103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

תזונה

האזינו לכל האייטמים העוסקים בנושא תזונה ואורח חיים בריא ששודרו בתוכניות השונות ב-103fm. מגוון טיפים ממיטב המומחים שיעזרו לכם להיות בריאים ולהרגיש טוב יותר
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
ד"ר מאיה רוזמן
בלי להתמכר
המאזינה שותה בירה לעיתים קרובות אך היא חוששת מפני התמכרות • ד"ר מאיה רוזמן: "כאשר מתמכרים, הכמויות הולכות וגדלות עם הזמן"
27/11/2020
פינת המיתוסים
צבר אמיתי
האם מקורותיו של צמח הצבר הם אכן ישראלים - כפי שרבים חושבים? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס: "הצבר הובא ממקסיקו בערך בשנת 1600"
27/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
בירה שחורה ולא מזיקה
האם שתיית בירה שחורה עלולה להזיק לבריאות? • ד"ר מאיה רוזמן עם חדשות טובות: "בירה שחורה היא המשקה המוגז הלא-אלכוהולי הכי בריא שיש"
27/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן
מה הסיבה לאשלגן הגבוה?
המאזינה סיפרה כי בדיקות הדם שלה מראות רמת אשלגן גבוהה • ד"ר מאיה רוזמן: "יש להפחית בצורה משמעותית את כמות הירקות שאת אוכלת"
27/11/2020
שיער בריא ותזונה נכונה
שיער בריא ותזונה נכונה
איזו תזונה יכולה למנוע נשירת שיער? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "כשלא אוכלים מספיק חלבון יש נשירת שיער"
27/11/2020
מבין כלל סוגי הדגים - איזה הכי בריא?
יש הרבה דגים בים
מבין כלל סוגי הדגים המלוחים והמעושנים - איזה הכי בריא? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזין, והזהירה: "כל הדגים מכילים כמות גדולה של נתרן"
27/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
יותר בירה, פחות קלוריות
האם בירה יכולה לסייע לשריפת קלוריות ודווקא מונעת השמנה? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
27/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן
סחלב: הגרסה הדיאטטית
ד"ר מאיה רוזמן גילתה כי בכוס משקה סחלב המוגשת בבתי הקפה יש לא פחות מ-400 קלוריות, והמליצה: "בבית אפשר להכין משקה סחלב קצת יותר דיאטטי"
27/11/2020
מה שיותר עמוק
מה שיותר עמוק
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה על החסרונות של טיגון בשמן עמוק: "כשמחממים שמן בטמפרטורות נורא גבוהות, כל היתרונות של השמן נהרסים"
27/11/2020
מאזינה: "מאז שאני זוכרת את עצמי אני בדיאטה"
מאזינה: "מאז שאני זוכרת את עצמי אני בדיאטה"
המאזינה בת ה-52 סיפרה כי על אף שהיא שומרת על תפריט דיאטה, היא אינה מצליחה לממש את מטרתה: "אני פשוט לא יורדת במשקל"
27/11/2020
מה עובר על שיבולת השועל?
מה עובר על שיבולת השועל?
המאזין חושש: "קראתי ששיבולת שועל מרוססת בחומר רעיל, וצריך לאכול רק שיבולת שועל אורגנית" • האם יש סיבה לדאגה?
27/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן
הגיע הזמן להוריד את הכולסטרול
מאזינה: "אני רוצה להוריד את הכולסטרול אך לא בעזרת סטטינים" • ד"ר מאיה רוזמן סיפרה: "שן שום אחת ביום יכולה לסייע להורדת הכולסטרול"
27/11/2020
דיאטה מסחררת
דיאטה מסחררת
המאזינה סיפרה כי תפריט דיאטה דל בקלוריות גורם לה לתופעת לוואי: "זה גורם לי לסחרחורת" • ד"ר מאיה רוזמן תהתה: "אולי זה פסיכולוגי?"
27/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן
ההיגיון מאחורי דיאטת האדם הקדמון
מהם היתרונות של דיאטת פליאו הנפוצה? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "הוויתור על פחמימות עוזר למנוע מחלות רבות ועוזר לשלוט בתחושת הרעב"
20/11/2020
חופשי ומאושר
חופשי ומאושר
האם יש הבדל תזונתי בין ביצי חופש לביצים רגילות? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "ערך החלבון הוא אותו הדבר, זה רק פחות התעללות בבעלי חיים"
20/11/2020
פינת המיתוסים
החיים ללא גלוטן
האם תפריט תזונה נטול גלוטן לחלוטין עלול לפגוע בבריאות? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס: "הגוף לא זקוק לגלוטן בכלל"
20/11/2020
מאזינה: "ציפיתי לתוצאות יותר מהר"
לאט אבל בטוח
המאזינה סיפרה כי החלה בתפריט דיאטה ללא סוכרים ופחמימות: "חשבתי שאראה ירידה גדולה במשקל וציפיתי לתוצאות מהר יותר. זה ממש זוחל"
20/11/2020
עושים סדר בממתיקים המלאכותיים
עושים סדר בממתיקים המלאכותיים
מהם תחליפי הסוכר המומלצים ואילו עלולים דווקא להזיק לבריאות? • לקראת חורף עמוס במשקאות חמים, ד"ר רוזמן עשתה סדר בממתיקים
20/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן
צורתו של הפסיליום
המאזין צורך את תוסף התזונה פסיליום, ותהה: "האם אני יכול לקחת כדורי פסיליום במקום אבקה?" • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה
20/11/2020
ד"ר רוזמן: "בחימום קצר, לא קורה לגרעינים ואגוזים שום דבר"
הכל קלוי
האם ערכם התזונתי של גרעינים ואגוזים יורד כאשר קולים אותם? • ד"ר רוזמן: "בחימום קצר, לא קורה להם שום דבר"
20/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן
היתרונות של דיאטת הפליאו
האם תזונת פליאו מסייעת להוריד את לחץ הדם, ומאזנת את הסוכר ואת השומנים בדם? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
20/11/2020
זהירות! דגני בוקר
זהירות! דגני בוקר
קורנפלקס לארוחת בוקר נשמע כמו פתרון קל לילדים • אבל לד"ר מאיה רוזמן יש אזהרה: "ברוב דגני הבוקר שומן לא איכותי ואחוז סוכר גבוה"
20/11/2020
כשהחביתה פגשה את המיקרוגל
כשהחביתה פגשה את המיקרוגל
המאזין גילה על החביתה במיקרוגל, ותהה: "האם יש לזה השפעה על איכות המזון?" • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "אין עם זה שום בעיה"
20/11/2020
ד"ר רוזמן: "אין שום בעיה עם שמן קוקוס"
ד"ר רוזמן: "אין שום בעיה עם שמן קוקוס"
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מדוע שמן קוקוס אינו מזיק לבריאות: "שומן רווי זו לא קללה. אני בעצמי משתמשת בשמן קוקוס"
20/11/2020
אפשר גם בלי דגים
אפשר גם בלי דגים
המאזין סיפר כי הוא לא אוכל דגים: "מאיפה אני אקבל את האומגה 3 שיש בדגים?" • ד"ר מאיה רוזמן סיפרה אילו מאכלים נוספים מכילים אומגה 3
20/11/2020
מאזין: "אני רוצה להוריד את אחוזי השומן"
מאזין: "אני רוצה להוריד את אחוזי השומן"
המאזין סיפר כי הוא מנסה להעלות את מסת השרירים בגוף: "אני רוצה לדעת כמה קלוריות אני יכול לאכול ביום"
20/11/2020
עוגיות האגוזים של אורנה
עוגיות האגוזים של אורנה
מחפשים קינוח מתוק ובריא לסוף השבוע? • ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון דיאטטי ופשוט לעוגיות אגוזים שקיבלה מאחת המאזינות
20/11/2020
אוכל מנחם לחורף קר
ד"ר רוזמן עם הסיבות לרעב חורפי ואילו מאכלים יכולים לחמם לנו את הבטן ואת הלב • "הגוף מחמם את עצמו באמצעות פעולת העיכול"
13/11/2020
מד צעדים מופרז
כמידי שבוע הביאה ד"ר מאיה רוזמן את פינת המיתוס, והפעם: האם מד הצעדים בטלפון שלנו מציג לנו את מספר הקלוריות הנכון ששרפנו?
13/11/2020
אינדקס גליקמי? ההסבר המלא
לקראת יום הסוכרת הבינלאומי ד"ר רוזמן הסבירה • "פחמימות שמתפרקות ומתעכלות בקלות גורמות להקפצה ברמות הסוכר בדם, ולהן יש אינדקס גליקמי גבוה"
13/11/2020
שקשוקה מישהו?
שקשוקה ולחמניות? לא מה שחשבתם
ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון חדש: מאפה שקשוקה בתוך חגיגת לחמניות רכות • "ארוחה דיאטטית בת 350 קלוריות"
13/11/2020
מהו פסיליום והאם הוא יעיל לדיאטה?
המאזינה ביקשה להתייעץ על תוסף תזונה שהיא לוקחת והאם הוא יעיל עבורה להורדת הכולסטרול • רוזמן: "הפסיליום מוריד סוכרת ברמה משמעותית"
13/11/2020
"הצלחתי לרדת 14 קילו בזכות הטיפים שלך"
כך שיבחה המאזינה את ד"ר מאיה רוזמן לאחר שירדה משמעותית במשקל הודות להמלצות הד"ר, וביקשה עצה כיצד לגוון את התפריט שלה: "הכולסטרול שלי ירד"
13/11/2020
על לחם מחמצת
המאזין שאופה בכל יום לחם טרי ביקש להתייעץ האם במתכון הוא יכול להוריד את מידת הסוכרים • ד"ר רוזמן: "השינוי לשיפון לא ישנה את האינדקס הגליקמי"
13/11/2020
הירידה שנעצרה
המאזינה שנפצעה ברגליה ועלתה במשקל כי לא יכלה ללכת, ביקשה להתייעץ על התפריט שהיא צורכת • "אני לא אוכלת פחמימות ואוכלת כל יום בשר ומרקים"
13/11/2020
עודף חלבון או סידן בגוף יכולים לגרום נזק?
מאזינה שצורכת כמות חלבון לפי תפריט תהתה האם צריכה גבוהה יכולה להזיק? • ד"ר רוזמן: "רק אם אוכלת הרבה מוצרי חלב ולוקחת תוספים"
13/11/2020
איזה חומרים משמרים ממשפחת E הם הטובים?
כך תהתה המאזינה לגבי מוצרים שהיא צורכת, בהם רסק עגבניות בשימורים • ד"ר רוזמן שיתפה כי ישנה אפשרות לקנות את הרסק גם בצנצנת זכוכית
13/11/2020
רוזמן: "אפשר להגיע לצריכת קלוריות גבוהה מחלבונים ושומנים"
לד"ר מאיה רוזמן יש תפריט לדיאטת חלבונים שמאוד מצליח, אז מדוע המאזינה אינה מצליחה לרדת במשקל? • "זה מייאש, אני עושה ספורט 4 פעמים בשבוע"
13/11/2020
עונת המרקים החלה
עונת המרקים החלה
החורף כבר כאן וד"ר מאיה רוזמן המליצה על סוגי המרקים הבריאים והמשביעים ביותר: "המרק משביע יותר מכל שתייה חמה, ומכיל גם סיבים תזונתיים"
06/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן
ה-E הזה טבעי
המאזינה ראתה ברשימת הרכיבים חומרים שמתחילים באות E - האם הם בהכרח מזיקים לבריאות, או שדווקא לא? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה
06/11/2020
דף מספר
מתוך
96