תוכניות
פנינה בת צבי
אודי סגל וענת דוידוב
ינון מגל ובן כספית
אראל סג"ל
גיא פלג
דידי לוקאלי
איפה הכסף
בן כספית ואריה אלדד
ספורט
איריס קול
אודי סגל ואלי כהן
גדעון אוקו
ניסים משעל וטל שלו
סיון כהן
פרופ' רפי קרסו
ד"ר מאיה רוזמן
רבקה מיכאלי
רז שכניק
לעוד תוכניות
פודקאסטים
סנהדרינק
הצ'יפסר
היחידה
בכר וקלינבוים
מילים ולחן
הפסקת פרסומות
מי מנהל את המחלה שלי
נקודת מפנה
בן וינון, בקיצור
היינו שם
קרסו יוצא לאכול
עתיד מזהיר
לעוד פודקאסטים
שבת עברית
TOP 10
עכשיו בשידור
האזנה לשידור החי
מייעצים
תוכניות
פודקאסטים
מייעצים
שבת עברית
TOP 10
ארכיון
לוח שידורים
הורדת האפליקציה
על הרדיו
צרו קשר
תנאי שימוש באתר
דרושים
מדיניות פרטיות
דף הבית
| תזונה
תזונה
האזינו לכל האייטמים העוסקים בנושא תזונה ואורח חיים בריא ששודרו בתוכניות השונות ב-103fm. מגוון טיפים ממיטב המומחים שיעזרו לכם להיות בריאים ולהרגיש טוב יותר
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
ד"ר מאיה רוזמן
עומד על זה
המאזין תהה אם ישנם סיכונים באכילה בעמידה • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "הרעיון הוא לתת את הכבוד הראוי לתהליך האכילה"
15/03/2024
פרופ' רפי קרסו
סידן ציטרט או סידן אמורפי?
המאזינה (63) הסובלת מאוסתאופורוזיס: "סידן אמורפי עולה פי ארבעה מאשר ציטרט" • פרופ' קרסו: "סידן ציטרט בתוספת ויטמין די עושה את העבודה מצוין"
08/03/2024
ד"ר מאיה רוזמן
דבר אליי בפרחים
אוהבים כרובית? • הירק הפורח אינו רק טעים בכל צורה, אלא גם בריא ומזין • ד"ר מאיה רוזמן על הירק המופלא שאפשר לשלב בתפריט בשלל דרכים
08/03/2024
ד"ר מאיה רוזמן
תרגישו בנוח
נמנעים מפירות לאחר ארוחה? • אתם יכולים להפסיק • ד"ר מאיה רוזמן חשפה את האמת באשר למיתוס ארוך השנים • פינת המיתוס
08/03/2024
ד"ר מאיה רוזמן
לבי בסחלב, אנוכי בסוף הטוסט
אין כמו כוס סחלב או שוקו חם בחורף • הידעתם שטוסט עם גבינה צהובה, אפילו בבית קפה, יהיה בחירה משביעה הרבה יותר? • פינת טוב לדעת
08/03/2024
ד"ר מאיה רוזמן
האם אני צורכת כמות חלבונים מספקת?
המאזינה תהתה כיצד תגיע למכסה הרצויה ושיתפה: "אני לא אכלנית גדולה" • ד"ר רוזמן הסבירה על חשיבות החלבונים
08/03/2024
ד"ר מאיה רוזמן
הידעתם? לא כל חלבון הוא בהכרח בריא
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מדוע איכות חלבון הסייטן נמוכה עבור גוף האדם: "חלבון הגלוטן שממנו עשוי הסייטן אינו איכותי"
08/03/2024
ד"ר מאיה רוזמן
אוכל יכול להירקב בגופנו?
האם זמני עיכול שונים של פירות יכולים לגרום להם להגיע למצב של ריקבון? • ד"ר רוזמן הסבירה חד משמעית: "זו שטות"
08/03/2024
ד"ר מאיה רוזמן
זהירות ממשקאות דיאטטיים?
המאזינה שיתפה כי בתהליך של ירידה במשקל, ותהתה: "נחשפתי לעניין של משקאות דלי קלוריות" • מה חשבה על כך ד"ר מאיה רוזמן
08/03/2024
ד"ר מאיה רוזמן
שיבולת שועל עם כורכום וקינמון זה בריא?
ד"ר מאיה רוזמן הרגיעה את המאזין שנוהג לאכול שיבולת שועל עם מגוון תבלינים, ותוהה האם יש מניעה בריאותית משילובם • השאלה היא אם זה טעים
08/03/2024
ד"ר מאיה רוזמן
בא לי מוקרם
זוכרים את הימים בהם היינו אוכלים מזון מוקרם ולא חוששים מהקלוריות? • אפשר להפסיק לדאוג • ד"ר מאיה רוזמן עם כרובית מוקרמת דיאטטית • מתכון לשבת
08/03/2024
ד"ר מאיה רוזמן
כיצד נוכל להגיע לאירוע עם בטן שטוחה?
יש בר מצווה לבן? הבת אמרה כן? ד"ר מאיה רוזמן על כל ההמלצות כדי לשמור על המשקל ולהגיע לאירוע הגדול שלכם בצורה הטובה ביותר • יש למה לחכות
23/02/2024
ד"ר מאיה רוזמן
חלבון מוסיף המון
ד"ר מאיה רוזמן על חשיבות צריכה החלבון היומית שלנו לבניית השרירים, השיער, ומערכת החיסון, גם בגיל השלישי • מאיפה מתחילים? מחלבון צמחי
23/02/2024
ד"ר מאיה רוזמן
השעון הלא נכון
המאזינה תהתה אם השעון החכם שלה יכול להגיד לה כמה קלוריות היא שורפת בכל יום • ד"ר מאיה רוזמן הצליחה להאיר את עיניה והגיעה עם כל ההמלצות
23/02/2024
ד"ר מאיה רוזמן
סוכר, עדכון גרסה
ד"ר מאיה רוזמן התייחסה למשמעות הסימון האדום • האם מדובר בהטעיה של ציבור הצרכנים? ומי הצליח להתחמק מהמדבקות האדומות בסופר?
23/02/2024
ד"ר מאיה רוזמן
הבית של פיסטוק
המאזינה אוהבת מאוד לאכול פיסטוקים על בסיס יומיומי • מהי כמות הפיסטוקים שהיא יכולה לאכול כל יום? ד"ר מאיה רוזמן על כל התשובות
23/02/2024
ד"ר מאיה רוזמן
הביצה שהתחפשה
"אני עושה חביתה מביצה אחת ושלושה חלבונים. האם זה נחשב שאכלתי שתי ביצים?": המאזינה שאלה מהי הדרך הטובה ביותר לאכול ביצה
23/02/2024
פרופ' רפי קרסו
סליחה, שאלה
המאזינה ביקשה להתייעץ עם פרופ' רפי קרסו בתוכניתו על כדור המטפל בבעיות של קרישת דם • מה חשב על דבריה?
09/02/2024
ד"ר מאיה רוזמן
שאלה כבדת משקל
ישנים טוב? • חשוב שתדעו: לשינה שלכם ישנה השפעה מכרעת על המשקל שלכם • ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על הקשר בין הגורמים
02/02/2024
ד"ר מאיה רוזמן
פריחתו המחודשת של השקד
ד"ר מאיה רוזמן המליצה למאזינים לשלב בתפריט היומי שלהם כ־15 שקדים • בהמשך עלה לשידור החקלאי אמיר מעגן שהתייחס לאופן הגידול של השקדים בארץ
26/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
קוראת בקפה
המאזינה תוהה אם עליה לשתות קפה נטול קפאין, שכן היא שמעה מרבים שהוא אינו מומלץ לשימוש ופוגע בבריאות • כיצד הגיבה לדבריה ד"ר מאיה רוזמן?
26/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
חלב על הזמן
המאזין ביקש לדעת אם כדאי להשתמש בחלב שקדים או בחלב סויה • את ההמלצה של ד"ר מאיה רוזמן אתם לא תרצו לפספס • באחריות
26/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
תפריט להחלמה
כיצד נוכל לחזק את מערכת החיסון שלנו בזמן מחלת חורף? המומחית לתזונה ד"ר מאיה רוזמן המליצה על כל הטיפים והרעיונות • לגזור ולשמור
26/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
המטרה: לעלות את רמת הסידן
המאזין רוצה לסייע לאשתו להעלות את רמת הסידן בגוף בצורה משמעותית: האם כדאי לה להתחיל לשלב בתפריט היומי שלה זרעי פרג?
26/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
ירידה לצורך עלייה?
"הצלחתי לרדת במשקל בעקבות איזה משבר, אבל בשנה האחרונה אני מרגישה שעליתי": המאזינה סיפרה על הקשיים שלה סביב המשקל • כיצד ניתן לסייע לה?
26/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
אוכל לנפש
האם אנשים שמחים אכן בריאים יותר? ד"ר מאיה רוזמן הפתיעה את המאזינים במחקר חדש ומפתיע • המסקנה: תמשיכו לשמור על המורל
26/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
הגוף זוכר הכול
"זו לא חוכמה לאכול קצת אוכל משמין ולהגיד 'אני לא יורדת במשקל'": ד"ר מאיה רוזמן המליצה למאזינה על תזונה מתאימה לאורח החיים שלה
26/01/2024
פרופ' רפי קרסו
"שלא ימותו מרעב, אבל שיקבלו את המינימום"
נוכח השיח הקשה ברחובות סביב התנאים של תושבי עזה המאזין ביקש לדעת כמה מזון תושבי עזה צריכים לקבל בשביל לשרוד • כיצד הגיב לדבריו פרופ' קרסו?
12/01/2024
פרופ' רפי קרסו
כלל ברזל
המאזין חלה בסרטן הלבלב, ומאז מתמודד עם סוכרת ותנודות ברמות הברזל • האם שימוש בתוספי ברזל יכול לעזור לו לשפר את המצב?
12/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
קיווי כחול לבן
ד"ר מאיה רוזמן ניתחה את יתרונותיו התזונתיים של הפרי האהוב • וגם: החקלאי שי סיפר על הליך הגידול הייחודי בארץ, וגם: איך לשמור על הקיווי טרי?
12/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
איך מסיימים את הארוחה?
מסיימים ארוחה בפרי? מעדיפים לשתות תה מייד אחרי האוכל? ד"ר מאיה רוזמן עוזרת לכם לסגור את הארוחה בצורה שלא תפחית את ספיגת הברזל מהארוחה שלכם
12/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
חלבון מוסיף המון
המאזינה צורכת חטיפי חלבון ומנסה לפענח את רשימת המרכיבים שלהם: "האם מדובר בחלבון מלא?" • ד"ר מאיה רוזמן באה לעזרתה
12/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
נתרן: אויב תזונתי או בריא במינון נכון?
"האם מלח ללא נתרן בכלל עדיף על מלח רגיל?": המאזינה ביקשה לדעת מה ההבדל בין סוגי המלח השונים, ומה סוג המלח הכי בריא עבורה
12/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
נס פך השמן
מהם השמנים הכי מומלצים לצריכה מבחינה תזונתית? המאזינה ביקשה לעשות סדר במדף השמנים • ד"ר מאיה רוזמן הביאה עימה את כל הנתונים הכי חשובים
12/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
זהירות, שומן בטני
שומן המצטבר באזור הבטן יכול להשפיע על מצבנו הבריאותי? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה מתי אנחנו צריכים להיות מודאגים, ומה אפשר לעשות בנדון
12/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
זו לא הכמות, זו האיכות
האם צמצום נפח הקיבה שלנו יוביל אותנו לירידה במשקל? תופתעו לגלות שהתשובה היא לא • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מה חשוב באמת בדרך אל משקל היעד
12/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
מה בתפריט?
איך משלבים בתפריט היומי מספיק חלבונים כדי לרדת במשקל? המאזינה ביקשה לבנות תפריט מאוזן תזונתית כדי להגיע למשקל היעד שלה
12/01/2024
פרופ' רפי קרסו
היום שאחרי הניתוח
המאזינה עברה ניתוח מעקף קיבה, ומאז מתמודדת עם הפרעות שונות בספיגת ויטמינים • פרופ' רפי קרסו המליץ על טיפול תרופתי מתאים עבורה
05/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
תפוז נגד סטרס? יש כזה דבר!
ד"ר מאיה רוזמן פתחה את תוכניתה בהמלצה לצרוך פירות הדר שעשירים בוויטמין C ומסייעים לנו להיות בריאים יותר ורגועים הרבה יותר
05/01/2024
ד"ר מאיה רוזמן
יודע חקלאי פיקח
נוכח המלחמה המשתוללת בחוץ מצבם של החקלאים בישראל בכי רע • אור שפירר, יו"ר ענף ההדרים, הודה: "המשק חזר לעבוד, ויש פחות ופחות מתנדבים"
05/01/2024
דף מספר
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
מתוך
122