103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

סיימתם את כל הצלחת?

אם לא הצלחנו להתאפק בארוחות החג ועלינו במשקל - מה נעשה ביום שאחרי? • ד"ר מאיה רוזמן עם תפריט מיוחד לירידה מהירה במשקל אחרי החג


כמדי שבוע, הציגה ד"ר מאיה רוזמן את ממצאיו של מחקר חדש, והפעם: חגי תשרי כבר כאן ואיתם ארוחות החגים הגדולות, אשר יכניעו רבים מאיתנו שלא יצליחו להתאפק - ויעלו במשקל. מהו התפריט המומלץ לירידה מהירה במשקל אחרי החגים?

"על פי תוצאות של מאות מחקרים שיצאו בשנים האחרונות, תפריטים שמבוססים בעיקר על חלבונים יכולים להפחית תיאבון ולזרז ירידה במשקל. בעבר הרכבתי תפריט חלבונים לירידה מהירה והוא גם עוזר להיפטר מעודפי נוזלים - חשוב לשים לב כי הוא נועד לכמה ימים בלבד:

ארוחת בוקר - קופסת קוטג' וסלט ירקות

ביניים - יוגורט וכמה שקדים

ארוחת צהריים - עוף או דג עם ירקות בתנור וסלט

אחה"צ - יוגורט ואגוזים או חלבה ללא סוכר (אם רוצים מתוק)

ארוחת ערב - ביצה, חצי קוטג', טונה וסלט גדול

אחרי ארוחת הערב - אפשר לנשנש ארטיקים דיאט או שקדים (האינדקס הגליקמי שלהם נמוך וערכם התזונתי מעולה)".

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
03/09/2021
הישארו מעודכנים