"מבחינתי כל גיל מעל עשרים הוא גיל מבוגר"
פרופ' איילת דונסקי, ראש בית הספר למדעי הספורט והתנועה בלוינסקי וינגייט • "היום מבינים שזה לא מספיק לעשות שעה בחדר כושר אם בשאר היום יושבים"
פרופ' איילת דונסקי, ראש בית הספר למדעי הספורט והתנועה במרכז האקדמי לוינסקי וינגייט, שוחחה עם דני דבורין ויעל חביב בתוכנית 'למבוגרים בלבד' ב־103fm על החשיבות של פעילות גופנית בכל גיל ועל תפיסת "הגיל החדש".
דונסקי הציגה את השינוי בהתייחסות לתקופת הפנסיה. "אם בעבר אדם שהיה יוצא לפנסיה היו אומרים שהוא יוצא לפרישה וזהו מסיים את חייו, היום מתייחסים לזה דווקא כאיזושהי נקודה מיוחדת שבאה לאדם", הסבירה. "יש סוף סוף הזדמנות להגשים את החלומות שלו של כל מה שהוא חלם בשנים שהוא עבד קשה והתפרנס, ועכשיו הוא יכול לבחור איך לממש את ההזדמנויות שניתנו לו".
לדבריה, ישנם חמישה עקרונות מרכזיים לחיים טובים בגיל המבוגר. "בראש ובראשונה זה שלכל אדם תהיה משמעות בחיים", פירטה, "בהמשך אנחנו מדברים גם על למידה מתמשכת וגם על שמירה על קשרים חברתיים בקהילה וגם על תזונה נכונה. והדבר החשוב מבחינתי זה לשמור על תנועה טבעית ועל פעילות גופנית בחיי היום יום".
תנועה טבעית בחיי היומיום
כאשר נשאלה על הכשרת הסטודנטים במגמה לפעילות גופנית ובריאות בגיל המבוגר, הפתיעה דונסקי בהגדרתה. "הסטודנטים אצלנו שלומדים במגמה הם עוברים הכשרה מיוחדת להפעלה גופנית של אנשים מבוגרים ואנשים מבוגרים כמו שהבנתם, זה מבחינתי כל גיל מעל גיל עשרים שמתחילים שינויים במערכות התנועה", אמרה. "מה שאנחנו לומדים זה איך לתת התאמה אישית לכל אדם בהתאם לשינויים שקורים במערכות התנועה שלו, וגם באופן ספציפי איך לנצל אפילו תנועות בחיי היומיום".
היא הדגישה כי אין חובה לפקוד את מכון הכושר כדי לשמור על הבריאות. "לא חייבים היום ללכת לחדר כושר כדי להתחזק ולשמור על תפקודי היומיום שלנו, אלא אפשר ממש לנצל מטלות יומיומיות", ציינה דונסקי והדגימה, "ניקח לדוגמה תנועה שאני מקווה שרוב האנשים עושים כל יום לפחות כמה פעמים לקום מכיסא. אם הייתי לוקחת אתכם לחדר כושר היו קוראים לדבר הזה לעשות כורעות, אבל בבית אנחנו יכולים פשוט לקום פעם אחת ואנחנו יכולים גם להישען עם הידיים על שולחן ולעשות את זה עוד פעם ועוד פעם".
בסיום דבריה, התייחסה לחשיבות הרצף התנועתי לאורך היום, גם עבור מי שמתאמן באופן מסודר. "היום מבינים שיש חשיבות לתנועה", סיכמה, "זה אפילו לא מספיק אם עושים נגיד שעה בחדר כושר ביום, אם בשאר היום יושבים. ממש מבינים את החשיבות של כל הזמן להתנועע".
