תחתיות ארטישוק במילוי גבינה
קופסת שימורים של תחתיות ארטישוק
יש בקופסה בדרך כלל חמש תחתיות ארטישוק
מסדרים על תבנית אפיה, אפשר בטוסטר אובן על נייר אפיה
מערבבים:
חצי גבינת טוב טעם 3% ( 125 גרם)
כפית אבקת מרק פטריות (רכיבים טבעיים בלבד)
חצי כפית חרדל
רבע כפית דבש
שן שום גדולה כתושה
2 כפות בצל ירוק קצוץ דק מאוד
מכינים מהתערובת חמישה כדורים
שמים בכל תחתית ארטישוק כדור כזה
אופים ב-170 מעלות כ-20 דקות
בכל תחתית ממולאת כזו יש 40 קלוריות
אפשר לאכול את כל חמש התחתיות יחד עם סלט כארוחת ערב בכל תפריט דיאטה