פצצת חלבון

כמדי יום שישי, ד"ר מאיה רוזמן חושפת עוד מתכון מנצח שישלים לכם את ארוחת השבת, ולא ישבור לכם את הדיאטה

כמדי יום שישי, רגע לפני סיום התוכנית, ד"ר מאיה רוזמן לא מוותרת על חשיפת מתכון חדש שישפר לכם את הארוחה, אך לא יחרוג מתפריט הדיאטה שלכם. והפעם: פצצת חלבון.

מערבבים:

200  גרם ברוקולי חתוך.

ארבע עגבניות שרי חצויות.

3 ביצים.

יוגורט פרו.

 30 גרם מוצרלה.

 ו-30 גרם צ׳דר (פרוסה אחת).

מוסיפים קצת מלח ופלפל צ'ילי גרוס.

משמנים תבנית, שופכים הכול פנימה.

אופים ב 180 מעלות עד שנהיה קצת נקודות חומות. הכול יחד יוצא 600 קלוריות וכמעט 70 גרם חלבון, אפשר לאכול שליש תבנית עם סלט לארוחה משביעה ועתירת חלבון.

בתיאבון!

 

• מתכון לשבת
• חלבונים
• דיאטה
• פצצת חלבון