צעד אחרי צעד
ללכת כי כולם הולכים: האם הצעדים שנספרים לכם בכל יום על ידי מד הצעדים נחשבים כפעילות גופנית? הו לא • פינת המיתוסים
כמדי שבוע, ד"ר מאיה רוזמן מנפצת מיתוסים רווחים מעולם התזונה, והפעם: האובססיה החדשה של כולם היא לספור את הצעדים שהם עושים בכל יום - בין אם בעזרת אפליקציות מודדות צעדים, ובין אם בעזרת שעונים חכמים שעונדים על היד; בבקשה, צאו מהסרט. גם אם עשיתם 6,000 צעדים ביום הם עדיין לא מהווים תחליף לספורט אמיתי.
שמעו סיפור: "לאחרונה אנשים מראים לי שבכל יום הם הולכים בערך שבעת אלפים צעדים, אותם הם מודדים באמצעות אפליקציות ייעודיות, וחושבים שזה במקום ספורט", סיפרה ד"ר מאיה רוזמן. ובכן - הפלא ופלא, כל הצעדים האלה הם ממש, אבל ממש לא באים במקום ספורט. כמובן שעדיף לזוז ולא לשבת כל היום, ובכל זאת: "הצעדים האלה לא באים במקום פעילות גופנית", הסבירה רוזמן.
"פעילות גופנית זה משהו שגורם לעליה בצריכת החמצן, עליה באנרגיה, בסוכרים ובדופק ובניית שרירים חדשים. אם אני נמצאת בחנות בגדים והולכת מקולב אחד לשני, או אם ישבתי במסעדה וזללתי ארוחה גדולה שבסופה יצאתי לכיוון הרכב - ברור שהצעדים האלה לא נחשבים כספורט.
"אם עשיתם צעידה נמרצת או ריצה שהעלתה לכם את הדופק - אותם צעדים כן נחשבים, אבל כל השאר - שמן הסתם לא העלו את הדופק יותר מידי, לא מחשיבים כפעילות גופנית", סיכמה הדוקטור.
בפעם הבאה שאתם מרוצים מכמות הצעדים העצומה שעשיתם - נסו להיזכר כמה מתוכם הגבירו לכם את פעימות הלב.
עריכה: מיכל דאבי
