חטיפי בריאות בהכנה ביתית
11374
115 קלוריות לכל חטיף ורק חמש דקות הכנה
כמידי שבוע, ד"ר מאיה רוזמן מביאה לנו מתכונים בריאים, טעימים ופשוטים להכנה, והפעם: חטיפי בריאות מרכיבים טבעיים בלבד, עשירים בסיבים תזונתיים, ויטמין בי, ברזל, חומצות שומן, מגנזיום ואבץ.
מרכיבים:
- כוס שיבולת שועל (עדיפות לשיבולת שועל 'גרוסה עדין')
- 5 כפות שטוחות של דבש
- 4 כפות אגוזי מלך, אגוזי ברזיל, גרעיני דלעת ושקדים קצוצים
- 2 כפות צימוקים או חמוציות או דובדבנים מיובשים
- 2 כפות שמן קוקוס
- כפית תמצית וניל
אופן ההכנה:
- מערבבים את כל המרכיבים לעיסה
- שוטחים על תבנית אפיה מלבנית משומנת, כדאי לשים נייר אפייה
- אופים כרבע שעה בחום של 180 מעלות
- חותכים לצורות מלבניות של חטיף ארוך
- מחזירים לתנור ואופים עוד כ־5 דקות
ד"ר רוזמן ממליצה: בכל חטיף בריאות יש כ־115 קלוריות, כך שאפשר לאכול חטיף כארוחת ביניים בכל תפריט דיאטה, אבל גם במקום ארוחת בוקר בריאה וכיפית יחד עם הקפה".
האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
13/01/2017
