תזונה

ד"ר מאיה רוזמן

לא על האוכל לבדו

הידעתם שהרבה נוזלים שאתם צורכים בכלל מגיעים מהמזון? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה • מיכל קדוש ('103fm') עם הסדרות המומלצות • מנשנשים סדרתיים

12/12/2025

ד"ר מאיה רוזמן

חשוב לזכור

חפצים בארוחת ערב בריאה וטעימה שתשפר את הזיכרון שלכם? • ד"ר מאיה רוזמן עם התורה כולה - והמזונות המומלצים

12/12/2025

ד"ר מאיה רוזמן

מצאו את ההבדלים

לביבות, צ'יפס ואפילו סלט יווני יכולים לקפוץ בכמות הקלוריות שלהם פי שניים, תלוי באופן ההכנה • ד"ר מאיה רוזמן עשתה סדר

12/12/2025

ד"ר מאיה רוזמן

מתאים לכל טמפרטורה

חפצים במתכון שיפתח את סוף השבוע בנעימים, חורפי ככל שיהיה? • ד"ר רוזמן עם מתכון של מזי המאזינה לקרקר שתמיד כיף לנשנש • מתכון לשבת

12/12/2025

ד"ר מאיה רוזמן

עדיף ללכת על בטוח

בשיחתה עם ד"ר מאיה רוזמן, סיפרה המאזינה כי הכורכום שהיא מגדלת בביתה יוצא פחות כתום מהמקור, ובטעם אחר • האמנם?

05/12/2025

ד"ר מאיה רוזמן

הכן גופך לחורף

למרות שדי חם, החורף בפתח • כיצד ניתן לשמור היטב על מערכת החיסון? • ד"ר מאיה רוזמן עם ההמלצות שיגנו עלינו בימי הקור

05/12/2025

ד"ר מאיה רוזמן

זה רק נשמע בריא

מקפידים לאכול ביסקוויטים מכוסמין? • תחשבו שוב • ד"ר מאיה רוזמן עם התורה כולה • מיכל קדוש ('103fm') עם הסדרות לצד הנשנושים

05/12/2025

ד"ר מאיה רוזמן

זה סופו של כל בלון

מרגישים נפוחים בלילה? • זו לא גזירת גורל • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה כיצד לחוש קלילות גם בשעות הערב, בעזרת כמה צעדים פשוטים

05/12/2025

ד"ר מאיה רוזמן

המרוץ למתוק

גם אתם אוכלים ארוחת צוהריים ומייד מחפשים משהו מתוק? • ד"ר מאיה רוזמן עם השיטה לצמצום החשק הרגעי • טוב לדעת

05/12/2025

ד"ר מאיה רוזמן

הכינו את הצלוחית

התארגנתם על קפה? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון למאפינס שמנת מתוקה ושוקולד מריר שיפתחו לכם את הסופ"ש בכיף • מתכון לשבת

05/12/2025

ד"ר מאיה רוזמן

התוספת לתפריט היומי שלכם

אוהבים להוסיף לתפריט שלכם זרעי פשתן וצ'יה? • מדוע צריך לטחון את הפשתן ולא את הצ'יה? • ד"ר מאיה רוזמן עם התשובה המלאה

28/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

נשנוש לפני השינה

מכירים את החשק לנשנושים כשכבר מתארגנים לשינה? • ד"ר מאיה רוזמן עם הפתרון • מיכל קדוש ('103fm') עם הסדרות שלצידם • מנשנשים סדרתיים

28/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

זה לבן על לבן

מה משביע יותר - חביתה או ביצה קשה? • והאם יש הבדל ביתרונות הבריאותיים? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה • פינת המיתוס

28/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

זה לא רקוב, זה דבש?

המאזין שאל האם ישנה סכנה באכילת פירות בשלים מדי, ומהו ערכם התזונתי? • כיצד השיבה ד"ר מאיה רוזמן לדברים?

28/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

עניין של זמן

המאזינה שאלה מתי במהלך היום כדאי לקחת כדור מגנזיום • האם כדאי ליטול אותו עם האוכל? • מה המליצה ד"ר מאיה רוזמן?

28/11/2025

למבוגרים בלבד

למה אנחנו יותר רעבים בחורף?

ד"ר אסנת רזיאל, מנהלת המרכז הרב־תחומי לטיפול בהשמנה אסיא מדיקל באסותא רמת החייל, הסבירה מדוע

28/11/2025

פרופ' רפי קרסו

מאז חיסוני הקורונה אני חולה יותר, זה הגיוני?

המאזין: "אני בן 73, מאז הקורונה שלקחתי את ארבעת החיסונים יש לי כל הזמן צינונים, נזלת וירידה באיכות החיים. מה עושים?"

14/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

ראש לשועלים

הידעתם ששיבולת שועל היא הפחמימה הבריאה ביותר? • ד"ר מאיה רוזמן סיפרה והפתיעה במתכון לכדורי אנרגיה ממכרים

14/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

תזונה בגיל המעבר

המאזינה סיפרה שהיא בגיל המעבר ואוכלת מעט - אבל המשקל לא יורד, ושאלה מה לעשות • ד"ר רוזמן: "זה שאת אוכלת מעט לא אומר שאת אוכלת מעט קלוריות"

14/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

זמן לבורקס

בינינו, שישי הוא לא אותו הדבר בלי בורקס • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לבורקס גבינה ותרד שלא תוכלו להשאיר על השיש • מתכון לשבת

14/11/2025

פרופ' רפי קרסו

כמעט כל מה שאני מכניס לפה גורם לכאבי בטן

פרופ' קרסו: "כאבי בטן ללא סיבה יכולות להיות מרגישות למזונות או מתסמונת המעי הרגיז" • המליץ: "שיעשה רשימה של מה שהוא יכול לאכול ויתמקד בזה"

07/11/2025

פרופ' רפי קרסו

סובלים ממעי רגיש? תמיד יש סיכוי שתימצא הסיבה

כך פרופ' קרסו על הסימפטומים של מעי רגיז • המאזינה (43): "זה ממש מעיק על השיגרה. האם לשקול טיפול תרופתי או משהו אחר?"

07/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

רוצים לנשנש אחרי שעות ארוחת הערב?

ד"ר מאיה רוזמן למאזינה שסובלת מריפלוקס: "למי שחייב, הייתי מציעה לנסות שקדים, אגוזים ובוטנים שמשלבים חלבון ושומן כמעט ללא פחמימות"

07/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

ד"ר רוזמן: "לא לערבב נוזלים עם מוצקים"

כך המליצה רוזמן למאזינה הסובלת מגסטריטיס כרוני, ומעוניינת להפחית שימוש בנקסיום: "הוא מבטל את הפרשת החומצה. התרופות סותרות חומצה, לא מרפאות"

07/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

איך אני מורידה את השומן הבטני?

ד"ר רוזמן: "צריכים לנסות להפחית את צריכת הפחמימות כמה שאפשר" • ומה במקרה של לחץ דם? ד"ר רוזמן: "חשוב לבדוק מהי הסיבה של לחץ הדם"

07/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

פירות בלי סוף?

מהי הכמות היומית המומלצת מבחינת פירות למיניהם? • ד"ר רוזמן: "אנחנו מסתכלים על מנות פרי בעיקר לפי המשקל ביחס לאחוז הסוכר והקלוריות"

07/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

אוכלים סולת? היזהרו מאבנים

המאזינה שיתפה: "האם ידוע לך שסולת מכילה אבנים?" • ד"ר רוזמן: "זו חיטה לבנה. פשוט תעברי למשהו אחר. כי הסולת אינה בעלת ערך תזונתי גבוה"

07/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

מצאנו לכם קינוח לסופ"ש

יום שישי סוף סוף כאן • מתחשק לכם משהו מתוק שיצליח להיות גם טעים וגם בריא? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לפודינג צ'יה ממכר • מתכון לשבת

07/11/2025

ד"ר מאיה רוזמן

זה היה סיפור של חורף. ושל מקרר

גם אתם הרגשתם שהחשק שלכם לאוכל, ולמתוק ספציפית, גבר מאז שעברנו לשעון חורף? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה את הקשר בין השניים

31/10/2025

ד"ר מאיה רוזמן

כיכר השבת

אין כמו ריח של לחם טרי לפתיחת סוף השבוע • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון ללחם קישואים שיעשה לכם את השישי שבת • מתכון לשבת

31/10/2025

ד"ר מאיה רוזמן

ים תיכון חדש

הידעתם שהתזונה הים תיכונית, המבוססת בעיקר על ירקות ופירות, דגים ושמן זית, היא הטובה ביותר לירידה במשקל? • ד"ר מאיה רוזמן סיפרה

ד"ר מאיה רוזמן

הפלא ופלא

גם סביבכם לא מעט פצחו בדיאטת פליאו? • ד"ר מאיה רוזמן עם הפרטים על סגנון התזונה מימי האדם הקדמון • מנשנשים סדרתיים

24/10/2025

ד"ר מאיה רוזמן

פחמימות בחוץ

הדיאטה הקטוגנית, המלווה באכילת שומנים וחלבונים, הפכה לנחלתם של לא מעט ישראלים • ד"ר מאיה רוזמן עם הפרטים • טוב לדעת

24/10/2025

ד"ר מאיה רוזמן

צום יולי אוגוסט

מכירים את שיטת הצום לסירוגין? • ד"ר מאיה רוזמן על כל מה שצריך לדעת לפני שבוחרים בסגנון תזונתי זה • פינת המחקר

24/10/2025

ד"ר מאיה רוזמן

יין אדום: בריא או מזיק?

ד"ר רוזמן: "בניגוד למחקרי עבר שהראו שאלכוהול מנקה את העורקים ובמידה מסוימת יש לו השפעות טובות, הבינו שיש לו הרבה יותר חסרונות"

24/10/2025

ד"ר מאיה רוזמן

תקופת מעבר

צורכים מספיק ברזל? • ד"ר מאיה רוזמן סיפרה כיצד נוכל לדעת אם יש לנו חוסר בברזל, בייחוד בגיל המעבר • טוב לדעת

17/10/2025

אודי סגל וענת דוידוב

"השבים מקבלים אוכל בהתאם למרכיבים החסרים"

ד"ר סיגל פרישמן, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה בביה"ח בילינסון, על חשיבות החזרת תזונה בריאה ונכונה לשורדי השבי

15/10/2025

פרופ' רפי קרסו

"מרגיש שהחזה בוער ואם אני לא לוקח כדור הוא נשרף"

המאזין (45) סיפר: "עברתי ניתוח קיצור קיבה לפני 10 שנים. אני סובל מצרבות ברמה הכי גבוהה שיש"

19/09/2025

פרופ' רפי קרסו

המאזינה: "לבני יש אלרגיה לקרדית האבק"

המאזינה שיתפה בבעיה ממנה סובל בנה בן ה-15.5 • פרופסור רפי קרסו הרגיע: "זאת אלרגיה מאוד נפוצה"

12/09/2025

פרופ' רפי קרסו

"כדי לרדת במשקל צריכים להוריד פחמימות"

המאזינה סיפרה כי בנה נמצא בעודף של 30 ק"ג וסיפרה: "שמעתי שיש טיפול שנותנים רוק ולפיו קובעים מה ניתן לאכול" • פרופ' קרסו סקפטי

12/09/2025