103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

גבינות, פלפלים והמתכון שביניהם

לד"ר מאיה רוזמן יש מתכון למאפה גבינות ופלפלים שישדרג לכם את ארוחת הערב • מתכון לשבת


כמדי שבוע, הציגה ד"ר מאיה רוזמן מתכון דיאטטי ובריא, והפעם: מתכון למאפה גבינות ופלפלים שישאיר אתכם שבעים.

מרכיבים ל-10 מנות (180 קלוריות לפרוסה):

כוס וחצי קמח / קמח מלא

שקית אבקת אפיה

2 ביצים

כוס חלב דל שומן או כוס מים

250 גרם בולגרית 5% מפוררת

200 גרם טל העמק 9% מגוררת

3 כפות חמאה מומסת

2 פלפלים אדומים חתוכים לקוביות

בצל קצוץ

2 שיני שום כתושות

תבלינים ועשבי תיבול לפי הטעם

אופן ההכנה:

מערבבים הכל

שוטחים בתבנית גדולה או בשתי תבניות אינגליש

אופים בתנור ב-170 מעלות 40 דקות

המאפה מכיל גם קמח, וגם גבינות וביצים, ומנה אחת שווה שתי פרוסות לחם קל עם גבינה לארוחת הערב, יחד עם ביצה וסלט.

13/09/2019
הישארו מעודכנים

מאפה גבינות ופלפלים
מאפה גבינות ופלפלים