כמה משקאות אלכוהוליים מומלץ לצרוך בשבוע? אולגה רז עם הפרטים
אולגה מתייחסת למחקר של משרד הבריאות ושל איגוד הפסיכיאטריה בישראל בנוגע לצריכת אלכוהול - אל תחמיצו!
מהי כמות צריכת האלכוהול המומלצת?
לפי ההגדרה החדשה של משרד הבריאות ואיגוד הפסיכיאטרים בישראל שתיית 14 משקאות לשבוע לגבר ושתיית 7 משקאות בשבוע לאישה נחשבים כאלכוהוליזם.
במנת משקה חריף כמו ויסקי או וודקה יש בערך 30 מ"ל, ביין יבש יש בערך 130 מ"ל ובבירה כ-200 מ"ל. אלה מספרים לא מדויקים מבחינת כמות האלכוהול שיש בתוך המשקאות. אני רוצה להתעמק בזה כי הרבה אנשים חושבים שמומלץ לשתות יין יבש ואני תמיד אומרת שזה לא מומלץ אבל אם אתם כבר רוצים לשתות אלכוהול אז כדאי לשתות יין יבש כי יש בו את אותם האלמנטים של הענבים שבהם יש חומרים מועילים כמו אנטי אוקסידנטים.
תמיד עדיף לשתות פחות. אולי זה בניגוד לאגודת רופאי הלב אבל אני אומרת- לא לשתות יותר מידי אלכוהול. לשתות פה ושם בשביל הכיף זה נחמד, אבל לא להפוך את זה להמלצה. אם מידי פעם אתם שותים כוס יין יבש בזמן ארוחה זה כיף אבל אם מתחילים לשתות את כוס היין הזאת באופן יומיומי זה גורם להתמכרות. יש אנשים שאומרים לי שזה לא נורא שהם שותים רק שתי כוסות ביום אבל הם לא יכולים להפסיק גם עם שתי הכוסות הקטנות האלה. יש כאלה שכבר לא יכולים בלי זה וזו כבר התמכרות.
מחקר גדול שנעשה ב"הרווארד" שכלל עשרות אלפי אחיות ורץ כבר עשרות שנים כשכל פעם מוסיפים לו עוד ועוד נתונים, פרסמו באחד מהמאמרים שאלכוהול יכול להוות גורם סיכון לסרטן שד אצל נשים וכידוע סרטן שד הוא גורם התחלואה והתמותה מספר אחד אצל נשים. לכן ההמלצה שלי- לשתות פחות.
