103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

שמונה שעות אכילה, 16 שעות צום

שמעתם פעם על דיאטת 16 8? • הגיע הזמן להכיר • המאזינה שאלה את ד"ר מאיה רוזמן מה לאכול בזמן שעות האוכל בצום


מהם היתרונות של דיאטת 8/16 לפיה אוכלים במשך שמונה שעות וצמים ב-16 השעות הנותרות ביממה. מה כדאי לאכול בשעות החסד?
"מחקרים שנעשו בתחום מצאו כי קיימים יתרונות בריאותיים בחצאי צומות מסוג זה. חשוב לציין כי במידה ובמהלך 8 השעות אוכלים שוקולדים, פחמימות, מטוגנים וכיו"ב - הדיאטה לא תעבוד. למעשה, הדבר שקובע את הירידה במשקל הוא ההפרש בין סך הקלוריות שאוכלים לסך הקלוריות ששורפים, מכאן שאפשר לחלק את היממה גם באופן בו יש 12 שעות של אכילה ו-12 שעות של צום. בכדי שהדיאטה תהיה בריאה ויעילה יש להתמקד באכילת מזונות בריאים בשעות המוגדרות, כגון: ירקות, חלבונים, גבינות ושתיית קפה רק במהלך שעות האוכל המוגדרות".

07/02/2020
הישארו מעודכנים