פרופ' רפי קרסו

כאבי שרירים לאחר ריקוד - מה עושים?

מאזין שאל את פרופ' קרסו על כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית: "אני עוסק בפעילות גופנית כמו ריקודי עם או זומבה" • איך הרגיע קרסו?


מאזין שוחח עם פרופ' רפי קרסו ב־103fm ושאל אותו על כאבי שרירים שהוא חווה לאחר פעילות גופנית קבועה.

תחילה הסביר המאזין מאיפה הוא חושד שהכאבים התחילו: "אני עוסק בפעילות גופנית כמו ריקודי עם או זומבה, פעמיים בשבוע. בתום פעילות אני חווה כאבי שרירים".

פרופ' קרסו השיב והסביר את המקור לכאבים והמליץ על דרכי התמודדות באמצעות מתיחות ושחרור שרירים: "אם הכאבים מופיעים אחרי הריקוד, זה בגלל הריקוד. תבדוק איך עושים מתיחות ושחרורים לאחר מכן. אתה מקפץ ומאמץ שרירים ויכול להיות שזאת הסיבה. תעשה מתיחות, לפי סוג הריקוד, תצטרך לדעת איפה הכאבים מופיעים. צריך לעשות תרגילי שחרור. תשאל מדריך כושר, תראה לו איזה שריר כואב והוא יראה לך איך לשחרר אותו אחרי הריקודים. בזומבה אתה מכווץ חלק מהשרירים, בריקודי עם בדרך כלל זה קצת פחות".

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
30/01/2026
כאבי גב
כאבי גב  |  צילום אילוסטרציה אינגרם אימג
Paris