103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

איך יורדים במשקל למרות הקור?

ד"ר מאיה רוזמן פירטה על תפריט בריא ומזין של 1,200 קלוריות שיעזור לכם גם לשמור על המשקל, וגם להתחמם בחורף


ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על תפריט של 1,200 קלוריות מיוחד לחורף, שגם ישמור על המשקל.

ארוחת בוקר:
טוסט משתי פרוסות לחם קל או פיתה קלה עם גבינה צהובה 28% (פרוסה דק), עגבניה, זיתים
שתיה חמה עם חלב או חלב סויה ללא סוכר (אפשר ממתיק סוכרלוז). 

ביניים:
בננה + שבעה שקדים או שלושה חצאי אגוז מלך.

ארוחת צהריים:
עוף או דג בתנור או טופו למי שטבעוני +בטטה בתנור + ברוקולי מאודה + מרק ירקות.

אחר הצהריים:
שתייה חמה + טוסט או שני צנימים מלחם קל עם כפית ריבה או שתי עוגיות שיבולת שועל.

ארוחת ערב:
שקשוקה + פרוסה או שתיים של לחם קל עם גבינה או קוטג' + סלט ירקות.

נשנוש לילה:
דייסת שיבולת שועל (חצי כוס חלב, חצי מים) או שלוש כוסות של פופקורן דל שומן או 15 שקדים.

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
31/12/2021
הישארו מעודכנים