שאלה: "הפסקתי עם הסיגריות וה-ג'אנק פוד' אבל אני לא מאמינה שאצליח להתמיד"
המאזינה מתארת תהליך גמילה ארוך וקשה, ומפקפקת בסיכויי ההצלחה לטווח הארוך. אברהמסון: "אין סיבה לחזור אחורה. לדעתי את כבר ניצחת"
שאלה: אני נמצאת בתהליך גמילה ארוך שנמשך כבר שלוש שנים. הפסקתי בבת אחת לעשן, לאכול ג'אנק פוד ולשתות שתייה מתוקה. זה נורא קשה לי ואני לא מאמינה שאני אצליח להימנע מכל ההרגלים הללו כל החיים. האם יש שילוב ראוי כלשהו שאמור להקל על תהליך הגמילה או שצריך להפסיק לחלוטין עם כל ההרגלים המזיקים?
אהוד אברהמסון עונה:
את מתארת פה תהליך ארוך של 3 שנים אבל בעצם ברגע מסוים קיבלת איזושהי החלטה והוצאת מתוך החיים שלך סוכר, אוכל זבל והפסקת לעשן. מחקרים אמריקאיים הוכיחו שבדרך כלל לא כדאי לעשות גמילה אחת גדולה מכמה דברים בבת אחת. כלומר אם מפסיקים לעשן כדאי במשך תקופה מסוימת לתת לגוף להתרגל ולראות שההתנהגות מתרגלת לשינוי כי זו לא רק התמכרות כימית אלא גם עניין של הרגלים והתניות. לפי המחקרים הנ"ל רצוי להיגמל מהרגל מסוים ולעבור אחר כך הלאה, לדבר הבא, כי חוץ מהגמילה הכימית יש את הפן הפסיכולוגי ובדרך כלל מאוד קשה לעשות בבת אחת את כל השינויים האלה והגוף עובר איזושהי טלטלה. מצד שני כדאי להכניס התניה חיובית וטובה ואת ההתנהגות הפוגעת להחליף בהתנהגות בריאה, לדוגמא אם למשל את רוצה לעשן תצאי לריצה קלה או תאכלי ירק. אם הצלחת לשמר את הגמילה כבר 3 שנים לדעתי כבר ניצחת ואין שום סיבה לחזור לאחור, זה תלוי רק בך אם תצליחי לשמר את זה לכל החיים. עשית צעד אחד גדול ומצוין ואני חושב שאם את מצליחה להימנע מההרגלים המזיקים הללו תמשיכי לנהוג באותו אופן, כל הכבוד לך.
