לא להתרגז בגלל מעי רגיז - "אפשר לתקן חוסר איזון של חיידקים במעיים"

מאזינה בת 52 שסובלת ממעי רגיז וקשיי עיכול תוהה לגבי ההבדלים בין תוספים פרוביוטים שונים

 

שאלה: אני בת 52, סובלת ממעי רגיז, ומקשיי עיכול שגורמים לי לגזים, בחילות וחוסר תיאבון. הייתי אצלה אצל נטורופתית והיא נתנה לי פרוביוטיקה בתוספת FOS (פרוקטואוליגוסכרידים). מה ההבדל בין הסוגים השונים של התוספים הפרוביוטים?

אולגה עונה:

ראשית אעשה סדר בדברים ואסביר את המושגים השונים, הפרוביוטיקה (פורמולה פרוביוטית) מכילה מגוון של חיידקים ידידותיים אותם אנו לוקחים בשביל לשפר את אותה מיקרוביוטה. כדי שיהיה שינוי, וכדי שהחיידקים האלה יתיישבו אצלנו במעיים אנחנו צריכים פרה ביוטיקה, שחלק ממנה נקראת FOS (פרוקטואוליגוסכרידים), וכאמור אלו חומרים (בין היתר סיבים מיוחדים) שגורמים לפרוביוטיקה להתיישב במעי. אפשר ליטול פרוביוטיקה לבד ויש גם שמוסיפים פרה ביוטיקה FOS לפרוביוטיקה, שכביכול עוזר לנו לקבל את מלוא התועלת מהכדור הזה. אנשים עם מעי רגיז יכולים להיות רגישים ל-FOS והוא יכול לגרום להם לגזים ולתופעות מציקות נוספות. לפי הדברים שאת מתארת נראה שאת אכן סובלת מחוסר איזון בחיידקים במעיים. אדם כמוך זקוק לדיאטה מאוד ספציפית וקפדנית, במהלכה רק אחרי שיפור מסוים יהיה אפשר להוסיף לך בהדרגתיות מאכלים נוספים לתפריט עד שתתגלה הבעיה. אני ממליצה שכרגע לא תיקחי את הכמוסות עם ה-FOS אלא שתיטלי רק פרוביוטיקה נקייה. בשלב של התקפי גזים כדאי להוריד כל דבר שמכיל הרבה סיבים, הימנעי מלחם חי ותאכלי רק לחם אחיד, הימנעי מירקות חיים למיניהם ותקפידי לאכול רק ירקות מבושלים כמו גזר, סלק, דלעת, דלורית וקישואים.