דיאטה לירידה מהירה
ד"ר מאיה רוזמן ממליצה על דיאטת חלבונים לירידה מהירה במשקל
איך נשמע לכם תפריט דיאטטי שמבוסס בעיקר על יוגורטים וארטיקים? ובכן, זה קיים. ובכל זאת, היזהרו לא למתוח את הגבול.
מאזינה שעלתה לשידור בתוכניתה של ד"ר מאיה רוזמן ב־103fm סיפרה כי היא נמצאת בעיצומה של דיאטת החלבונים לירידה מהירה במשקל של הדוקטור וביקשה לשמוע פרטים נוספים על התפריט.
"לפי התפריט אוכלים חזה עוף, דג או בקר עם סלט וירקות מבושלים או בתנור. בערב אוכלים ביצה וסלט עם גבינה או טונה. במהלך היום במקום שאר הארוחות, אוכלים שבעה יוגורטים 0% שומן או ארטיקים דיאטטים", הסבירה רוזמן. "אפשר לגוון ביוגורט ובארטיקים ואפשר להחליף בין הארוחות, כלומר אפשר לאכול את הארוחה החמה מתי שרוצים".
"לפני שקונים את היוגורטים, כדאי להסתכל ברכיבים כי יש יוגורטים שמבוססים על סוכרלוז וסטיביה ולא על ממתיקים מלאכותיים, והם עדיפים מבחינה בריאותית". עם זאת, יש להיזהר שלא לאכול את התפריט הזה, שאינו מאוזן, יותר מידי: "אל תעשו את הדיאטה הזאת יותר מיום או יומיים. אפשר כל שבוע לעשות יום אחד של דיאטה כזאת, אבל לא שבועיים ברצף, אחרת הירידה מהירה מידי וזה לא נותן כלום".
המאזינה המשיכה וסיפרה על ארוחת הצהריים שלה ושאלה: "אני אוכלת סלט, ירקות מבושלים ועוף. השאלה היא כמה מנות עוף מותר לי לאכול, והאם אפשר להחליף את העוף בחזה עוף מטוגן במחבת עם קצת שמן? וגם, האם בערב אני יכולה לאכול ביצה וחלבון?"
"אני לא בעד למדוד את העוף בגרמים", השיבה רוזמן, "מנה אחת או שתיים של עוף (ירך) זה בסדר. ודאי שאפשר להחליף את העוף בחזה עוף. בערב, את יכולה לאכול גם ביצה וגם חלבון ואם בא לך לאכול שתי ביצים במקום ביצה וטונה, גם אפשר".
לסיכום הסבירה רוזמן כיצד בעצם התפריט עוזר לירידה מהירה במשקל: "הוא מבוסס על חלבונים. התפריט עושה בעיקר דיכוי תיאבון וגורם להשתנה מרובה. יש גם ירידה בנוזלים וגם מעט קלוריות בתפריט היומי, כך שאם מישהו אכל הרבה בסוך השבוע, למשל, זה מתקזז".
עריכה: מיכל דאבי
