שינה ומשקל - מה הקשר?

צברתם פער בשעות שינה לאורך השבוע החולף? • כנראה שזה השפיע על אופן צריכת הקלוריות שלכם, ולא בכיוון טוב • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה • פינת המחקר

כולנו מכירים את הימים האלה; אנו הולכים לישון מאוחר מדי וקמים מוקדם מדי, מבטיחים לעצמנו שנשלים את הפער בשעות השינה בסוף השבוע. אבל מסתבר ששינה מועטה, גם אם נוסיף שנ"ץ או שניים ללו"ז, עלולה לעלות לנו ביוקר. 

היום בפינת המחקר, הסבירה ד"ר מאיה רוזמן מדוע מספר שעות שינה נמוך יגרום לנו לצריכת קלוריות גבוהה: "שינה טובה חשובה לבריאות, את זה כולנו יודעים. חוסר שינה משפיע על התפקוד שלנו, היכולת שלנו לחשוב ולהתרכז, וגם על היכולת הפיזית כמובן – העייפות מפחיתה את יעילות האימונים שלנו, ולפעמים גורמת לנו לא להתאמן בכלל, כי מרגישים שאין כוח."

בהמשך, הבהירה: "גם שורפים פחות כי עייפים, גם צורכים יותר קלוריות בלי לשים לב, וגם עולה הסיכון למחלות. לא פלא ששינה הפכה לערך עליון אצל רבים מאיתנו, בעיקר כשהגיל עולה והיכולת לישון טוב יורדת". 

• ד"ר מאיה רוזמן
• דיאטה
• הפרעות שינה