103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

פעילויות

האזן לכל הקטעים ברצף
פינת המיתוסים
בכל הכוח
האם בפעילות גופנית ארוכה וממושכת שורפים יותר קלוריות מאשר בפעילות קצרה ומאומצת? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס
03/04/2020
פעילות גופנית גם בימי הבידוד
פעילות גופנית לימי הבידוד
איזו פעילות גופנית כדאי לעשות בימים בהם כולנו בבית? • ד"ר מאיה רוזמן המליצה: "פעילות אירובית מגדילה את הדופק וגורמת לשריפת אנרגיה"
03/04/2020
"הדבר היחידי שהוכח שמחזק את מערכת החיסון -זה פעילות גופנית"
המאזינה ביקשה לבדוק כיצד תוכל להתחזק • פרופ' קרסו הציע לה מגוון פעולות ספורטיביות שיעזרו לה
20/03/2020
אבוקדו ושומן בריא
"עלייך לאכול שומנים טבעיים רבים"
המאזין נטל תרופה שגרמה לו לירידה במשקל והוא אינו מצליח להעלות אותו בחזרה • פרופ' קרסו הציע שיפנה לתזונאית שתבנה לו תפריט ראוי
20/03/2020
"אני רוצה להעלות את אחוז השומן בגוף"
"אני רוצה להעלות את אחוז השומן בגוף"
המאזינה סיפרה כי בשנה האחרונה היא מבצעת פעילות גופנית אינטנסיבית וירדה 10 ק"ג • כעת היא רוצה להעלות את אחוז השומן בגוף
13/03/2020
פרופסור רפי קרסו
לא הזמן לשחות
מדוע פרופ' קרסו ממליץ למאזינים שלא ללכת לבריכת השחייה בימי התפשטות הקורונה? • קרסו: "הבעיה היא לא בתוך בריכת השחייה, אלא בכניסה וביציאה"
13/03/2020
מורן טלר - כך תעשו סקוואט נכון
הסוד לחיטוב הגוף
התרגיל שנכנס מענפי הספורט ההישגי למכוני הכושר ומועדוני הבריאות והפך להיות מתרגילי המפתח בפיתוח הגוף - The squat • מאמן הכושר מורן טלר הסביר
11/03/2020
בצל בהלת הקורונה - יש להימנע מחדרי כושר?
שעת הכושר של הקורונה
המאזינה התעניינה האם כדאי להימנע מאימון בחדר כושר או שחייה בבריכה על מנת לא להידבק בנגיף הקורונה • פרופ' רפי קרסו הצליח להרגיע
06/03/2020
מוכנים להיכנס לכושר?
מה שקורה בחדר הכושר
מוכנים להיכנס לכושר? • מאמן הכושר מורן טלר בא לעשות לכם סדר בכל החוגים שתמצאו בין המשקולות להליכונים
26/02/2020
"אנחנו אוכלים ומרגישים נקיפות מצפון"
אני יודע מה אכלתם בסופ"ש האחרון
אוכלים הרבה בסוף השבוע ואחר כך מרגישים נקיפות מצפון? • לתזונאי מורן טלר יש מספר עצות מרגיעות: "אפשר לתעל את האנרגיה ולבנות גוף חזק יותר"
19/02/2020
"אני עושה הרבה פחות פעילות"
"אני עושה הרבה פחות פעילות ממה שעשיתי פעם"
המאזינה עברה אירוע מוחי ומאז היא לא יכולה לעשות פעילות גופנית מרובה • ד"ר רוזמן ייעצה לה: "אם את פחות פעילה, את צריכה לצרוך פחות קלוריות"
14/02/2020
נותנים יד לידיד
עמותת ידיד נקלעה למשבר ועומדת בפני פשיטת רגל • עו"ד ענבר יחזקאלי בליליוס, שמנהלת את העמותה בהתנדבות, סיפרה כיצד ניתן לתמוך בפעילות העמותה
09/02/2020
פרופסור רפי קרסו // צילום: 103fm
אל תחכו למחר: כמה פעמים בשבוע כדאי לעשות ספורט?
פרופ' רפי קרסו המליץ למאזין בן ה־32 להתחיל לשלב בשגרת היום שלו תרגילי כושר גופני, והסביר למה • התשובות יפתיעו אתכם, באחריות
31/01/2020
ריבועים בבטן בשלושה תרגילים
רואים ריבועים
הכינו את בטנכם לקיץ • מאמן הכושר מורן טלר עם שלושה תרגילים שיעזרו לכם לראות ריבועים בבטן תוך חודש
29/01/2020
פינת המיתוסים
קדימה צעד
האם הליכה של אלף צעדים ביום מהווה תחליף לספורט? ד"ר מאיה רוזמן הפריכה את המיתוס, וטענה: "זה לא תחליף לפעילות גופנית"
03/01/2020
"אימון גופני משנה את לחץ הדם לפעמים"
"אימון גופני משנה את לחץ הדם לפעמים"
מה הסיבה להבדל בלחץ הדם לפני אימון גופני ואחרי אימון? • פרופסור רפי קרסו הסביר למאזין
27/12/2019
איך מורידים את השומן הבטני?
איך מורידים את השומן הבטני?
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזינה: "פירות ופחמימות הם הגורמים העיקריים לשומן הבטני"
27/12/2019
מורן טלר
דיאטה או ספורט?
מאמן הכושר מורן טלר מסביר על ההתלבטות שכל אחד מאיתנו שאל את עצמו לא פעם: "על מנת להשיג ירידה נבונה במשקל אנחנו צריכים להגיע לגרעון קלורי"
16/10/2019
אבקת חלבון
"לא מאמינה בזה כל כך"
המאזין מתאמן כשנה וחצי במכון כושר ושאל את ד"ר מאיה רוזמן על אבקות חלבונים • היא הגיבה לכך בספקנות
20/09/2019
פעילות גופנית
עושים הרבה ספורט ולא יורדים במשקל?
ד"ר מאיה רוזמן הביאה מחקר שמסביר את הסיבה • פעילות גופנית חשובה מאוד ומשפרת את המטבוליזם, אבל גם גורמת לתיאבון בריא ולצריכת קלוריות רבה
20/09/2019
פרופ' רפי קרסו
עומד על הראש?
המאזינה ביקשה לבדוק לגבי בעלה בן 67 שסובל מדימום בעין למרות שפעיל ועושה יוגה • קרסו: "יש סיכוי שזה בעקבות מאמץ בפלג הגוף העליון"
09/08/2019
"הסידן בורח לי מהעצמות"
המרדף אחרי הסידן
המאזין בן ה-67 סובל מאוסטאופורוזיס ולא יודע כיצד להתאים את התזונה שלו בצורה הנכונה: "הסידן בורח לי מהעצמות"
02/08/2019
חופשה משפחתית הכרחית
חופש גדול מידי?
פרופ' טל שביט מנסה לעזור להורים שבנינו כיצד ניתן להפוך את החופש הגדול לחופש רצוף זיכרונות מאושרים • "הזיכרונות הטובים הם המקור לאושר"
28/07/2019
ספורט בריא גם בגיל הבלות
הקשר בין גיל הבלות להשמנה
המאזינה ביקשה לבדוק את הקשר בין גיל הבלות לבין עליה במשקל • "יש שינויים הורמונליים בגיל הבלות, אנחנו שורפות כ־300 קלוריות פחות בשבוע"
26/07/2019
ענת הראל
"כל אחד יכול למצוא פעילות גופנית שהוא אוהב"
איך להפוך את שגרת האימונים לחלק מחיינו? האם פעילות גופנית מצליחה להשפיע גם על אופן המחשבה? • מאמנת הכושר ומנחת הטלוויזיה ענת הראל עם התשובות
16/07/2019
"יש בי את הרצון להתקדם קדימה"
רצה רחוק
גלית בירנבוים-נבון הגיעה למקום הראשון באולטרה מרתון שנמשך 72 שעות: "היה לי את הרצון להתקדם קדימה" • איך היא עשתה זאת?
30/06/2019
שינו את צה"ל
תא"ל (מיל') עוזי עילם נמנה ממקימי סיירת הצנחנים • סיפר לבן ואריה איך יחידת 101 שינתה את פני צה"ל • "היו עשרות רבות של פעולות תגמול"
07/05/2019
לאן מטיילים בחול המועד?
קחו מקל, קחו תרמיל
אירה אימרגליק ('זמן ישראל') ניסתה לענות על השאלה, מה עושים בחול המועד למרות פיצוץ האוכלוסין הידוע לשמצה? • חול המועד, התחלנו
23/04/2019
וואי פארק
כל הילדים קופצים רוקדים
מחפשים אטרקציות עם הילדים לפסח? אפשר להפסיק לחפש • ישראל אדם על פארק האקסטרים 'וואי פארק' שמגיע לישראל
18/04/2019
"מחקרים הראו שאנשים צמחוניים יותר בריאים"
הבריאות תבוא מן הצמחונות?
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה על הקשר בין צמחונות לבריאות: "מחקרים הראו שאנשים צמחוניים יותר בריאים, אבל זה לא בהכרח תמיד נכון"
08/03/2019
"יש לי לחץ דם גבוה"
שומרים על המשקל ומורידים את לחץ הדם
מאזין מודאג: "יש לי לחץ דם גבוה למרות שאני עושה ספורט כל שבוע"
01/03/2019
חשוב לצאת מהבית
גיל הזהב, לא מה שחשבתם
גם בגיל השלישי אפשר להנות ולרכוש תחביבים • שושנה ירון עם המתכון: "לא להישאר בבית"
28/02/2019
גדעון רייכר
תשמרו על אופטימיות
הפיזיוטרפיסטית לילך ארז על הסוד לחיים טובים בגיל השלישי: "ברגע שמשהו שחוק אצלנו בגוף אנחנו נמנעים. אולם צריך לעשות בדיוק את ההיפך"
22/02/2019
ד"ר מאיה רוזמן
מאיפה יגיע החלבון?
מאזינה סיפרה על בעלה שעושה פעילות גופנית: "יש לו רגישות ללקטוז אך הוא מנסה להתגבר עליה כדי להגיע ל-150 גרם חלבון ביום"
18/01/2019
"אני לא מצליחה לרדת במשקל"
מתעמלת אבל לא יורדת
מאזינה בת 60 מתוסכלת: "אני מתעמלת שלוש פעמים בשבוע אבל לא מצליחה לרדת במשקל"
18/01/2019
אילוסטרציה
"פעילות גופנים שקולה כנגד כל התרופות שאפשר לקחת"
דן צבעוני, בעבר אחד האנשים העסוקים ביותר במדינה, יצא לפנסיה ובכל זאת אין לו רגע דל - הכיצד? • וגם: עצות טובות לחיים בריאים, מאושרים וארוכים
18/01/2019
"אין כמו לראות אדם שכל היום שכב על ספה - הופך למכור לספורט"
"אין כמו לראות אדם שכל היום שכב על ספה - הופך למכור לספורט"
מאמן הכושר של הסלבס שלום סלטו סיפר את סוד הקסם מאחורי האימון הגופני
08/01/2019
"את פשוט השראה לכולנו!"
זה לא הגיל, זה התרגיל
מאזינה בת 67: "אני רוצה לעשות טריאתלון בקיץ" • ד"ר מאיה רוזמן: "את פשוט השראה לכולנו!"
21/12/2018
"בשנתיים האחרונות עליתי 10 ק"ג"
מה הסיבה לעלייה?
המאזינה שומרת על הרגלים של תזונה בריאה ופעילות גופנית, אך היא מתוסכלת: "בשנתיים האחרונות עליתי 10 ק"ג"
21/12/2018
"עליתי ב-8 קילוגרם"
משקל בהפתעה
המאזין מקפיד על תזונה נכונה ועל פעילות גופנית, אך הופתע לגלות: "עליתי ב-8 ק"ג" • מה יכולה להיות הסיבה לעלייה החדה במשקל?
14/12/2018
דף מספר
מתוך
6