103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

פצצה של ויטמינים

תפוח, בננה, קיווי, גזר - וגם חמאת בוטנים • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לשייק שיעשה לכם את סוף השבוע: "זה שילוב שלא שמעתם עליו, אבל זה טעים!"


כמדי שבוע, ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון דיאטטי וקל להכנה, והפעם דווקא בגזרת המשקאות: שייק בריא שמכיל 105 קלוריות במנה, ומתאים גם כארוחת בוקר וגם כנשנוש בזמן הדיאטה. השייק הזה יכול להוות תחליף לתוספי ויטמינים.

החומרים ל-2 מנות:

תפוח (שמכיל נוגדי חמצון)

6 פרוסות בננה - יכולה להיות גם קפואה (מכילה הרבה אשלגן וגם מגנזיום)

קיווי (הפרי הכי עשיר בויטמין C)

גזר (הירק הכי עשיר בויטמין A)

3 עלי חסה (עשירה בחומצה פולית וסיבים תזונתיים)

כפית חמאת בוטנים (מכילה ויטמין B ואבץ)

מיץ מחצי לימון (עוד ויטמין C)

2 כוסות מים

שמים הכל בנינג'ה, או בכלי אחר להכנת שייקים. מפעילים, שותים אותו ברגע שמכינים - ונהנים מפצצת הויטמינים.

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
05/06/2020
הישארו מעודכנים

מתכון לשבת
מתכון לשבת  |  צילום: ד"ר מאיה רוזמן