אני עושה פעילות ספורטיבית פעמיים ביום (בבוקר ובערב) בבוקר אני מתעייף מאד בקלות, מה ניתן לשנות בתזונה שיסייע לי באימון הבוקר?
"אלו שעושים ספורט בבוקר מבחינים כי יש מעט כוח. זה טבעי לחלוטין. במהלך אימון הערב מאגרי השריר מלאים יותר מהמזון שצרכנו במהלך היום. בבוקר לעומת זאת, אנו לאחר צום הלילה וגם ארוחת בוקר אינה משתווה לכל המזון שאנו צורכים במהלך יום שלם. מלבד זאת, במהלך הלילה ישנה תופעה של פירוק שרירים. בכדי למנוע אותה מחקרים ממליצים לצרוך חלבון לפני השינה כמו ביצים או יוגורט. נסה לצרוך חלבונים נוספים בארוחת הערב בנוסף לדגני הבוקר שאתה צורך לפני אימון הבוקר ובכך יישמרו לך אנרגיות נוספות גם לאחר צום הלילה".