103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

קרקרים ונהנים

ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון לקרקרים קלים להכנה, עשירים בחלבון וללא גלוטן • רק 48 קלוריות ביחידה


כמדי שבוע, ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון דיאטטי וקל להכנה, והפעם: מתכון לקרקרים ללא גלוטן, עשירים בחלבון, אבץ וברזל, קלים להכנה, שמכילים רק 48 קלוריות ביחידה.

מצרכים:

3/4 כוס קמח חומוס

3/4 כוס קורנפלור

100 גרם גרעיני חמנייה

100 גרם גרעיני דלעת

כוס שומשום

כפית זעתר

2 כפות שמן זית

2 כפות סוכר חום

כוס וחצי מים

אופן ההכנה:

לערבב הכל עם כוס מים ולהוסיף לאט את שאר המים.

לשמן נייר אפייה, לשטח דק דק בעזרת הידיים על 2 תבניות.

לפזר למעלה שומשום.

לאפות ב-170 מעלות עד שהקרקרים משחימים.

08/05/2020
הישארו מעודכנים

מתכון לשבת
מתכון לשבת  |  צילום: ד"ר מאיה רוזמן