לא רוצים לישון? חבל, כדאי לכם

פרופ' קרסו מסביר כמה שעות הכי מומלץ לישון בלילה

אז כמה שעות אתם באמת ישנים בלילה? ככל הנראה, פחות מידי. פרופסור קרסו מסביר למה כדאי לישון לפחות שמונה שעות.

בשאלה שנשלחה לפרופסור קרסו נכתב כך: 'השיטה שאומרת שכדאי לישון לפי מחזורי שינה, סוברת שכדאי לישון בין 6 ל־7.5 שעות בלילה. האמנם?'

"אני לא מבין את השאלה", הודה קרסו, "אבל אני יכול להגיד שההמלצה היא לישון בין 7 ל־8 שעות. תינוקות ישנים עשרים שעות וערים כ־4 שעות, ואילו כשאנחנו מאוד מבוגרים זה ההפך, אבל הזמן האידיאלי לשינה הוא 8 שעות".

"בזמן שינה, המוח נרגע ואנחנו צוברים אנרגיה. בזמן שינה, מערכת הזיכרון משתפרת ומעבדת אינפורמציה, כך שכפי שאמרתי - מומלץ לישון כ־8 שעות בלילה אחד".

  

עריכה: מיכל דאבי

• בריאות
• פייסבוק
• מאזינים
• הפרעות שינה
• מכתבים למערכת