תזונה

פרופ' רפי קרסו

התעלפות או ערפול חושים?

המאזינה (58): "כבר כמעט 6 שנים יש לי מצב שאני אוכלת דברים ואני מתעלפת" • פרופ' קרסו: "אולי התגובה של הגוף שלך היא אלרגית"

29/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

מפצלים ונהנים

גם אתם מוצאים את עצמכם משוועים לנשנוש מתוק בשעות המאוחרות של הלילה? • אתם לא לבד! ד"ר מאיה רוזמן עם הפתרון

29/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

תופעות הלוואי של הקורונה לא מרפות

המאזין שיתף בהתמודדות ממושכת, מתישה ורוויית סימפטומים עם השלכות נגיף הקורונה • מה ייעצה לו ד"ר רוזמן?

29/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

למה כדאי לכם להכיר את הקייל?

הוא עשיר בוויטמינים יותר מתפוז ומגן על העיניים • ד"ר רוזמן עם כל הסיבות להוסיף את הסופר פוד הירוק לתפריט שלכם

08/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

המאזינה (77): "אני עושה הכול כדי לרדת ולא מצליחה".

ד"ר רוזמן: "ברוב המקרים אנשים לא יורדים כי הם אוכלים יותר קלוריות ממה שהם שורפים"

08/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

האם יש מניעה לשלב בין ויטמין די ומוצרי חלב?

ד"ר רוזמן על הקשר האפשרי: "ויטמין די דווקא כדאי ביחד עם חלב כי הוא מעודד ספיגת סימן" • היא ביקשה לסייג - ראשית יש להקשיב להוראות הרופא

08/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

"יש גבול עד איפה אני משקיעה"

ד"ר רוזמן על הסיבה שאינה רוכשת אוכל אורגני: "אני באופן אישי סומכת על משרד הבריאות ואני לא קונה אורגני. לא נראה לי ששווה את ההשקעה על המאמץ"

08/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

דיאטת קים קרדשיאן, אטקינס ורבין: מה באמת עובד בדיאטות החלבונים?

תפריטי חלבונים חוזרים שוב ושוב לאופנה - ולפני פסח במיוחד • איך הדיאטות עובדות, ולמי הן ממש לא מתאימות?

01/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

זוקיני או קישוא? סוף סוף יש תשובה ברורה להבדל בין השניים

הם נראים אותו דבר, אבל הם לא בדיוק זהים • מה ההבדל התזונתי בין זוקיני לקישוא, וכמה ויטמינים וסידן יש בכל אחד? • חקלאי השבוע

01/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

דילמת הקפה

האם בכלל צריך לספור את הקפה עם החלב בדיאטה? • ולמה דווקא הוא יכול להיות החבר הכי טוב של מי שמנסה לרדת במשקל? • פינת המיתוס

01/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

תשכחו מהחלב: 5 הירקות שמכילים הכי הרבה סידן

סידן חשוב לא רק לעצמות, אלא גם נגד התכווצויות שרירים, לשינה טובה ולהפחתת סטרס • אלה הירקות שכדאי לכם להכיר

01/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

צ'יה לכם לבריאות

הם קטנים, כמעט חסרי טעם, אך טומנים בחובם אינספור יתרונות בריאותיים • ד"ר רוזמן עם מה שחשוב לדעת על זרעי הצ'יה

01/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

המתכון השבועי: פסטה זוקיני

בלי ייסורי מצפון: המתכון המנצח לספגטי זוקיני של ד"ר מאיה רוזמן

01/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

השומר שומר עלי גם כחליטה?

המאזינה: "לי בגלל הסיבים אסור לאכול את השומר" • ד"ר מאיה רוזמן: "ברגע שאת מבשלת משהו במים ושותה רק את המים את מקבלת מעט מיתרונות השומר"

01/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

איך לצרוך סוכרלוז, ואיפה משיגים אותו?

ד"ר מאיה רוזמן סיפרה למאזינים באיזה אופן נכון יותר להשתמש בסוכרלוז, ובממתיקים נוספים

01/05/2026

ד"ר מאיה רוזמן

חוק מספר 1: לא אוכלים בלילה כלום!

"זה נזק בריאותי מטורף! אתה מקצר לעצמך את החיים": כך הבהירה ד"ר מאיה רוזמן למאזין ששיתף כי מתחילת המלחמה הוא סובל מאכילה לילית

01/05/2026

פרופ' רפי קרסו

"אני סובל כבר 35 שנה מסכרת, אני מרגיש שהתרופות כבר פחות משפיעות"

המאזין סיפר לפרופ' קרסו כי הוא סובל מסכרת סוג 2 וביקש את דעתו לגבי תרופות ותזונה • מה השיב קרסו?

24/04/2026

למבוגרים בלבד

על תזונה, שרירים ורגשות

ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מדוע ירקות עלולים לגרום לנפיחות, איך מחליפים חלבון בגיל השלישי ומה הסוד למתוק בריא ומנחם בשגרה

24/04/2026

גדעון אוקו ועמיחי אתאלי

"שקלתי להקליט הודעה לכל ילד ולאשתי - שיהיה להם משהו לחיים"

סא"ל (מיל') ע', טייס F-16 על ימי הלחימה

21/04/2026

ד"ר מאיה רוזמן

איך לחסוך מאות קלוריות בחג?

ד"ר מאיה רוזמן עם כל הטיפים לקראת הארוחות הרבות הצפויות לנו במהלך הפסח: "כשהגענו לאוכל - להתחיל עם החלבונים. להשאיר את הפחמימות לסוף"

26/03/2026

עם עור ראשון

קרובים לצלחת

מה עלינו לאכול כדי לשמור על עור הפנים? • ממה כדאי להתרחק? • נצר נוה, יואב דולב, גל רובינשטיין וישניה וסמדר בורוכוב עם התורה כולה • פרק 07

15/03/2026

ד"ר מאיה רוזמן

גם מתוקים הם סוג של נחמה

חשים צורך עז למתוק דווקא עכשיו בימי המלחמה? • ד"ר מאיה רוזמן עם הרצון המובן בהחלט, והדרכים להתגבר עליו

09/03/2026

ד"ר מאיה רוזמן

'טיפ מהכוכבים'

מהם הרגלי התזונה של תמיר מנדובסקי? ד"ר מאיה רוזמן שוחחה עם מחבר 'השקעה לעצלנים' • מה הוא אוכל, ממה הוא נמנע והאם הוא שומר על אורח חיים בריא?

20/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

למה עולים בחזרה במשקל?

מרבית המחקרים הקליניים מצביעים על כך שכ-80-95% מהאנשים שהשילו משקל משמעותי, יחזרו למשקלם המקורי בטווח של 3 עד 5 שנים

20/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

מה כדאי להוסיף לתפריט כדי שתוכלו להתמיד לאורך זמן?

רוב האנשים שמתחילים דיאטה חושבים קודם כל על מה לוותר • לא פחות חשוב להבין מה להוסיף לתפריט כדי שלא תרגישו במלחמה • פינת המיתוס

20/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

יותר מידי מוצרי חלב ביום

האם צריכה של 6 מוצרים ביום היא מומלצת, ומהן הסיבות להגבלת כמות החלב שנכנס לגוף? • טוב לדעת

20/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

מרק עוף, דבש או גוגל־מוגל?

מה באמת עובד בתרופות סבתא, ומה סתם מוסיף קלוריות? • ד"ר מאיה רוזמן עושה סדר בהיגיון המדעי העומד מאחורי המאכלים

20/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

עוגת הפרג של חנה

ד"ר מאיה רוזמן עם המתכון לשבת, והפעם - לא רק טעים, אלא גם עשיר בערכים תזונתיים

20/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

מהי כמות המגנזיום L-טראונט שיש ליטול?

ד"ר רוזמן: "תלוי כמה מגנזיום יש בכל כמוסה. כמו כן תלוי מה את אוכלת והאם יש לך התכווציות או בעיות זיכרון"

20/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

ד"ר רוזמן": "אין כזה דבר אוכל קסם"

הדיאטנית למאזינה הצליאקית: "למה את מחפשת תחליפים מיוחדים? אם יש לך צליאק את לא מוכרחה לחפש תחליפים בצורת גלוטן"

20/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

לא יכולה לישון בגלל הריפלוקס

ד"ר רוזמן למאזינה שמתעוררת בשלוש בלילה: "תקפידי על מזון קל לעיכול בשילוב חלבון שומן, ואת טבליות הגסטרו ליטול ממש לפני השינה"

20/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

לאכול מתוק ולשמור על הבריאות

המאזינה: "אני אוכלת יוגורט עם כפית דבש כל יום. האם זה בעייתי מבחינת הסוכר?" • ד"ר רוזמן: "את נותנת לך מתיקות בלי להקפיץ את רמות הסוכר"

20/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

מפוצץ בסידן

פרג זה כדאי! • ערכים תזונתיים בריאותיים משמעותיים, לא מותירים ספק • איך הכי כדאי לצרוך אותו?

20/02/2026

למבוגרים בלבד

"מונע מחלות לב, עלייה של שומנים בדם, סוכרת"

ד"ר אסנת רזיאל הסבירה על טבעונות בגיל השלישי - יתרונות בריאותיים לצד צורך במעקב תזונתי: "ממליצה לאכול הרבה צמחים"

20/02/2026

פרופ' רפי קרסו

"אין לי תיאבון, אני לא יכולה לראות אפילו אוכל"

בת ה-86: "אין לי שום אנרגיה. כל היום אני רוצה להיות במיטה" • פרופ' קרסו: "קודם כל בדיקות כלליות. דבר שני לבדוק ולראות אם את לא בדיכאון"

13/02/2026

פרופ' רפי קרסו

קוצים בטוסיק

המאזינה (79): "יש לי בעיה בפי הטבעת. יש לי שם הרגשה של קוצים" • פרופ' רפי קרסו: "יש לך תופעה שנקראת פרוקטלגיה או אניזמוס"

13/02/2026

פרופ' רפי קרסו

בין אלרגיה לרגישות

בת 27: "בשנה האחרונה התחילה לי ליחה טורדנית בגרון" • פרופ' קרסו הציע לבדוק רגישויות לחלב וגלוטן: "נסי שינוי תזונה לתקופה של 3 שבועות"

13/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

טיפ מהכוכבים

ד"ר מאיה רוזמן פתחה את הפינה החדשה בתוכנית עם ברק סרי, ששיתף בהרגלים המפתיעים, בוויתורים הקשים ובטיפ המנצח שלו לאורח חיים בריא

13/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

האם יש תזונה נכונה לדלקת פרקים?

ד"ר רוזמן: "בנושאי בריאות תפני לתוכניתו של פרופ' קרסו" • אולם הציעה: "עליך לאכול מספיק סידן. בלי מוצרי חלב, הפיתרון הטוב ביותר - תוסף תזונה"

13/02/2026

ד"ר מאיה רוזמן

טוב שם משמן טוב, אבל שמן לא מזוכך טוב יותר

המאזינה תהתה איך לצרוך שמנים בריאים שרכשה: "הלכתי לחנות טבע ורכשתי לי כמה. אבל איך אני משלבת אותם?"

13/02/2026