיפה: "באופן אישי אני לא מוותרת על שלושה או ארבעה אימונים בשבוע. אני חושבת שפעילות גופנית חשובה לבריאות באותה מידה בדיוק כמו תזונה נכונה, ואני חושבת שחייבים להוסיף את זה לסדר היום כחלק משגרת החיים הקבועה כי הכושר מזרז את הירידה במשקל. עם זאת, לא חייבים לבצע פעילות גופנית כדי לרדת במשקל".
אם כן, כיצד ניפטר מהקלוריות העודפות? "רוב החיסכון בקלוריות מגיע מהדיאטה עצמה", הסבירה הדוקטור, "מי שהגוף שלו זקוק ל־1,700 קלוריות ביום, אבל אוכל 1,000 קלוריות ביום, גורם לגוף לשרוף בכל יום שומן בשווי של 700 קלוריות. להגיע לשריפה של 700 קלוריות בפעילות גופנית בכל יום, זה ממש קשה. בפעילות מתונה ממוצעת שורפים בקושי 300 קלוריות", והדגישה: "רצוי לקחת בעירבון מוגבל את הנתונים שמופיעים על מכשירי ההליכה והכושר. בדרך כלל המספרים המוצגים שם יותר גבוהים ממה שקורה בפועל".
יש אנשים שממש לא אוהבים לעשות שום סוג של פעילות גופנית, ועל זה אומרת רוזמן: "כשמישהו עושה משהו שהוא לא אוהב, הוא לא יתמיד בזה וימצא כל תירוץ להפסיק. לדעתי אסור שהדיאטה תהיה 'עונש'. אסור שמי שעושה דיאטה ירגיש שהוא ב'עונש' כי אמרו לו שהוא חייב להוסיף פעילות גופנית".
כפיתרון הציעה: "בתחילת הדיאטה יותר חשוב להתמקד בתפריט, להתרכז בשינוי באכילה, ואחרי כמה חודשים אפשר לדבר על פעילות גופנית".
עריכה: מיכל דאבי
