ההורמון שנלחם בדיאטה שלכם

למה אנחנו מרגישים רעב עז דווקא כשאנחנו מנסים לרדת במשקל? • ד"ר מאיה רוזמן מסבירה איך להרגיע את הורמון הרעב

הגרלין הוא הורמון המופרש מהקיבה ומשדר למוח אותות רעב חזקים. הבעיה המרכזית היא שבזמן דיאטה או ירידה במשקל, הגוף מעלה את רמות הגרלין כביטוי למנגנון הישרדות, מה שגורם לנו לרעב מוגבר, חוסר ריכוז ואגירת שומן מוגברת.

כדי "לנצח" את ההורמון, מומלץ להקפיד על תזונה עשירה בחלבון שיוצרת שובע לזמן ארוך, לשמור על שעות שינה מסודרות (חוסר שינה מקפיץ את רמות הגרלין) ולבצע פעילות גופנית קבועה המסייעת לאיזון ההורמונלי הכללי.