103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

קדימה צעד

האם הליכה של אלף צעדים ביום מהווה תחליף לספורט? ד"ר מאיה רוזמן הפריכה את המיתוס, וטענה: "זה לא תחליף לפעילות גופנית"


במסגרת פינת המיתוסים, ד"ר מאיה רוזמן מפריכה מדי שבוע מיתוסים מעולם התזונה והדיאטות, והפעם: האם הליכה של 1000 צעדים ביום מהווה תחליף לספורט?

פעילות גופנית כרוכה בכמה פרמטרים, ומחייבת עלייה בדופק, באספקת החמצן, ובבניית מסת שריר. "לדעתי בדיקת צעדים במהלך היום לא באמת יכולה להחליף את הפעילות הספורטיבית שלך במהלך היום. הרי אתה לא צועד ברצף כל היום, ואחרי כל כמה צעדים אתה גם יושב לנוח", אמרה ד"ר רוזמן. לצורך העניין אם אנחנו צועדים מהמשרד לעבר בית הקפה הקרוב לאכול ארוחת צהריים אנחנו לא באמת מצליחים להגביר את הדופק שלנו, וזה לא נחשב כתחליף ראוי לפעילות גופנית.

"נכון, עדיף לעשות אלפי צעדים במקום לשבת, אבל זכור שזה לא מה שישפר את הכושר שלך. אם במסגרת הצעדים שאתה עושה יש גם פעילות כמו צעידה נמרצת בחוץ, או אפילו ריצה, או צעידה מהירה על מכשיר הליכה, אז ברור שמדובר בפעילות גופנית לכל דבר. מחקר אחרון הראה שצעידה רצופה של 20 דקות ביום מפחיתה סיכון למחלות רבות". 

03/01/2020
הישארו מעודכנים

פינת המיתוסים
פינת המיתוסים  |  צילום אילוסטרציה: Ingram Images