נשירת שיער
מהם שבעת המאכלים שאסור לוותר עליהם למניעת נשירת שיער? • ד"ר רוזמן עם כל התשובות
השיער שלכם נושר ואתם אובדי עצות? מאיה רוזמן כאן בשבילכם עם כל הפתרונות הטבעיים והבריאים שישאירו את השיערות על הראש
"להרבה אנשים יש נשירת שיער מוגברת לאחרונה ואני רוצה לומר שזה קשור גם לעובדה שאנחנו בקיץ", פתחה רוזמן בהסבר אפשרי לתופעת הנשירה והוסיפה: "גם מתח ולחץ נפשי או גנטיקה ותורשה, בעיקר אצל גברים, יכולים לגרום לנשירה. דיאטות כאסח לא מאוזנות או תפריטים שמכילים הרבה מזון מטוגן, מתועש, הרבה סוכר וקמח לבן בהחלט יכולים לגרום לשינויים הורמונליים המובילים לנשירת שיער".
כפיתרון לבעיה הציעה הדוקטור מספר מאכלים עליהם אסור לוותר אם ברצונכם למנוע נשירה:
ביצה- "חלבונים דרושים לבניית השיער. ניתן למצוא חלבונים גם בחלב ומוצריו, עוף ,בקר, דגים.
חסה- "החסה עשירה מאוד בחומצה פולית. חוסר בחומצה הזאת גורם לנשירת שיער, ולא זו בלבד אלא גם לדהיית הפיגמנטים, הצבע של השיער. חומצה פולית נמצאת בעלים ירוקים, ברוקולי וכבד בקר.
בשר- "הבשר מכיל כמות גדולה של ברזל. הברזל חשוב למניעת אנמיה כיוון שכאשר יש אנמיה, יש ירידה בזרימת הדם לקרקפת ולנשירת שיער. עוד אפשר למצוא את הברזל בשיבולת שועל, קינואה, אגוזים, שקדים ובעיקר באיברים הפנימיים של הבשר.
שקדים- "השקד עשיר מאוד בויטמין אי, הויטמין הזה משפר לנו את צמיחת השיער. מאכלים נוספים המכילים ויטמין איי: גרעיני דלעת, שמן זית או בכל שמן אחר בכבישה קרה.
גרעיני דלעת- "הגרעינים עשירים בויטמין בי חמש וחומצה פנטותנית. חוסר בחומצה הזאת גורם לנשירת שיער. ויטמין בי חמש נמצא בכבד, דגים, יוגורט, ביצה וגבינת פטה.
פלפל אדום- "הפלפל עשיר בויטמין סי אשר משפר את זרימת הדם לקרקפת. הויטמין נמצא גם בירקות ופירות אחרים, אבל בגויאבה, קיווי, פלפל אדום ופלפל כתום הוא נמצא הכי הרבה.
גזר- "הגזר עשיר בויטמין איי. חוסר בויטמין איי גורם ליובש בעור, לקשקשים ולנשירת שיער. מהמאכלים הכתומים הגזר הוא הכי עשיר בויטמין איי, אבל הויטמין נמצא בכל המאכלים הכתומים: מנגו, משמש, אפרסמון, תפוז וכו'. חשוב לדעת שויטמין איי לא מתפרק בבישול ואפיה, כך שגם בגזר מבושל או בבטה אפויה יש כמות נהדרת של ויטמין איי.
עריכה: מיכל דאבי
