103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

תזונה

האזינו לכל האייטמים העוסקים בנושא תזונה ואורח חיים בריא ששודרו בתוכניות השונות ב-103fm. מגוון טיפים ממיטב המומחים שיעזרו לכם להיות בריאים ולהרגיש טוב יותר
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
ד"ר מאיה רוזמן
דיאטה של נשנושים
האם ניתן לרדת במשקל בלי לוותר על הנשנושים האהובים? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה תפריט דיאטה מפתיע: "אפשר להיות בדיאטה מאוזנת יחד עם כל הנשנושים"
23/04/2021
חיידק הרעב
חיידק הרעב
המאזינה סיפרה כי נדבקה בחיידק הליקובקטר: "תופעות החיידק גורמות לי לתחושה של רעב - אני כל הזמן רעבה" • ד"ר רוזמן ייעצה בנושא
23/04/2021
פינת המיתוסים
החיים ללא סוכרים
האם צריכת סוכר היא הכרחית לבריאות הגוף? • ד"ר רוזמן ניפצה עוד מיתוס והסבירה: "סוכר אינו מכיל דבר פרט לקלוריות"
23/04/2021
מה הסיבה לגזים?
מה הסיבה לגזים?
המאזין סובל מתופעה ממושכת של גזים ואינו מצליח לגלות את הסיבה • ד"ר רוזמן הסבירה: "גזים יכולים להיגרם כתוצאה ממאכלים שפחות מתעכלים"
23/04/2021
הקלוריות הנכונות עבורכם
הקלוריות הנכונות עבורכם
כמה קלוריות עליכם לשרוף מדי יום כדי לרדת במשקל? • ד"ר רוזמן: "יש אנשים שהגנטיקה שלהם מסייעת להם לשרוף המון קלוריות, והם יכולים לאכול הרבה"
23/04/2021
מאזינה: "אני לא מצליחה לרדת בכלל במשקל"
מאזינה: "אני לא מצליחה לרדת בכלל במשקל"
המאזינה סיפרה כי כבר חודש עבר מאז החלה בתפריט דיאטה - אך היא לא יורדת במשקל: "אפילו לא חצי קילו" • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה
23/04/2021
ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
ארוחת בוקר חכמה
האם ארוחת בוקר שמכילה חלבונים ושומן יכולה לסייע ליכולות החשיבה ושומרת על הזיכרון? • ד"ר מאיה רוזמן עם ממצאיו של מחקר חדש
23/04/2021
ד"ר מאיה רוזמן
יתרון הקולורבי
כיצד ירק הקולורבי יכול לסייע לכם במהלך הדיאטה? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "קולורבי מכיל הרבה סיבים תזונתיים שתורמים לתחושת שובע לזמן ארוך"
23/04/2021
אגוזים, שקדים וסוכרים
אגוזים, שקדים וסוכרים
האם אגוזים ושקדים עלולים לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה על ערכם הגליקמי הנמוך של האגוזים והשקדים
23/04/2021
רק בגלל הפלפלים
רק בגלל הפלפלים
המאזינה סיפרה שהיא מאוד אוהבת לאכול פלפלים - אך הם גורמים לה לגזים • ד"ר רוזמן: "אפשר לקחת אנזימי עיכול שעוזרים לקיבה לעכל סיבים תזונתיים"
23/04/2021
ד"ר מאיה רוזמן
אומגה 3 - גם לצמחונים
המאזין צמחוני כבר שנים רבות, ומודאג מכך שהוא לא סופג אומגה 3 כי אינו אוכל דגים • ד"ר רוזמן: "בכפית של פשתן טחון יש יותר אומגה 3 מדג סלמון"
23/04/2021
מתכון לצ'יפס קולורבי
צ'יפס בימי הדיאטה
גם אתם מתגעגעים לצ'יפס הטעים ונמנעים ממנו כדי לשמור על המשקל? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון לצ'יפס קולורבי דיאטטי שישים סוף לגעגועים השומניים
23/04/2021
ל"ג בעומר
נוסיף מרשמלו למדורה?
ד"ר מאיה רוזמן כבר מתכוננת לנשנושים שצפויים במדורות של ל"ג בעומר, והזהירה: "חלק מסוכריות המרשמלו מכילות צבעי מאכל מזיקים"
23/04/2021
תזונה צמחונית והשפעותיה
צמחונות על חשבון בריאות?
המאזינה עברה לתזונה צמחונית ורוצה לבדוק אם זה נכון לה • שלומית ייעצה לערוך בדיקות דם וגם: "להקשיב לרגשות, לבדוק, להביא את הדברים לידי עשייה"
19/04/2021
ד"ר מאיה רוזמן
חגיגות יום העצמאות - נקודה למחשבה
ריח המנגל שטף את ישראל אתמול (ה') • ד"ר רוזמן מציעה נקודת מבט שונה לקראת החג: "מבחינה בריאותית אין שום חובה לאכול בשר. יש לנו אפשרות בחירה"
09/04/2021
מאזינה מודאגת: "הכולסטרול שלי רק עולה"
מאזינה מודאגת: "הכולסטרול שלי רק עולה"
המאזינה סיפרה שעל אף שהיא צורכת פסיליום, רמת הכולסטרול בדם רק עולה • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "כמות הפסיליום שאת צורכת לא מספיקה"
09/04/2021
ד"ר מאיה רוזמן
הממתיקים הכוהליים
אילו יתרונות בריאותיים יש לממתיקים כוהליים? • ד"ר מאיה רוזמן ניפצה עוד מיתוס והסבירה: "ממתיקים כוהליים לא נחשבים למלאכותיים"
09/04/2021
קקאו: משקה הנעורים
קקאו: משקה הנעורים
מהן הסגולות הבריאותיות של צמח הקקאו? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "בקקאו יש נוגדי חמצון שמפחיתים את הסיכון למחלות לב - ומאטים את ההזדקנות"
09/04/2021
להוריד את לחץ הדם
להוריד את לחץ הדם
המאזינה בת ה-66 סובלת מלחץ דם גבוה ורוצה להפחית את כמות המלח שהיא צורכת • ד"ר רוזמן ייעצה לה: "רוב המלח מגיע ממזונות מעובדים ומתועשים"
09/04/2021
ד"ר מאיה רוזמן
דיאטה ב-32 לעיסות
המאזין, ששקל בעבר 185 ק"ג, סיפר על שיטה ייחודית ומפתיעה בעזרתה ירד במשקל: "כל מזון שאני מכניס לפה - אני לועס 32 פעמים"
09/04/2021
ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
כוח הטבעונות
האם ייתכן שדווקא מי שצורך תזונה טבעונית מתחזק יותר כתוצאה מאימונים גופניים? • ד"ר מאיה רוזמן עם ממצאיו של מחקר חדש
09/04/2021
ד"ר מאיה רוזמן
חשיבותה של החומצה הפולית
מהי חומצה פולית ובאילו מזונות תוכלו למצוא אותה בכמות גדולה? • ד"ר רוזמן הסבירה: "מחסור בחומצה פולית קשור לדיכאון, אי מנוחה, שכחה ובלבול"
09/04/2021
עצירה בירידה
עצירה בירידה
המאזינה ירדה 11 ק"ג לאורך ארבעת החודשים האחרונים, אך כעת היא מתוסכלת: "בשבועיים האחרונים - הירידה במשקל נעצרה" • ד"ר רוזמן ייעצה בנושא
09/04/2021
ד"ר מאיה רוזמן
איך מטפלים באנמיה?
המאזינה סיפרה על בעלה שסובל מאנמיה קשה: "בשבוע שעבר הוא היה מאושפז. מה אני עושה?" • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה
09/04/2021
מאזינה: "איך אני יכולה לשלב את היין בתפריט התזונה?"
יין, יין בששון
המאזינה סיפרה כי היא מאוד אוהבת לשתות יין - ולא מעט: "איך אני יכולה לשלב את היין בתפריט התזונה בלי להשמין?"
09/04/2021
מתכון לחלבה מתוצרת ביתית
חלבה תוצרת הבית
גם מתוק, גם בריא וגם קל להכנה • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לחלבה ביתית עתירה בסידן, ברזל וסיבים
09/04/2021
הטיפ השבועי של ד"ר מאיה רוזמן
טחינה למצב הרוח הטוב
האם טחינה מסייעת לשפר את מצב הרוח? ומהן סגולותיה של טחינה משומשום מלא? • ד"ר מאיה רוזמן עם טיפ התזונה השבועי
09/04/2021
ילד אוכל שוקולד
אמא מה יש לאכול?
רגע של תזונה: רונית דוייב, דיאטנית קלינית ומנהלת מדעית ב'אבוט', ביקשה לסייע להורים בתקופת הקורונה, והמליצה על תזונת ילדים נכונה ובריאה
19/03/2021
חג ללא גלוטן
אביב הגיע, פסח בא והגלוטן הלך
מוצרי הגלוטן ייעלמו מהמדף לקראת פסח, וד"ר רוזמן הסבירה מדוע אין בעיה בריאותית בתזונה נטולת גלוטן: "לחם וחיטה אינם מרכיב הכרחי בתזונה שלנו"
19/03/2021
ד"ר מאיה רוזמן
ממתיקים ולא מזיקים?
ד"ר רוזמן הסבירה על תחליפי הסוכר סוכרלוז וסטיביה: "הם לא מסרטנים, אך בצריכה מוגזמת הם גורמים לעמידות לאינסולין ועלייה בסיכון לסוכרת"
19/03/2021
פינת המיתוסים
לא בלי הפיתה שלי
האם ניתן לרדת במשקל גם אם אוכלים 2 פיתות מקמח לבן כל יום? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס והציעה תפריט אפשרי לדיאטה
19/03/2021
שום טעם, שום ריח
שום טעם, שום ריח
האם שום כתוש שהוכנס להקפאה מאבד את ערכיו התזונתיים? • ד"ר רוזמן הסבירה: "השאלה היא האם לאחר ההקפאה, השום איבד את הריח והטעם החזק שלו"
19/03/2021
מאזין: "אני אוכל חטיפים במקום ארוחת בוקר"
מאזין: "אני אוכל חטיפים במקום ארוחת בוקר"
המאזין בן ה-17 סיפר על התזונה הלא בריאה שלו לאורך השנים האחרונות, והצהיר: "אני רוצה לעשות שינוי" • ד"ר מאיה רוזמן סייעה לו עם תפריט הדיאטה
19/03/2021
ד"ר רוזמן: "אני לא רואה שיש לדורה יתרונות תזונתיים גדולים"
הדגנים הנדירים
ד"ר מאיה רוזמן הביעה דעתה על דורה, סוג של דגן שקשה יותר למצוא בחנויות: "אני לא רואה שיש לו יתרונות תזונתיים גדולים בהשוואה לדגנים אחרים"
19/03/2021
ד"ר מאיה רוזמן
החיים ללא גלוטן
האם דיאטה ללא גלוטן עלולה להוות סיכון למחלות לב ולהשמנה? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
19/03/2021
ד"ר מאיה רוזמן
איך לעבור את ליל הסדר בלי לעלות במשקל
כיצד תוכלו לשמור על הדיאטה גם בארוחת החג וכמה קלוריות מכילות מנות החג השונות? • ד"ר רוזמן: "מומלץ להפחית את צריכת הקלוריות ביום של הארוחה"
19/03/2021
בירה בימי אוסטאופורוזיס
בירה בימי אוסטאופורוזיס
המאזינה חולה באוסטאופורוזיס ולא רוצה לוותר על שתיית הבירה שהיא אוהבת • ד"ר רוזמן הרגיעה את המאזינה: "את יכולה להמשיך לשתות בירה"
19/03/2021
חלבון ההזדמנויות
חלבון ההזדמנויות
מהו חלון ההזדמנויות בו מומלץ לצרוך חלבון אחרי שמבצעים פעילות גופנית? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "מה שחשוב זה הכמות, ולא זמן הצריכה"
19/03/2021
הטיפ השבועי של ד"ר מאיה רוזמן
רק עוד פרוסה אחת
כיצד ניתן לעמוד בפיתוי ולא לאכול עוד פרוסה מן העוגה? • ד"ר מאיה רוזמן עם טיפ התזונה השבועי
19/03/2021
למנוע את ההתקף הבא
המאזינה סיפרה על התקף קשה של כאבי בטן ושלשולים ממנו סבלה: "איך אני יכולה למנוע התקף נוסף?" • פרופ' קרסו: "זאת שאלת מיליון הדולר"
19/03/2021
דף מספר
מתוך
102