מאזינה: "אני סובלת מהתכווצויות בכפות הרגליים בשעות הלילה, מה עלול לגרום לכך?"
המאזינה בת ה-66 מספרת על ההתכווצויות המכאיבות שמהן היא סובלת - האם מדובר במחסור במגנזיום? ומה לגבי אשלגן?
שאלה:
אני בת 66. יש לי התכווצויות בכפות הרגליים בזמן השינה, והן גורמות לי לכאבים חזקים, בכל פעם שזה קורה אני חייבת לדרוך על הרצפה הקרה עד שזה יעבור, מה לעשות?
תשובה:
התכווצויות ברגליים יכולות לנבוע מסיבות שונות:
סיבה אחת היא חוסר במגנזיום, את יכולה ללכת לבית טבע ולקנות כדורי מגנזיום ולקחת אותם לפני השינה, זה תוסף מזון.
אפשרות אחרת היא חוסר באשלגן בתוך תאי השריר. אי אפשר לבדוק מחסור באשלגן ומגנזיום בצורה יעילה כי הם נמצאים בתוך התאים, בתוך שריר, וכשאנחנו בודקים בדם אנחנו בודקים את הרמה מחוץ לשריר. אפשר לבקש מהרופא כדורי אשלגן, הם נקראים 'slow k', כדורים של 0.66 מיליגרם. בדרך כלל לוקחים כדור לפני השינה, תוך 3-4 שבועות תוכלי לראות אם ההתכווצויות נעלמות או לא. תוספת קטנה של קליום אפשר לתת אם אין בעיה בתפקוד הכליות, אני מציע לקחת לעשות ניסיון ולראות מה מהשניים משפיע יותר.
דבר שלישי שיכול לגרום להתכווצויות זה חוסר בוויטמין e , במקרה כזה אני ממליץ לקחת ויטמין E, 100-200 יחידות כל יום, אבל לא יותר מ-200 יחידות. יש כדורים שמכילים מגנזיום, ויטמין B6, וויטמיןE , אפשר לברר בבית המרקחת. את יכולה לנסות אותם למשך חודש, לקחת 1-2 כדורים ביום ואם זה לא משפיע אז להוסיף אשלגן.
גם כינין הוא גם טוב מאוד להתכווצויות של שרירים, יש כדורים של כינין אבל אותם נותנים למלריה. יש כינין בכמות קטנה במשקאות מרים כמו מי טוניק או ביטר למון, בהרבה מאוד התכווצויות שרירים זה פותר את הבעיה. הטעם המר במשקאות האלו נובע מכמות קטנה של כימין. כל המשקאות האלו פותחו בהודו כאשר האנגלים היו צריכים לקחת כימין נגד המלריה אז כל הדברים האלה נוצרו בתקופה ההיא. את יכולה לקנות את המשקאות האלו בסופר ולשתות אותם.
ההתכווצות בשרירים לא קורית כל לילה ולפעמים עוברים אפילו כמה חודשים מבלי שזה קורה, מה זה אומר?
אם את רואה שאת לוקחת את הכדורים והתדירות פוחתת או נעלמת אז פעם בכמה זמן תיקחי אותם.
