הגיע זמן לישון: איך מתמודדים עם נדודי שינה בקרב מבוגרים?
המאזינה בת ה־77 רצתה להבין איזה כדור שינה כדאי לה ליטול • פרופ' קרסו הציג בפניה את כל האפשרויות, והפתיע: "כדאי לך ליטול מלטונין"
בתקופות קדומות סדר היום היה פשוט; אנשים היו מתעוררים עם שחר, יוצאים לעבודה, ובזמן השקיעה מתכנסים לקראת שינה. אף אחד לא היה מקבל צפצופי התראות בווצאפ או בפייסבוק, לא היה מי שחשב על בינג' מול הטלוויזיה עם פופקורן ושוקולד עד השעות הקטנות של הלילה. השינה הייתה נקייה ונטולת הפרעות. ככל שהטכנולוגיה הלכה והתפתחה השינה שלנו הלכה ונפגעה, עד שהיום רבים מתלוננים על קשיים בהירדמות, בכל גיל. אז איך מתמודדים עם הבעיה המעייפת? לפרופ' רפי קרסו הפתרונים.
"אני בת 77 וסובלת מנדודי שינה", הודתה המאזינה וניסתה להבין מה עליה לעשות בכדי להרגיש טוב יותר, "האם אתה ממליץ לי להתחיל ליטול כדורי שינה", שאלה, ואילו קרסו בתגובה ניסה להמליץ לה לבחון קודם רעיון אחר.
"בגילך הייתי ממליץ לך לנסות ליטול דווקא מלטונין", הציע הפרופסור. מלטונין הוא הורמון טבעי שמופרש מבלוטת האצטרובל, בלוטה בגודל אפונה שממוקמת במרכז המוח. השעון הביולוגי שלנו מפעיל אותה כשהחשיכה יורדת, והיא מתחילה להפריש לדם מלטונין. "הורמון שאחראי על ויסות השינה והשראת שינה. בגיל מתקדם הוא עלול להיות חסר, ובכך להשפיע על איכות השינה. מעבר לזה אם את כבר נוטלת כדור שינה ההמלצה היא להחליף את סוג הכדור כל תקופה. בנוסף חשוב לי להדגיש שלעיתים אנשים מגיבים טוב דווקא לכדורי הרגעה, ואם הוא נלקח לפני השינה הם מצליחים להירדם", אמר פרופ' קרסו.
