103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

ספורט על הבוקר

מאזין: "שמתי לב שכשאני עושה אימון ספורטיבי בבוקר אני מתעייף בקלות"


אני עושה פעילות ספורטיבית פעמיים ביום (בבוקר ובערב) בבוקר אני מתעייף מאד בקלות, מה ניתן לשנות בתזונה שיסייע לי באימון הבוקר?

"אלו שעושים ספורט בבוקר מבחינים כי יש מעט כוח. זה טבעי לחלוטין. במהלך אימון הערב מאגרי השריר מלאים יותר מהמזון שצרכנו במהלך היום. בבוקר לעומת זאת, אנו לאחר צום הלילה וגם ארוחת בוקר אינה משתווה לכל המזון שאנו צורכים במהלך יום שלם. מלבד זאת, במהלך הלילה ישנה תופעה של פירוק שרירים. בכדי למנוע אותה מחקרים ממליצים לצרוך חלבון לפני השינה כמו ביצים או יוגורט. נסה לצרוך חלבונים נוספים בארוחת הערב בנוסף לדגני הבוקר שאתה צורך לפני אימון הבוקר ובכך יישמרו לך אנרגיות נוספות גם לאחר צום הלילה".

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
16/06/2017
הישארו מעודכנים

ספורט
ספורט  |  (צילום אילוסטרציה: ingimage)