103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

ד"ר מאיה רוזמן

האזינו לכל האייטמים של דוקטור מאיה רוזמן ב-103fm: מתכונים מהתוכנית שלה, ראיונות עם שדרנים אחרים ברדיו, העלאות לשידור של אורחים ומאזינים וטיפים כמו שרק היא יודעת לתת
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: סיוון שחור
ד"ר מאיה רוזמן
במדינת הקלוריות רעש מהומה
גם אתם סופרים קלוריות? • ד"ר מאיה רוזמן על ההבדל החשוב בין הערך התזונתי של סוגי הקלוריות השונים, שעלול לשחק תפקיד מרכזי בשמירה על המשקל
13/05/2022
ד"ר מאיה רוזמן
אני אקח סלט
זוכרים שרציתם לשמור על המשקל בבית הקפה, ובחרתם בסלט? • יכול להיות שעשיתם בדיוק ההפך • ד"ר מאיה רוזמן עם הבשורה המרעישה • פינת המיתוס
13/05/2022
מה המשקל?
כדאי לשקול צעדים?
כיצד הגיעה מדינת ישראל למקום השלישי בשכיחות בני האדם המתמודדים עם עודף משקל? • ד"ר מאיה רוזמן הפיגה את מסך הערפל • פינת המחקר
13/05/2022
ד"ר מאיה רוזמן
קווין B
מתי עשיתם לאחרונה בדיקת דם? • יכול להיות שחסר לכם ויטמין B12 • ד"ר מאיה רוזמן על חשיבותו הרבה לבריאותינו ולתפקודנו הגופני • פינת טוב לדעת
13/05/2022
חלב
סויה, סיפור מורכב
המאזינה שהודתה כי ירדה 5 ק"ג הודות לתוכניות של ד'"ר מאיה רוזמן, תהתה כיצד משפיעה צריכת חלב סויה וטופו על מצב בלוטת התריס שלה
13/05/2022
בוטנים
על הדבש ועל הבוטן
המאזין, האוהב מאוד בוטנים, אגוזים ושקדים, שאל כמה מהם עליו לאכול בכל יום על מנת לא להגזים • רוזמן הביאה את המלצותיה, ועשתה לנו חשק לנשנש
13/05/2022
מה לאכול?
ללמוד לאכול
המאזינה, הסובלת מבעיות במערכת העיכול, מתקשה לאכול יותר מארוחה אחת ביום מבלי לסבול מבחילות וכאבים • ד"ר רוזמן המליצה לה כיצד לפעול
13/05/2022
סלט שומר עם גזר
תשמרו מקום לשומר
שבת כבר כאן • ד"ר מאיה רוזמן עם סלט שומר וגזר מרענן, שיקבל מקום של כבוד בשולחן השבת שלכם • אתם רושמים? • מתכון לשבת
13/05/2022
דיאטה ים תיכונית
ד"ר מאיה רוזמן ביקשה להקדיש את התוכנית לסוגי תזונה שונים, בדגש על הדיאטה הטובה ביותר בריאותית • סיפרה: "מפחיתה סיכון למחלות לב ומאריכת חיים"
29/04/2022
תשכחו מהשעון
תשכחו מהשעון
ד"ר מאיה רוזמן ניפצה את המיתוס הידוע ביותר - האם חשוב לאכול כל שלוש שעות גם אם לא רעבים? • פינת המיתוס
29/04/2022
16 שעות צום ו־8 שעות אכילה?
ד"ר מאיה רוזמן הביאה את תוצאות המחקר החדש על דיאטת הצום לסירוגין • הסבירה: "לא תרמה לירידה גדולה במשקל" • פינת המחקר
29/04/2022
בשר
כל מה שאתם צריכים לדעת על תזונת הפליאו
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על יתרונות התזונה שמבוססת על תזונת האדם הקדמון • אמרה: "יכולה להועיל אם לא עושים אותה בצורה קיצונית" • פינת טוב לדעת
29/04/2022
למצולמת אין קשר לנאמר
מה גורם לנשירת שיער?
ד"ר מאיה רוזמן השיבה על השאלה, ואמרה: "אחד מהגורמים המובילים לנשירת שיער הוא סטרס" • וציינה כי גם מחסור בחלבון יכול להביא לנשירה
25/03/2022
ככל שהאימון קשה יותר – שורפים יותר קלוריות
ד"ר רוזמן ניפצה את המיתוס, לפיו כדי לשרוף קלוריות, עדיף לצעוד שעה מאשר לרוץ חצי שעה: "אם תגבירו את הדופק ותלכו יותר מהר, זה יהיה יותר יעיל"
25/03/2022
תפוחי אדמה
אם לא תדעו, איך תשמרו?
אביב הגיע פסח בא, ולכבוד כך ד"ר מאיה רוזמן חשפה 7 דברים שלא ידעתם על הרכיב העיקרי בחג - תפוחי אדמה • סיפרה: "תפוח אדמה הוא לא שורש"
18/03/2022
תשבעו לאורך זמן ותצמצמו היקפים
מחקר חדש מצא שצריכת קטניות אכן מסייעת בירידה במשקל • ד"ר רוזמן: "בקטניות יש גם הרבה סיבים תזונתיים, וגם כמות גדולה של ברזל, מגנזיום וסידן"
18/03/2022
שוקולד - ארוחת ביניים או התמכרות?
שוקולד: ממכר וארוחת ביניים
בעלי חשק למתוק? ד"ר מאיה רוזמן עם כל הפרטים על חטיף הקקאו האהוב • סיפרה: "הקקאו מכיל נוגדי חמצון שחשובים נגד מחלות לב וסרטן" • פינת טוב לדעת
18/03/2022
פסיפלורות
לאכול איך שזה
המאזינה תהתה האם רצוי להוציא מהפסיפלורה את הגרעינים לפני האכילה • ד"ר רוזמן הסבירה: "את יכולה, זה לא מתעכל, יוצא החוצה ולא משפיע על העיכול"
18/03/2022
אוזני המון
חג פורים שמח ובריא
רגע לפני שמתחפשים וזוללים, ד"ר רוזמן חשפה איך ניתן לשדרג את אוזני ההמן: "המילויים העדיפים הם חלווה ללא סוכר - לפרג יש ערך תזונתי נפלא"
11/03/2022
האם יש ויטמינים שדרושים לשריפת קלוריות?
ד"ר מאיה רוזמן הפריחה את המיתוס • הדגישה: "כדי לשרוף בצורה אופטימלית חשוב להקפיד לשלב ירקות, אגוזים, קטניות וכמה שפחות קמחים לבנים וסוכרים"
11/03/2022
שתיה חמה תתרום לשובע
להעלות את הטמפרטורות
האם אוכל חם יותר משביע? • ד"ר רוזמן הביאה את כל הפרטים על הקשר בין טמפרטורות המזון לתחושת השובע • פינת טוב לדעת
11/03/2022
המתכון השבועי
מבפנים לבחוץ
ד"ר מאיה רוזמן הביאה את המתכון השבועי לסופ"ש טעים במיוחד • והפעם, אוזני המן הפוכים • המתכון השבועי
11/03/2022
אגוזים
השילוב בין החלבון, לשומן ולסוכר הפרי
המאזין סיפר: "אומרים שאחרי אכילת פרי רצוי לאכול אגוזי פקאן, מלך וקשיו טבעיים על מנת לספוג את הסוכר מהפרי" • ד"ר רוזמן הבהירה: "זה מעכב"
11/03/2022
"חשוב להגיד שההשפעה היא לא אצל כל האנשים"
המאזינה ביקשה לדעת מהי הדרך הנכונה להשתמש במניטול • ד"ר רוזמן הסבירה: "את יכולה לערבב את זה באיזה שעה שאת רוצה ועם איזה אוכל שאת רוצה"
11/03/2022
ד"ר מאיה רוזמן
"אני מרחמת על אנשים כאלה, הם מסכנים"
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על שידור בפייסבוק שהפסיקה בשל תגובות בריוניות: "אני עושה דברים שאני נהנית מהם וכשאני מקבלת הודעות מגעילות אז כבר לא"
04/03/2022
תחליף לארוחת בוקר?
שייק על הבוקר מתאים לירידה במשקל?
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "שייק יכול להיות תחליף מעולה לארוחת בוקר מבחינה בריאותית" • עם זאת, תלוי מה הוא כולל
04/02/2022
"בניתוח הזה יש ירידה ביכולת של הגוף לספוג ויטמינים"
אחרי ניתוח לקיצור קיבה
המאזינה עברה את הניתוח, ומתלבטת לגבי המשך לקיחת הוויטמינים הנדרשים אחריו • ד"ר מאיה רוזמן: "אני לא רואה סיבה לא לקחת את זה"
04/02/2022
שומרים על העיניים
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה כיצד התזונה שלנו משפיעה על הראייה • על הפחתת הסיכון לקטרקט: "צריכה גבוהה של ליקופן, הנמצא בעגבניות, יפחית ב־18 אחוזים"
21/01/2022
הכרוב ויתרונותיו
הכרוב ויתרונותיו
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על הירק מלא השכבות: "יש בו הרבה סיבים תזונתיים שתורמים לתחושת שובע ויש בו כמות גדולה של סידן" • פינת טוב לדעת
21/01/2022
עוגת הפרג שתעשה לכם את הסופ"ש
למי מאיתנו אין חשק למשהו מתוק וטעים אחרי ארוחה? ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון דיאטטי שינעים לכם את סוף השבוע, ויהפוך אותו לטעים יותר
21/01/2022
ריבועי הבריאות של גולן
מתכון לריבועי בריאות של השף גולן
ד"ר מאיה רוזמן עם המתכון של השף הראשי של מלון אכדיה • תתכוננו להרגיש בבית מלון, גם בסלון שבבית
31/12/2021
פצצת החלבון ע"פ רוזמן הצעיר
פצצת החלבון ע"פ רוזמן הצעיר
יחד עם בואו של החורף חיפשה ד"ר רוזמן כיצד ניתן להכניס את מנת החלבון במאכלים החמים ומצאה את הפתרון אצל בנה הצעיר • המתכון השבועי
17/12/2021
ד"ר מאיה רוזמן
לא רק מרק
הידעתם, שאכילת צלחת מרק לפני הארוחה תורמת לירידה בצריכת הקלוריות היומית? • ד"ר מאיה רוזמן על התוספת הנפלאה לחורף שלנו • בתיאבון
03/12/2021
פירות וירקות - לא רק עם קליפה
שמים את הקילופים על השולחן
סיפור עם עתיק יומין מסביר שאסור לקלף פירות וירקות, מאחר וערכם התזונתי יצנח פלאים • אז זהו, שלא • ד"ר מאיה רוזמן עם האמת לאמיתה • פינת המיתוס
03/12/2021
ד"ר מאיה רוזמן
עסוקים? שבו לאכול
היה לכם יום ארוך ולא הספקתם לאכול כמו שצריך? • הימנעו מאכילת שטויות • ד"ר מאיה רוזמן עם תפריט מושלם לשהייה ארוכה מחוץ לבית
03/12/2021
ד"ר מאיה רוזמן
בשבילי קופסה של ערמונים
ערמונים הם נשנוש נפלא, במיוחד כשהם קלויים ומלוחים • אך שימו לב - הם בכלל לא אגוזים, אלא מזכירים יותר תפוחי אדמה מבחינה תזונתית • הופתענו
03/12/2021
למצולם אין קשר לנאמר
חשיפה: האזנה לתוכנית מובילה לירידה במשקל
המאזינה ירדה 30 ק"ג בזכות עצותיה של ד"ר מאיה רוזמן • סיפרה: "המשקל פשוט נשר ממני, קשה להאמין" • מה עליה להוסיף לתפריט על מנת לחזק את גופה?
03/12/2021
לביבות קולורבי וזוקיני
לביבה שתחמם את הלב
חשקה נפשכם בלביבה שלא תגרום לכם לרגשות אשם? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון ללביבות קולורבי וזוקיני שלא תוכלו להפסיק לנשנש • זהירות, ממכר
03/12/2021
החלבון שמשפר לנו את עור הפנים
האם אנחנו צריכים לצרוך את הקולגן בכמוסות? או שהגוף שלנו מפיק כמות מספקת בעצמו? • ד"ר מאיה רוזמן עם ממצאיו של מחקר חדש
19/11/2021
פצצת אנרגיה צהובה
פצצת אנרגיה צהובה
ד"ר מאיה רוזמן הביאה 7 עובדות תזונתיות, חשובות ואף מפתיעות על הבננות • רמז: הן לא רק תחליף לחטיף אנרגיה • פינת טוב לדעת
19/11/2021
דף מספר
מתוך
6