למים אין גיל
"כמה מים צריך לשתות והאם כמות המים תלויה בגיל?": המאזינה ביקשה לקבל הכוונה לגביי כמות המים המומלצת ביום • כיצד הגיבה המומחית לתזונה?
המאזינה ביקשה לשאול את ד"ר מאיה רוזמן כמה מים עליה לשתות והאם הכמות תלויה בגיל. כיצד הגיבה המומחית לשאלה? והאם יש קשר בין כמות המים שאנו שותים לגיל שלנו?
"זו שאלה שהיא נורא חשובה, בעיקר בחורף כי אנשים פחות צמאים כשקר ויותר צמאים כשחם, אנחנו יודעים את זה, פחות מזיעים וכו' אז שותים הרבה פחות מים. העניין הוא שאין לזה הגדרה לכמה מים צריך. הכמות של המים משתנה בהתאם לאופי העבודה שלך", ציינה רוזמן.
עוד הסבירה כי "מישהו שעובד בתור גנן בחוץ, בשמש ומזיע הרבה - צריך יותר מים. מורה למשל, שמדברת הרבה כל היום ומאבדת נוזלים דרך מערכת הנשימה, צריכה יותר. אנשים שיושבים קפואים במזגן ולא מוציאים מילה מהפה כל היום כי הם מתקתקים במחשב, צריכים פחות. זה גם יכול להשתנות מיום ליום, למשל אולי ביום שבת הייתי בחוץ כל היום, אז אני צריכה יותר מים מאשר יום אחר שהייתי במזגן, ואם עשיתי ספורט אני צריכה יותר".
"פעם אמרו 10 כוסות ליום - זה ממש לא נכון"
לדבריה, "אין הגדרה לכמה מים צריך. פעם אמרו 10 כוסות ליום - זה ממש לא נכון. יש אנשים שעשר כוסות זה יפה ויש אנשים שזה לא מספיק בכלל. אז איך את יודעת? לפי צבע השתן וכמות השתן. אבל לשים לב שכל הנוזלים נספרים. קפה נספר, תה נספר, גם הנוזלים בתוך היוגורט ובתוך המלפפונים נספרים. כל הנוזלים שנכנסים לגוף נספרים".
בסיום השיחה, סיכמה: "לא צריך לדאוג, רק להסתכל על כמות השתן וצבע השתן ולפי זה להחליט אם צריך להוסיף", והציעה: "עצה בלי קשר - כוס מים שלמה לפני כל ארוחה, זה משביע וגם עוזר לירידה במשקל בלי שום דיאטה".
עריכה: ירדן חדד
