פינת המיתוסים

האם פעילות אירובית טובה לירידה במשקל?

מדי שבוע ד"ר מאיה רוזמן מנפצת מיתוסים שונים מעולם התזונה - האזינו

"רבים חושבים שפעילות אירובית מאד טובה לירידת המשקל. זה נכון שפעילות אירובית שורפת קלוריות, משפרת את הבריאות, את לחץ הדם, משפרת את מצב הרוח ועוזרת להתמיד בדיאטה. לפי המחקרים האחרונים, לא פחות חשוב לשלב בדיאטה אימוני כוח השומרים על מסת השרירים שלנו. כשאנחנו עושים דיאטה אנו רוצים לבצע שריפת שומן ולא שריפת שריר. לכן, אם נשמור על השרירים שלנו בגוף נוכל לשרוף תמיד קלוריות. ככל שיש יותר שרירים בגוף שורפים יותר קלוריות, גם אם לא מבצעים פעילות גופנית, כדי לשמור על מסת שריר בגוף באימון כוח מומלץ לקחת שני משקולות, אפילו באימון בבית, ולבצע תרגילים לחיזוק שרירי הגב ושרירי החזה" 

עריכה: איתמר זיגלמן

• ספורט
• בריאות
• אימון
• התעמלות
• פעילויות