103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

הפרעות שינה

לא מצליחים להירדם? האזינו למומחי 103fm עם כל העצות הנכונות לשינה בריאה
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום אילוסטרציה: Ingram Image
פרופסור רפי קרסו
סיגריות נגד קורונה
האם עשן של סיגריות גורם להפצתו של נגיף קורונה? • פרופ' קרסו סיפר: "יש מחקרים על-פיהם אנשים שמעשנים, נדבקים פחות בווירוס"
26/06/2020
מאזין: "יש לי יקיצה מוקדמת"
לפני הזריחה
מאזין בן 68 סיפר כי מדי בוקר היקיצה שלו מאוד מוקדמת: "אני הולך לישון ב-1 בלילה, וכבר ב-6 בבוקר מתעורר"
19/06/2020
מיכל דליות
ואם זאת מלחמה
כיצד מתמודדים עם בעיות שינה בלתי פוסקות בעקבות מעבר למיטה חדשה? • בתה בת השנתיים של המאזינה מתקשה להירדם במיטת המעבר שלה
19/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
על תזונה ועל שינה
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על הקשר ההדדי בין הרגלי תזונה לאיכות השינה: "שינה לא טובה יכולה לגרום להשמנה, ותזונה לא נכונה יכולה לגרום להפרעות שינה"
19/06/2020
האם דיאטה קטוגנית גורמת להפרעות שינה?
ערים כל הלילה
האם דיאטה קטוגנית גורמת להפרעות שינה? • ד"ר מאיה רוזמן הביאה את ממצאיו של מחקר חדש
19/06/2020
הרון הרון ודידי הררי
מעגלים לטובה
האם חברי קהילת 'מעגלים לטובה' בסך הכל מאוד אוהבים לישון? • דידי הררי נזכר באביה הרוחני של הקהילה: "חוני המעגל לא היה קם בבוקר"
14/06/2020
"כדור השינה מרדים אותי ל-3 שעות, וזהו"
המאזינה סיפרה שכדור השינה כבר כמעט לא משפיע עליה • האם עליה להחליף את התרופה?
12/06/2020
כיצד מטפלים בדום נשימה בשינה?
בזמן שישנת
המאזינה בת ה-65 מודאגת: "בדיקה שעשיתי גילתה שאני סובלת מדום נשימה בשינה - בדרגת חומרה בינונית. האם זה מסוכן?"
12/06/2020
מיכל דליות (סופר נני)
מישהו לצידו
המאזינה סיפרה כי בנה בן ה-3 חייב שאחד מההורים יהיה איתו לפני שהוא נרדם • הם מעוניינים לשנות את זאת • מיכל ייעצה מה כדאי לעשות
12/06/2020
הלילה שלי ושלך
הלילה שלי ושלך
המאזינה שיתפה בקושי של בתה בת ה־11 להירדם: "כנראה שהיא רוצה יותר יחס ממך, תיידעי אותה שהחלטת שבכל ערב את יושבת לידה במיטה עשר דקות"
05/06/2020
שיר ערש לפני השינה
הגיע זמן לישון
נגיף קורונה פגע באורח החיים של כולנו, מגדול ועד קטן: המאזינה ביקשה לסייע לבנה בן ה־5 חודשים להירדם, וסיפרה: "מאז הקורונה הוא לא ישן בלילה"
22/05/2020
כריות או לא להיות?
"אבות אבותינו ישנו על אבן"
המאזין שלא ישן עם כרית ביקש לבדוק האם זה תקין עבור הגב שלו • פרופ' קרסו הרגיע והסביר את ההעדפות השינה השונות ומה הכי יעיל
11/05/2020
"אני לא מצליחה לעשות לימונדה מהלימונים"
מאזינה: "אני לא מצליחה לעשות לימונדה מהלימונים"
המאזינה בת ה-78 היא אם שכולה שסובלת מפוסט-טראומה, ומתקשה לישון בלילה: "אני לא יודעת אם עשיתי בלאגן בתרופות שלי"
08/05/2020
"כשהיא קמה לפנות בוקר, היא בוכה"
ערים כל הלילה
המאזין דואג לאשתו שקמה כל הלילה לשירותים: "כשהיא קמה לפנות בוקר, היא בוכה" • מה המליץ פרופ' קרסו לעשות?
08/05/2020
"זה הגיע למצב שזה פגע לנו בזוגיות"
שמחה גדולה הלילה
המאזין, אב לשלושה, סיפר כי ילדיו מתעוררים באמצע הלילה באופן קבוע: "זה פשוט סיוט" • מיכל דליות ייעצה כיצד לטפל במצב המורכב
08/05/2020
שנת ישרים
המאזינה תהתה מדוע סובלת מסחרחורות עזות כאשר מניחה את ראשה על הכרית • פרופ' קרסו: "נראה שמדובר בסחרחורת צווארית, זה לא נובע מהמוח"
03/05/2020
כדאי לקחת תרופות שינה?
ארבע לפנות בוקר, לא נרדמת
המאזינה בת ה-52 לא מצליחה לישון בלילות, גם לאחר שנטלה כדורי שינה: "בשלושה חודשים האחרונים לא ישנתי דקה בלילה" • מה עושים?
26/04/2020
"ייתכן שהוא לא יודע להירדם בלעדייך"
"ייתכן שהוא לא יודע להירדם בלעדייך"
האם לילד בן שנתיים וחצי שיתפה בבעיות השינה ותהליך הגמילה של הילד: "אני מתמודדת עם שני אתגרים במקביל" • כיצד ייעצה מיכל?
24/04/2020
להחיות את היובש
המאזינה שסובלת מיובש בפנים ובעיניים ביקשה לבדוק כיצד תוכל להקל על הפרעות השינה • קרסו: "עלייך לבדוק שאין לך דום נשימה בשינה"
24/04/2020
ישנים, גם בקורונה
פרופ' קרסו: "תספור שרים בממשלה"
המאזין לא מצליח לישון בימים אלה, ותרופות השינה שקיבל מהרופא גורמות לו לתופעות לוואי • פרופ' קרסו מצא פתרון קסם, ברוח התקופה
22/04/2020
פרופסור רפי קרסו // צילום: 103fm
סובלת מנדודי שינה
פרופ' קרסו למאזין שרעייתו סובלת מהתופעה, ועד כה אף תרופה לא סייעה לה: "יש טכניקות שאפשר ללמוד כדי להרדים את עצמך" • האם הגורמים הם לחץ ומתח?
19/04/2020
פרופסור רפי קרסו ענה לשאלות המאזינים
לילה טוב
האם כדור מלטונין מהווה תחליף לכדור שינה? • פרופ' קרסו הסביר: "אם לא חסר מלטונין בגוף, כדור לא יעזור"
07/04/2020
"אני מתעורר 3-4 פעמים בלילה"
ארבע בבוקר לא נרדם
המאזין בן ה-70 סיפר שכדורי השינה לא עוזרים לו: "אני מתעורר 3-4 פעמים בלילה"
03/04/2020
מפסיקים עם כדורי השינה
ישנים ללא הכדורים
מהי הדרך הטובה ביותר להוריד את מינון כדורי השינה ולחזור לישון ללא תרופות? • המאזינה רצתה לחזור לתלם ולישון באופן עצמאי
01/04/2020
רון שלום
לילה טוב?
הרון הרון סיפר על השיחה הלילית שניהל עם חברו היקר שועה • שהראה כי גיל זה בהחלט התרגיל
30/03/2020
פרופסור רפי קרסו
מה גורם לדימום מהפה?
המאזינה חוששת לבעלה: "כאשר הוא ישן, יש לו הפרשות דם מתוך הפה"
14/02/2020
רדיו מפריע לשינה?
הגיע זמן לישון: מהי הגיינת שינה?
המאזין שיתף את פרופ' רפי קרסו כי הוא נהנה להאזין לרדיו לפני שהוא נרדם, אבל שמע שזה מפריע לשינה • וגם: הסוד מאחורי חלומות מרובים בלילה אחד
07/02/2020
הגיע זמן לישון: איך מתמודדים עם נדודי שינה בקרב מבוגרים?
המאזינה בת ה־77 רצתה להבין איזה כדור שינה כדאי לה ליטול • פרופ' קרסו הציג בפניה את כל האפשרויות, והפתיע: "כדאי לך ליטול מלטונין"
17/01/2020
לילה טוב
לילות לבנים: איך גורמים לילד לישון לבד?
עייפה בובה זהבה ועייף מאוד הדוב, אז למה הילד שלנו לא אומר לילה טוב? • מיכל דליות סייע לאב מתוסכל שבנו בן ה־3.5 מסרב לישון בחדר הילדים
17/01/2020
"אני מתעורר הרבה בלילה"
שתיקת הכבשים
המאזין בן ה־42 סובל מהפרעות שינה מתמשכות: "אני מתעורר הרבה פעמים בלילה" • פרופ' רפי קרסו הציג בפניו את כל הפתרונות לבעיה המתישה
10/01/2020
"כמעט לא ישנתי בלילה בגלל זה"
נקודות כואבות
המאזינה סובלת מכאב בנקודות שונות בגוף: "זה התפשט עד כדי כך שאני לא מצליחה לישון"
03/01/2020
"תשנו על מזרון לידה עד שתשלים שנת לילה רצופה"
הלילה לא הולכים לישון
המאזינה סיפרה כי בתה בת ה־3 מתעוררת פעמים רבות לילה מאז שעברה חדר • מיכל דליות: "תשנו על מזרון לידה עד שתשלים שנת לילה רצופה"
27/12/2019
"נשכתי את הלשון בצורה חזקה"
נשיכות ממושכות
המאזין נושך את הלשון שלו שוב ושוב בשנה האחרונה: "זה נורא מתסכל"
06/12/2019
"לוקחת כדורי שינה במשך היום"
"אני לוקחת 5-4 כדורי שינה ביום"
המאזינה לוקחת כדורי שינה במשך היום • וסיפרה כי בתקופה האחרונה היא התחילה להרגיש מחנק • האם זה קשור לכדורים שהיא לוקחת?
29/11/2019
ישנים ביחד?
אחיות ושותפות לחדר?
האם כדאי שבנותיו של המאזין ישנו יחד באותו החדר? • ברור! • "אחאות זה אחד הדברים היותר חשובים שאנו יכולים להעניק לילדנו"
29/11/2019
שינה
לילה לא לילה
המאזין שסובל מבעיות שינה וקם כל שעה וחצי, ביקש עצה לטיפול במצבו • קרסו: "תבקש מרופא המשפחה לתת לך תרופות שיש בהן מלטונין"
22/11/2019
"אני לא יכול לישון"
המאזין סובל מבעיות שינה ביקש להתייעץ איזה תרופות יתאימו לו • פרופ' קרסו: "מידי פעם אפשרי לקחת כדור שינה בלי קשר לגילך"
15/11/2019
עייפות
נחירות שהורסות את השינה
המאזינה סובלת מנחירות ונחנקת בשנתה ביקשה עצה שתעזור לה לישון טוב יותר • פרופסור קרסו ייעץ לה להגיע למרפאת שינה שתעזור לה לפתור את הבעיה
15/11/2019
גדעון רייכר
"איכות שינה לא טובה היא אחת הסיבות לדיכאון ומחלות נפשיות"
סיגל וייס גרוסמן, נטורופתית והרבליסטית, הסבירה את חשיבות איכות השינה לבריאות ונתנה טיפים: "להימנע ממסכים ושתייה מרובה בסמוך לשינה"
15/11/2019
פרופסור רפי קרסו
"הערמונית המוגדלת לא מאפשרת לי לישון בלילה"
המאזין בן ה־80 סובל מערמונית מוגדלת שמונעת ממנו שינה: "האם יש אפשרות להקטנת הערמונית ללא ניתוח?"
08/11/2019
דף מספר
מתוך
25