103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

שיק צ'אק

ד"ר מאיה רוזמן המליצה על שייק שקדים בננה וקוקוס קל להכנה וטעים במיוחד • מתכון לשבת


כמדי שבוע, הציגה ד"ר מאיה רוזמן מתכון דיאטטי ובריא, והפעם: ד"ר רוזמן עם מתכון לשייק שקדים בננה וקוקוס, משביע במיוחד ומכיל  אומגה 3, אשלגן, מגנזיום וסידן. הוא מכיל 150 קלוריות, שזה קצת יותר מנשנוש ביניים בזמן דיאטה (אבל לא צריך להיות קטנוניים על 30 קלוריות).

מצרכים:

5-6 פרוסות בננה קפואות (בערך חצי בננה גדולה)

כף קוקוס

כף שקדים מולבנים פרוסים

כפית צ'יה

חצי כוס חלב סויה (או רגיל)

חצי כוס מים

5 קוביות קרח

קורט קינמון

אפשר להוסיף מעט אגוז מוסקט ושקית סוכרלוז אם אוהבים מתוק

אופן ההכנה:

לשים את כל המצרכים בבלנדר המיועד להכנת שייקים למשך דקה, למזוג לכוס ולרוויה!

20/12/2019
הישארו מעודכנים

שייק בננה קוקוס ושקדים
שייק בננה קוקוס ושקדים  |  צילום: מאיה רוזמן