האושר בהישג יד: מדוע הרגל "הכרת התודה" ישנה את חייכם?
שירלי יובל יאיר הפסיכולוגית והסופרת מפרטת: כך הרגל פשוט משפיע על איכות השינה, הורמוני הסטרס ואפילו על המערכת החיסונית
האם אושר הוא רק עניין של תרגול? הפסיכולוגית והסופרת שירלי יובל יאיר, מגישת הפודקאסט "ליהנות מהדרך", סבורה שכן. היא מסבירה מדוע הוספת הרגל פשוט של הכרת תודה לרשימה היומית שלנו היא לא רק טרנד רוחני, אלא כלי בעל השפעה מוכחת על הגוף והנפש.
"זה אחד ההרגלים המוכחים גם מדעית, גם מחקרית וגם רגשית כמשנה חיים וכמעלה רווחה נפשית," היא קובעת. "וכמגבירים רמות אושר, מורידים סטרס, ומשפיעים מאוד על המדדים הפיזיולוגיים שלנו – איכות השינה, כמות האדרנלין והקורטיזול בדם והמערכת החיסונית. אנשים הפכו את זה להרגל יומי".
אז איך הופכים את הכרת התודה להרגל פרקטי? היא חשפה את הכלי שפיתחה, שמבוסס על מחקר מדעי ישן ומוצלח: "יש לי כלי טיפול שנקרא 'תודו ליסט'. הוא מבוסס על מחקר שנעשה ב-2002, בו נתנו למאות סטודנטים – וביקשו מהם כל יום, במשך חצי שנה, במחברת קטנה לכתוב חמישה דברים שעובדים בחיים שלהם. להתמקד במה שעובד. לחפש גם דברים קטנים וגם גדולים, גם מהעבר וגם מהעתיד. זה ההרגל הכי קל והכי כייפי"
