מתכון לפודינג צ'יה
4916
ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון טעים מרענן ובריא לשבת
ד"ר מאיה רוזמן במתכון לשבת - האזינו
רכיבים:
3 כפות צ'יה
חצי כוס מים
רבע כוס חלב סויה/חלב שקדים
שקית סטיביה/ שקית סוכרלוז נוזלי
אופן ההכנה
מערבבים הכל בכוס, מכניסים למקרר עד הבוקר ועד שהוא לפודינג עתיר בסיבים תזונתיים. ניתן לפזר גם חתיכות בננה או אגוזים מעל כתוספת. בשלוש כפות צ'יה יש יותר ברזל מכבד עוף, יותר סידן מיוגורט ובמנה זו ישנה מנת 150 קלוריות.
האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
07/07/2017
(צילום: 103FM)
