103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

הפרעות שינה

לא מצליחים להירדם? האזינו למומחי 103fm עם כל העצות הנכונות לשינה בריאה
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום אילוסטרציה: Ingram Image
זה הזמן להתעורר
המאזין שיש לו חסימת עורקים מוצא את עצמו נרדם בכל מקום גם בשעות היום, ביקש לבדוק מה יכול לשפר את מצבו • קרסו: "אתה סובל מדום נשימה"
11/09/2020
פרופסור רפי קרסו
יתרונותיו של המלטונין
המאזין שסובל מבעיות שינה: "אחרי שעתיים או שלוש אני מתעורר ולא מצליח להירדם" • קרסו ייעץ על טיפול תרופתי של מלטונין על מנת לשפר את מצבו
11/09/2020
על הקשר בין מיגרנות להפרעות שינה
המאזינה ניסתה למצוא את הקשר בין הקושי שלה להירדם לבין הופעת מיגרנות • שלומית תמיר: "צריך לטפל בשורש הבעיה, אחרת נלוות לבעיה עוד בעיות"
07/09/2020
פרופ' קרסו: "ברגע שמתרגלים אי אפשר לישון בלי ה-CPAP"
בסוף מתרגלים להכל
המאזין החל להשתמש במסיכת CPAP כדי לטפל בהפרעות שינה אך הוא מתקשה: "אני מתוסכל מהמסיכה" • פרופ' קרסו: "זה עניין של הרגל"
04/09/2020
ערה? איך לא?
יועצת ההנקה נירית אוליבקוביץ עם כל מה שחשוב לדעת על שינת התינוקות • בכל זאת, השינה שלהם - היא השינה שלנו • פודקאסט בלעדי לדיגיטל של 103fm
27/08/2020
מאזינה: "חסר לי מלטונין במוח"
מה שמתחשק לה זה לישון
המאזינה בת ה-67 סובלת בשנה האחרונה מנדודי שינה וסיפרה: "חסר לי מלטונין במוח" • מהי הדרך המומלצת לטפל במחסור במלטונין?
21/08/2020
תרופות ללילה טוב
המאזינה סיפרה כי אביה בן ה-63 נוטל כבר עשר שנים כדורי שינה: "לאחרונה זה לא משפיע עליו" • האם מותר להעלות את מינון התרופה שהוא נוטל?
21/08/2020
"בתי יצאה מהבית מתוך שינה"
המאזינה: "בתי יצאה לחדר המדרגות מבלי לדעת"
בתה בת ה-35 של המאזינה קמה באמצע הלילה, ויצאה מהבית מתוך שינה • פרופ' קרסו: "אפשר לטפל בבעיה, והיא יכולה להיות מסוכנת"
31/07/2020
פרופ' רפי קרסו השיב לשאלות המאזינים
שינה ישרה
מה יכולה לעשות מאזינה בת 73 שנוטלת כדור שינה אך לא מצליחה לישון יותר מ-4 שעות? • פרופ' קרסו המליץ: "להחליף כדור"
24/07/2020
"אני מזיע בלילה"
לא מפסיקה להזיע
"אם אני ישנה שעתיים, אני מחליפה גופייה": שיתפה המאזינה בת ה-84 • פרופ' קרסו המליץ לה ללכת לישון עם שמיכה דקה, ולעשות בדיקות רפואיות
17/07/2020
מה הסיבה לזקפה הלילית?
זקפה לעת לילה
המאזין סיפר כי בחודשים האחרונים הוא סובל מזקפה כואבת וממושכת שמפריעה לשנתו: "זה מציק לי ואני מתעורר"
10/07/2020
מיכל דליות
"לילדה הזאת מגיע לדעת לישון לבד"
בתה בת השנה ו-4 חודשים של המאזינה מתקשה להירדם בלילה בלי אמה • מיכל הסבירה לה את התהליך שצריך להעביר את הילדה
10/07/2020
פרופסור רפי קרסו
סיגריות נגד קורונה
האם עשן של סיגריות גורם להפצתו של נגיף קורונה? • פרופ' קרסו סיפר: "יש מחקרים על-פיהם אנשים שמעשנים, נדבקים פחות בווירוס"
26/06/2020
מאזין: "יש לי יקיצה מוקדמת"
לפני הזריחה
מאזין בן 68 סיפר כי מדי בוקר היקיצה שלו מאוד מוקדמת: "אני הולך לישון ב-1 בלילה, וכבר ב-6 בבוקר מתעורר"
19/06/2020
מיכל דליות
ואם זאת מלחמה
כיצד מתמודדים עם בעיות שינה בלתי פוסקות בעקבות מעבר למיטה חדשה? • בתה בת השנתיים של המאזינה מתקשה להירדם במיטת המעבר שלה
19/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
על תזונה ועל שינה
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על הקשר ההדדי בין הרגלי תזונה לאיכות השינה: "שינה לא טובה יכולה לגרום להשמנה, ותזונה לא נכונה יכולה לגרום להפרעות שינה"
19/06/2020
האם דיאטה קטוגנית גורמת להפרעות שינה?
ערים כל הלילה
האם דיאטה קטוגנית גורמת להפרעות שינה? • ד"ר מאיה רוזמן הביאה את ממצאיו של מחקר חדש
19/06/2020
הרון הרון ודידי הררי
מעגלים לטובה
האם חברי קהילת 'מעגלים לטובה' בסך הכל מאוד אוהבים לישון? • דידי הררי נזכר באביה הרוחני של הקהילה: "חוני המעגל לא היה קם בבוקר"
14/06/2020
"כדור השינה מרדים אותי ל-3 שעות, וזהו"
המאזינה סיפרה שכדור השינה כבר כמעט לא משפיע עליה • האם עליה להחליף את התרופה?
12/06/2020
כיצד מטפלים בדום נשימה בשינה?
בזמן שישנת
המאזינה בת ה-65 מודאגת: "בדיקה שעשיתי גילתה שאני סובלת מדום נשימה בשינה - בדרגת חומרה בינונית. האם זה מסוכן?"
12/06/2020
מיכל דליות (סופר נני)
מישהו לצידו
המאזינה סיפרה כי בנה בן ה-3 חייב שאחד מההורים יהיה איתו לפני שהוא נרדם • הם מעוניינים לשנות את זאת • מיכל ייעצה מה כדאי לעשות
12/06/2020
הלילה שלי ושלך
הלילה שלי ושלך
המאזינה שיתפה בקושי של בתה בת ה־11 להירדם: "כנראה שהיא רוצה יותר יחס ממך, תיידעי אותה שהחלטת שבכל ערב את יושבת לידה במיטה עשר דקות"
05/06/2020
שיר ערש לפני השינה
הגיע זמן לישון
נגיף קורונה פגע באורח החיים של כולנו, מגדול ועד קטן: המאזינה ביקשה לסייע לבנה בן ה־5 חודשים להירדם, וסיפרה: "מאז הקורונה הוא לא ישן בלילה"
22/05/2020
כריות או לא להיות?
"אבות אבותינו ישנו על אבן"
המאזין שלא ישן עם כרית ביקש לבדוק האם זה תקין עבור הגב שלו • פרופ' קרסו הרגיע והסביר את ההעדפות השינה השונות ומה הכי יעיל
11/05/2020
"אני לא מצליחה לעשות לימונדה מהלימונים"
מאזינה: "אני לא מצליחה לעשות לימונדה מהלימונים"
המאזינה בת ה-78 היא אם שכולה שסובלת מפוסט-טראומה, ומתקשה לישון בלילה: "אני לא יודעת אם עשיתי בלאגן בתרופות שלי"
08/05/2020
"כשהיא קמה לפנות בוקר, היא בוכה"
ערים כל הלילה
המאזין דואג לאשתו שקמה כל הלילה לשירותים: "כשהיא קמה לפנות בוקר, היא בוכה" • מה המליץ פרופ' קרסו לעשות?
08/05/2020
"זה הגיע למצב שזה פגע לנו בזוגיות"
שמחה גדולה הלילה
המאזין, אב לשלושה, סיפר כי ילדיו מתעוררים באמצע הלילה באופן קבוע: "זה פשוט סיוט" • מיכל דליות ייעצה כיצד לטפל במצב המורכב
08/05/2020
שנת ישרים
המאזינה תהתה מדוע סובלת מסחרחורות עזות כאשר מניחה את ראשה על הכרית • פרופ' קרסו: "נראה שמדובר בסחרחורת צווארית, זה לא נובע מהמוח"
03/05/2020
כדאי לקחת תרופות שינה?
ארבע לפנות בוקר, לא נרדמת
המאזינה בת ה-52 לא מצליחה לישון בלילות, גם לאחר שנטלה כדורי שינה: "בשלושה חודשים האחרונים לא ישנתי דקה בלילה" • מה עושים?
26/04/2020
"ייתכן שהוא לא יודע להירדם בלעדייך"
"ייתכן שהוא לא יודע להירדם בלעדייך"
האם לילד בן שנתיים וחצי שיתפה בבעיות השינה ותהליך הגמילה של הילד: "אני מתמודדת עם שני אתגרים במקביל" • כיצד ייעצה מיכל?
24/04/2020
להחיות את היובש
המאזינה שסובלת מיובש בפנים ובעיניים ביקשה לבדוק כיצד תוכל להקל על הפרעות השינה • קרסו: "עלייך לבדוק שאין לך דום נשימה בשינה"
24/04/2020
ישנים, גם בקורונה
פרופ' קרסו: "תספור שרים בממשלה"
המאזין לא מצליח לישון בימים אלה, ותרופות השינה שקיבל מהרופא גורמות לו לתופעות לוואי • פרופ' קרסו מצא פתרון קסם, ברוח התקופה
22/04/2020
פרופסור רפי קרסו // צילום: 103fm
סובלת מנדודי שינה
פרופ' קרסו למאזין שרעייתו סובלת מהתופעה, ועד כה אף תרופה לא סייעה לה: "יש טכניקות שאפשר ללמוד כדי להרדים את עצמך" • האם הגורמים הם לחץ ומתח?
19/04/2020
פרופסור רפי קרסו ענה לשאלות המאזינים
לילה טוב
האם כדור מלטונין מהווה תחליף לכדור שינה? • פרופ' קרסו הסביר: "אם לא חסר מלטונין בגוף, כדור לא יעזור"
07/04/2020
"אני מתעורר 3-4 פעמים בלילה"
ארבע בבוקר לא נרדם
המאזין בן ה-70 סיפר שכדורי השינה לא עוזרים לו: "אני מתעורר 3-4 פעמים בלילה"
03/04/2020
מפסיקים עם כדורי השינה
ישנים ללא הכדורים
מהי הדרך הטובה ביותר להוריד את מינון כדורי השינה ולחזור לישון ללא תרופות? • המאזינה רצתה לחזור לתלם ולישון באופן עצמאי
01/04/2020
רון שלום
לילה טוב?
הרון הרון סיפר על השיחה הלילית שניהל עם חברו היקר שועה • שהראה כי גיל זה בהחלט התרגיל
30/03/2020
פרופסור רפי קרסו
מה גורם לדימום מהפה?
המאזינה חוששת לבעלה: "כאשר הוא ישן, יש לו הפרשות דם מתוך הפה"
14/02/2020
רדיו מפריע לשינה?
הגיע זמן לישון: מהי הגיינת שינה?
המאזין שיתף את פרופ' רפי קרסו כי הוא נהנה להאזין לרדיו לפני שהוא נרדם, אבל שמע שזה מפריע לשינה • וגם: הסוד מאחורי חלומות מרובים בלילה אחד
07/02/2020
הגיע זמן לישון: איך מתמודדים עם נדודי שינה בקרב מבוגרים?
המאזינה בת ה־77 רצתה להבין איזה כדור שינה כדאי לה ליטול • פרופ' קרסו הציג בפניה את כל האפשרויות, והפתיע: "כדאי לך ליטול מלטונין"
17/01/2020
דף מספר
מתוך
26