103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

תזונה

האזינו לכל האייטמים העוסקים בנושא תזונה ואורח חיים בריא ששודרו בתוכניות השונות ב-103fm. מגוון טיפים ממיטב המומחים שיעזרו לכם להיות בריאים ולהרגיש טוב יותר
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
על אחד מי יוד־ע?
בפתח התוכנית שיתפה ד"ר מאיה רוזמן בחשיבתו של היוד בתזונה שלנו • "היוד דרוש לשריפת הקלוריות בגוף, ובילדים להתפתחות תקינה של המוח"
03/07/2020
קמח לבן אויב העם?
והפעם ד"ר מאיה רוזמן בדקה האם יש דבר כזה כפיה תזונתית ושיתפה בטיפ שיכול לסייע למשטר תזונתי גבוה • פינת המיתוס
03/07/2020
בשפריץ או בסיבוב?
כל מה שרציתם של ספריי שמן ותרסיסים - מה הכי בריא, וכיצד נדע להבדיל? • פינת טוב לדעת
03/07/2020
הפול לא נשאר לבד
המאזינה שעושה פעילות גופנית, ביקשה לשאול לגבי פולי סויה והאם כמות החלבון בשקית יעילה עבורה • ד"ר רוזמן: "בסויה יש את החלבון הכי איכותי"
03/07/2020
לא להצליב עם כרוב וכרובית
המאזינה שאוהבת לאכול את הירקות הבריאים, סובלת מבעיות בעיכול בעקבות צריכתם • רוזמן: "גשי לבית מרקחת ותרכשי אנזימי עיכול"
03/07/2020
קפה קפה
אז תשתה קפה טורקי
המאזין שבמקצועו עורך דין רתם את כל חבריו להאזנה וביקש לשאול: "מהי הכמות המומלצת של סוכר בקפה" • רוזמן: "הכל שאלה של מינונים"
03/07/2020
מהו עמילן טפיוקה?
המאזינה שצורכת יוגורט עיזים, וגילתה שיש בו גם טפיוקה, ביקשה לשאול האם כדאי לה לצרוך אותו • ד"ר רוזמן: "יש מעט רכיבים אחרים, וזה מומלץ"
03/07/2020
לא על הלחם לבדו
"את לא אוכלת טוב, הכל אצלך זה פחמימות" כך אמרה ד"ר רוזמן למאזינה שלא משלבת בתפריט שלה מספיק חלבון
03/07/2020
"אני סובל מצרבות, זה משפיע עליי ביומיום"
הקץ לצרבת
כבר יותר מעשור שהמאזין נוטל כדור נגד צרבות: "הצרבת משפיעה עליי ביומיום" • האם עליו להפסיק לקחת את הכדור, ולמצוא את הסיבה האמיתית לצרבות?
26/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
דיאטה - עניין של משמעת?
האם הדיאטה שלכם תלויה במשמעת עצמית? • ד"ר מאיה רוזמן חושבת אחרת: "מודעות לתזונה בריאה והקשבה לגוף - יכולים לבטל את הצורך במשמעת עצמית"
26/06/2020
חלבון מוסיף המון
כמה חלבונים צריך לאכול אדם בן 48 שעושה ספורט 3 פעמים בשבוע? • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה למאזינה
26/06/2020
פינת המיתוסים
זה רק ספורט
האם דיאטה חייבת להיות משולבת בפעילות ספורטיבית? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס: "אפשר בהחלט לרדת במשקל גם בלי לבצע פעילות גופנית"
26/06/2020
"אני אוכלת מעט, אבל תקועה במשקל"
המאזינה, שסובלת מעצירויות קשות בגלל תת-פעילות של בלוטת התריס, לא מצליחה לרדת במשקל • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה לה
26/06/2020
עונת האבטיחים
עונת האבטיחים
הקיץ כבר כאן, ואיתו גם האבטיח המתוק • ד"ר מאיה רוזמן הביאה מספר עובדות מפתיעות: "כמות הסוכר באבטיח נמוכה יחסית לפירות אחרים"
26/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
מאזין: "אני רוצה להוריד את הכרס"
המאזין בן ה-69 רוצה לרזות, אבל הוא נורא אוהב לאכול רוגלעך • וגם עם הסלט הוא לא נזהר: "אני לארג' יותר מדי כשאני מטבל בשמן זית"
26/06/2020
האם צריכת שקדים תורמת להפחתה ברמות הכולסטרול הרע בגוף?
השקדים נגד הכולסטרול
האם צריכת שקדים תורמת להפחתה ברמות הכולסטרול הרע בגוף? • ד"ר מאיה רוזמן עם ממצאיו של מחקר חדש
26/06/2020
נפלאות האבוקדו
נפלאות האובקדו
כמה קלוריות מסתתרות בפרי האבוקדו? וכיצד צריכת אבוקדו מסייעת לבריאות? • ד"ר מאיה רוזמן עם התשובות
26/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
שומרים על הערכים התזונתיים
האם הוויטמינים בירקות נעלמים בתהליך הבישול? • ד"ר רוזמן: "הקפאה וקור שומרים על הערכים התזונתיים, אבל ככל שמחממים יותר - הוויטמינים נהרסים"
26/06/2020
איך מאזנים את הסוכר בבוקר?
איך מאזנים את הסוכר בבוקר?
המאזינה חולה בסוכרת אך מצליחה לשמור על איזון אחרי ארוחות • יש רק דבר אחד שמטריד אותה: "אני לא מצליחה לאזן את הסוכר בבוקר"
26/06/2020
גואקמולי חצילים
אם אין אבוקדו - תאכלו חציל
ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון למטבל גואקמולי עם טוויסט • לא תאמינו, אבל אפשר להחליף את האבוקדו בחצילים
26/06/2020
נגד העצירות
נגד העצירות
המאזין נוטל תרופה נגד עצירות כבר שנתיים • פרופ' קרסו הזהיר: "כשלוקחים את התרופה באופן קבוע הגוף מתרגל אליה, וזה לא טוב"
19/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
על תזונה ועל שינה
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על הקשר ההדדי בין הרגלי תזונה לאיכות השינה: "שינה לא טובה יכולה לגרום להשמנה, ותזונה לא נכונה יכולה לגרום להפרעות שינה"
19/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
מה עושים עם הכבד השומני?
ד"ר מאיה רוזמן ייעצה למאזינה שסובלת מכבד שומני: "מה שמסייע להתמודד עם התופעה הרבה פעמים - זה תפריט דל בפחמימות"
19/06/2020
פינת המיתוסים
האמת על הבננה
האם בננות באמת גורמות לעצירות, כפי שרבים טוענים? • ד"ר מאיה רוזמן ניפצה עוד מיתוס: "אין בעיה לצרוך אפילו 3 בננות ביום"
19/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
השפעותיו של הקפה
האם שתיית קפה מובילה לעצירות? • ד"ר מאיה רוזמן גילתה: "לפי כמה מחקרים, קקאו וקפה עלולים לגרום לבעיות עצירות"
19/06/2020
המאזין נרשם לחדר כושר: "אני רוצה להתחטב"
רוצים שרירים? תאכלו חלבונים
המאזין נרשם לחדר כושר: "אני רוצה להתחטב" • כמה חלבון עליו לצרוך ביום כדי להשיג את המטרה ואילו מזונות עשירים בחלבון?
19/06/2020
מאזינה: "אני מעדיפה לא לשקול את עצמי"
מאזינה: "אני מעדיפה לא לשקול את עצמי"
המאזינה רוצה לרזות אך נמנעת מעלייה על המשקל: "לא איכפת לי מהמספרים, איכפת לי מאיך שאני נראית"
19/06/2020
האם דיאטה קטוגנית גורמת להפרעות שינה?
ערים כל הלילה
האם דיאטה קטוגנית גורמת להפרעות שינה? • ד"ר מאיה רוזמן הביאה את ממצאיו של מחקר חדש
19/06/2020
בים בם תירס חם
בים בם תירס חם
האם תירס נחשב ירק או פחמימה? כמה קלוריות יש בכף תירס מקופסת שימורים? ומה בנוגע לתירס הגמדי? • ד"ר מאיה רוזמן עם התשובות
19/06/2020
זהירות! אגוזים?
זהירות! אגוזים?
המאזינה אוהבת לאכול אגוזי ברזיל: "זה כל כך טעים" • ד"ר רוזמן הזהירה: "אגוזי ברזיל מכילים חומר שיכול לגרום לציפורניים מפוצלות, וריח רע מהפה"
19/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
דיאטה בעיר ז'נבה
המאזינה התקשרה משוויץ כדי להתייעץ עם ד"ר מאיה רוזמן: "אני לא מצליחה לרדת במשקל!" • הכל בגלל הגבינות השוויצריות? דווקא לא
19/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
גשם של פלאפל
האם המאכל הלאומי הוא גם בריא? • ד"ר מאיה רוזמן ציינה את יום הפלאפל הבינלאומי: "כשהוא מטוגן בשמן טרי, לפלאפל יש יתרונות וערך תזונתי גבוה"
12/06/2020
אבקת חלבון מוסיפה המון?
אבקת חלבון מוסיפה המון?
למאזינה המליצו להשתמש באבקת חלבון, אך היא חוששת: "שמעתי שזה עלול ליצור עומס על הכליות"
12/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
הסוד של הטחינה
האם הטחינה היא מקור עשיר לצריכת סידן? לא בהכרח • ד"ר מאיה רוזמן ניפצה עוד מיתוס: "הטחינה לא יכולה להוות מקור עיקרי לסידן בתזונה שלנו"
12/06/2020
מאזינה: "אני לא מצליחה לרדת במשקל"
מאזינה: "אני לא מצליחה לרדת במשקל"
המאזינה סיפרה כי על אף שהיא אוכלת על-פי תפריט דל בקלוריות, היא לא יורדת במשקל • ד"ר רוזמן הסבירה: "מה שאת מתארת - זה לא בדיוק דיאטה"
12/06/2020
איך מרגיעים את המעי הרגיז?
איך מרגיעים את המעי הרגיז?
מאזין בן 33 מתוסכל: "אני סובל ממעי רגיז, זה פוגע לי באיכות החיים. יש לי נפיחות וכאבי בטן" • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה למאזין
12/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן: "תה ירוק משביע ועוזר לדיאטה"
שעת התה
האם תה ירוק עלול להזיק לבריאות? • ד"ר רוזמן סיפרה על היתרונות הבריאותיים של התה הירוק, וסיכמה: "תה ירוק משביע ועוזר לדיאטה"
12/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
הלחם הבריא בעבורכם
אילו לחמים מסייעים לבריאות וטובים גם לדיאטה? • ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
12/06/2020
מהו השמן שהכי מתאים לטיגון?
השמן הנכון
מהו השמן שהכי מתאים לטיגון? • ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על ממצאיו של מחקר חדש: "שמן תירס ושמן חמניות משחררים יותר חומרים רעילים"
12/06/2020
פלאפל בימי הדיאטה
פלאפל בימי הדיאטה
לא רוצים לוותר על הפלאפל בדיאטה? • במיוחד לכבוד יום הפלאפל הבינלאומי: ד"ר מאיה רוזמן עם תפריט יומי שכולל פלאפל אפוי - ומכיל רק 1200 קלוריות
12/06/2020
דף מספר
מתוך
92