103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
פרופ' רפי קרסו

אל תחכו למחר: כמה פעמים בשבוע כדאי לעשות ספורט?

פרופ' רפי קרסו המליץ למאזין בן ה־32 להתחיל לשלב בשגרת היום שלו תרגילי כושר גופני, והסביר למה • התשובות יפתיעו אתכם, באחריות


העיסוק בכושר גופני ובפעילויות ספורטיביות חשוב ומשמעותי, ועל כך דובר רבות בארץ ובעולם. ארגוני הבריאות ממליצים לשמור על כושר כבר מגיל קטן, ומדגישים שחייבים לבצע אימוני כושר בצורה מבוקרת. המאזין פנה לפרופ' קרסו, וביקש לדעת מה היתרונות של פעילות גופנית גם לאדם בן 32, והאם עצם העובדה שהוא נוטל מדי פעם קולנקס עלולה לגרום לו להשמנה.

"פעילות גופנית חשובה מאוד לתפקוד כל מערכות הגוף שלנו". אמר פרופ' קרסו, ומנסה את כל היתרונות הבולטים בשמירה על כושר גופני, "פעילות זו משפרת את חילוף החומרים, ממריצה את מחזור הדם, משפיעה על הפרשת חומרים נוירו-ביולוגים כמו אינדרופינים, וסרטונין. מחקרים רבים טוענים שפעילות גופנית יכולה לעכב, או לפחות למנוע מחלות לב, טרשת עורקים, ואפילו סרטן. לא לחינם ההמלצה היא לערוך אימון גופני של כ־45 דקות לפחות 5 פעמים בשבוע". 

בהמשך התייחס לדבריו סביב כדור הקלונקס, והסביר שזה לא יכול לגרום למאזין להשמין, "הרי מה שמשמין זה לא הכדור כי אם האוכל שאני אוכל. זה מזכיר לי שלפני כמה שנים לבשתי חולצה ושאלתי את אשתי אם היא משמינה אותי. אשתי הסתכלה ואמרה שזו לו החולצה שמשמינה אותי - זה אני". בנוסף הדגיש הפרופ' שבמידה וונטלים את הכדור חשוב מאוד לא לנהוג אחר כך כי הוא גורם לעייפות, ועלול לפגוע במהירות התגובה. 

31/01/2020
הישארו מעודכנים

פרופסור רפי קרסו // צילום: 103fm
פרופסור רפי קרסו // צילום: 103fm  |  צילום: רמי זרנגר