רדיו ללא הפסקה
רדיו ללא הפסקה
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

לזניה דיאטטית

הידעתם? דף לזניה אחד מכיל בסך הכל כ־21 קלוריות • אז האם לזניה יכולה להיות דיאטטית? בהחלט כן • מתכון לשבת


כמדי שבוע, הציגה ד"ר מאיה רוזמן מתכון דיאטטי ובריא, והפעם: תודה רבה למטופלת סיגלית שהסבה את תשומת ליבה של הדוקטור לכך שדפי לזניה - למרות שחשבנו אחרת - הם יחסית דיאטטים; אז איך אוכלים תבנית לזניה שלמה בזמן דיאטה? בדיוק כך: 

  

מרכיבים:

  • 3 דפי לזניה
  • 1/2 קופסת רסק שקשוקה
  • 50 גרם גבינה צהובה מגורדת - 9% או 15%
  • פטריות
  • תרד
  • בצל
  • עגבניות
  • אורגנו
  • בזיליקום
  • שום גבישי

  

אופן ההכנה:

1. מדללים את הרסק עם שתי כפות מים.

2. חותכים את הירקות דק דק. 

3. מניחים דף לזניה בתבנית אישית משומנת.

4. יוצקים מעל הדף קצת מהרוטב ומפזרים קצת מהירקות ומהגבינה.

5. חוזרים על שלבים 3 + 4 עד שממלאים את התבנית.

6. מעל השכבה האחרונה מפזרים מעט אורגנו, בזיליקום ושום גבישי.

7. אופים בחום בינוני במשך כ־20 דקות.

  

ד"ר רוזמן ממליצה: "אם מחלקים את התבנית לשתי מנות, יוצא 110 קלוריות במנה. אפשר לאכול את הלזניה יחד עם סלט כארוחת צהריים או ארוחת ערב בזמן דיאטה".

  

עריכה: מיכל דאבי 

29/03/2019
הישארו מעודכנים

לזניה בדיאטה? כן זה אפשרי!
לזניה בדיאטה? כן זה אפשרי!  |  צילום: ד"ר מאיה רוזמן