כלות, חמות ושושבינות שימו לב
לקראת עונת החתונות שבפתח, ד"ר מאיה רוזמן עם כל הטיפים שיעזרו לכן למנוע נפיחות בבטן • "יום לפני האירוע להימנע מאכילת ירקות"
הוא כרע ברך, היא אמרה כן והגיע הזמן להתחיל בהכנות לחתונה; אחרי שההזמנות חולקו, השמלה נבחרה ורגע לפני שהכוס תישבר, נותר להפחית את הנפיחות בבטן. האם אפשר לעשות זאת אפילו יומיים לפני האירוע. בהחלט כן. ד"ר מאיה רוזמן עם הטיפים המושלמים לכל הכלות והמלוות, וגם למי שלא.
הידעתם? בניגוד לכל מה שחשבתם, דווקא ירקות הם שגורמים לנפיחות בבטן. "הירקות מתעכלים מאוד לאט", הסבירה ד"ר מאיה רוזמן בתוכניתה ב־103fm, והמליצה על התפריט המלא לכל מי שמעוניינת להגיע לאירוע עם בטן שטוחה. "אם האירוע בשלישי, נתחיל לשנות את התפריט כבר מראשון בערב ונוציא ממנו את כל מה שגורם לנפיחות. בארוחת הערב לא נאכל ירקות או סלט וגם לא ירקות בתנור. לחם, ביצה, טונה או חזה עוף עם תפוחי אדמה דווקא כן אפשר לאכול". כרובית, ברוקולי, קטניות, חומוס וסלט חומוס לא מומלצים גם כן אם בכוונתכן להימנע מנפיחות בבטן. ודאי תופתעו לשמוע שפלפל אדום הוא הירק שגורם להכי הרבה בעיות עיכול, נפיחות וגזים.
מסטיקים, מסתבר, גורמים לבליעת אוויר מיותר - בדיוק כמו משקאות מוגזים, כך שגם מהם עדיף להימנע ככל שמועד האירוע מתקרב. "מאכלי דיאט מכילים ממתיק מלאכותי שעל פי מחקרים עושים גזים ונפיחות בבטן להרבה אנשים, ולכן מוטב שלא לאכול מעדני חלב דיאט". ובכלל, חלב ומעדנים עלולים לנפח את הבטן לכל מי שקצת רגיש ללקטוז, סוכר וחלב.
החל מהיום השני כדאי לשתות קפה שחור או תה במקום נס קפה עם חלב. "ביום הזה אין לאכול ירקות כבר מארוחת הצהריים, אלא עוף או דג עם ארבע כפות של תוספת פחמימה. אם כבר ירקות, יש להוסיף סלק שיעזור לפעילות מעיים תקינה", אמרה הדוקטור. "אחר הצהריים בננה היא המועדפת מבין הפירות כי היא עושה פחות נפיחות. בערב יש לאכול טוסט גבינה צהובה עם מעט לקטוז, או שקשוקה עם שתי פרוסות לחם וגם כמה שזיפים מיובשים בשביל לעזור למערכת העיכול".
והנה הגיע יום האירוע. סף ההתרגשות כבר בשיאו והמוח נוטה להתבלבל, אבל תשתדלו שלא: אל תתפתו לשתות משקאות מוגזים, ואם כבר שותים חלב בקפה - אז כמה שפחות. "כך תגיעו לאירוע עם בטן שטוחה עד כמה שאפשר", סיכמה רוזמן. שיהיה במזל!
עריכה: מיכל דאבי
