בלוף הקורטיזול
האם הורמון הסטרס הוא באמת האשם הבלעדי בעייפות ובקושי שלכם לרדת במשקל? ד"ר מאיה רוזמן עושה סדר
הקורטיזול הפך בשנים האחרונות ל"כוכב" הרשתות, שם נוטים להפוך כל תחושת עייפות או נפיחות לאבחנה רפואית של “קורטיזול גבוה”, וכאילו הורמון אחד מנהל את הכול. האמת מורכבת יותר: קורטיזול הוא הורמון חיוני שמיוצר בבלוטות יותרת הכליה ועוזר לגוף להתמודד עם סטרס, מחלה, רעב וחוסר שינה. הבעיה האמיתית מתחילה רק כשיש עודף ממושך ופתולוגי, כמו בתסמונת קושינג הנדירה, אך לחץ כרוני יומיומי משפיע על התיאבון והאינסולין ואינו משוואה פשוטה של “יש סטרס, לכן יש בטן”. משקל הגוף מושפע ממכלול רחב של תזונה, פעילות גופנית, שינה, גנטיקה וגיל.
מכיוון שרמות הקורטיזול משתנות לאורך היממה - גבוהות בבוקר ונמוכות בערב - בדיקת דם אקראית אחת אינה מספיקה לאבחון, ואין מזון או תוסף קסם שיכולים לאזן אותו כמו מתג. במקום להאשים את ההורמון, מומלץ להתמקד במה שבאמת משפיע על הגוף: שינה איכותית, ארוחות מסודרות, צריכה מספקת של חלבון, ירקות וסיבים, לצד פעילות גופנית מתונה. עם זאת, אם אתם חווים עלייה מהירה ולא מוסברת במשקל, פנים עגולות, חולשת שרירים או סימני מתיחה סגולים, זהו הזמן לפנות לרופא לבדיקה מסודרת.
