שומן בטני הוא לא רק עניין של מראה

הוא מסוכן יותר ממה שחשבתם: ד"ר רוזמן הסבירה למה השומן הבטני מזיק לבריאות והציגה את השיטה המנצחת לבטן שטוחה

רבים נוטים להתייחס להצטברות שומן באזור המותניים כאל מטרד אסתטי בלבד, אך בעולם הרפואה והתזונה מדובר באחד המדדים הקריטיים ביותר לבריאות הלב וכלי הדם. השומן הבטני, ובמיוחד זה המצטבר עמוק בתוך חלל הבטן, מתפקד כאיבר פעיל המפריש חומרים דלקתיים ומעלה את הסיכון למחלות כרוניות. ד"ר מאיה רוזמן על המנגנונים הפיזיולוגיים שמאחורי "הכרס" והשיטות המעשיות לצמצום ההיקפים ושמירה על חיוניות הגוף.

ד"ר מאיה רוזמן הקדישה את פינתה ב־103fm לאחד הנושאים המטרידים ביותר בתחום התזונה והבריאות: השומן הבטני. היא הסבירה כי לא מדובר רק בבעיה אסתטית, אלא בסיכון בריאותי ממשי, שכן השומן הוויסצראלי המצפה את האיברים הפנימיים מפריש חומרים דלקתיים המשבשים את תפקוד הגוף. ד"ר רוזמן פירטה כי שומן זה מעלה משמעותית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, כבד שומני, לחץ דם גבוה ומחלות לב, והדגישה כי נשים בגיל המעבר חשופות לכך במיוחד בשל הירידה ברמות האסטרוגן.

במהלך השידור, הציגה ד"ר רוזמן את הגורמים הנסתרים להתרחבות היקף המותניים מעבר לצריכה הקלורית. היא ציינה כי הורמון הסטרס, הקורטיזול, וכן תנגודת לאינסולין כתוצאה מצריכת פחמימות פשוטות, הם "האשמים" המרכזיים בצבירת השומן באזור הבטן. כדי למדוד את רמת הסיכון, היא המליצה על מדד ה־WHtR (יחס מותניים־גובה), לפיו על היקף המותניים להיות עד מחצית מגובה הגוף. "אישה שגובהה 160 ס"מ, מומלץ שהיקף המותניים שלה לא יעלה על 80 ס"מ", הסבירה.

לסיום, הציגה ד"ר רוזמן את אסטרטגיית ה-ב.ט.ן לטיפול בבעיה. היא פירטה כי ה־ב' מייצגת בקרה הורמונלית (הפחתת סוכרים וסטרס), ה־ט' מייצגת טכניקות שילוב מזון (לעולם לא לאכול פחמימה בבידוד כדי למנוע קפיצות סוכר), וה־ן' מסמלת ניהול חלבון לשמירה על שובע ומסת שריר. היא המליצה להעשיר את התפריט בירקות ובשומן איכותי מהטבע, לצד התמדה בפעילות גופנית המעודדת שריפת קלוריות מהשומן הבטני.

איך יודעים אם זו לא נפיחות? ההסבר המלא בלייב יוטיוב.