103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

פעילויות

האזן לכל הקטעים ברצף
פרופסור רפי קרסו // צילום: 103fm
האם טיפול בתא לחץ מסייע לפרקינסון?
פרופ' קרסו השיב לשאלת מאזין: "ככל שאני יודע זה לא עוזר. ככל שעושים פעילות גופנית זה משפר את המצב. מומלץ להתחיל עם התרופות כמה שיותר מאוחר"
07/08/2020
ד"ר מאיה רוזמן
פרידה מהבטן
המאזין סיפר כי הוא מקפיד על תזונה נכונה ועושה ספורט, אך לא מצליח לחטב את הבטן שלו • ד"ר מאיה רוזמן: "התפריט שלך לא בנוי לדיאטה"
31/07/2020
"פעילות גופנית היא מחוץ לתחום"
ביום שאחרי המחלה
המאזינה בת ה-50 מאיטליה רק לאחרונה החלימה מקורונה והיא רוצה לרדת במשקל - אך מתקשה לנשום: "פעילות גופנית היא מחוץ לתחום"
24/07/2020
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
למה לי לטחון את השומשום
האם כאשר טוחנים את השומשום מרוויחים יותר מערכיו התזונתיים? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה והשיבה לשאלות נוספות של המאזינים
24/07/2020
מדרס לדורבן
המאזינה שעושה פעילות גופנית בכל יום, התחילה לסבול מכאבים שהתבררו כדורבן ברגלה • קרסו: "צריך לפנות לרופא כף רגל"
03/07/2020
"אמרו לי שאין קורונה בתוך המים"
קורונה מחוץ לבריכה
המאזינה בת ה-80 תוהה האם מותר לה לחזור לשחות בבריכת השחייה: "אמרו לי שאין קורונה בתוך המים" • פרופ' קרסו המליץ להמתין ולחכות
26/06/2020
חלבון מוסיף המון
כמה חלבונים צריך לאכול אדם בן 48 שעושה ספורט 3 פעמים בשבוע? • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה למאזינה
26/06/2020
פינת המיתוסים
זה רק ספורט
האם דיאטה חייבת להיות משולבת בפעילות ספורטיבית? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס: "אפשר בהחלט לרדת במשקל גם בלי לבצע פעילות גופנית"
26/06/2020
המאזין נרשם לחדר כושר: "אני רוצה להתחטב"
רוצים שרירים? תאכלו חלבונים
המאזין נרשם לחדר כושר: "אני רוצה להתחטב" • כמה חלבון עליו לצרוך ביום כדי להשיג את המטרה ואילו מזונות עשירים בחלבון?
19/06/2020
"אנחנו חווים משבר ששם אותנו בסכנה - עד כדי סגירה"
אבי אליהו, מנהל מתנ"ס בתל מונד, שיתף כי הם זקוקים לסיוע תקציבי מהממשלה: "הפגיעה תהיה בקשת רחבה של אנשים מכל גווני האוכלוסייה"
14/06/2020
אבקת חלבון מוסיפה המון?
אבקת חלבון מוסיפה המון?
למאזינה המליצו להשתמש באבקת חלבון, אך היא חוששת: "שמעתי שזה עלול ליצור עומס על הכליות"
12/06/2020
מאזינה: "אני רוצה שיהיו לי שרירים בבטן"
רואים ריבועים
המאזינה סיפרה: "אני רוצה שיהיו לי שרירים בבטן" • ד"ר מאיה רוזמן המליצה: "הקפדה על צריכת חלבון זה תמיד טוב כשעושים ספורט"
12/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
חזקים על טבעונים
האם טבעונות גורמת לחולשה של הגוף? לא בהכרח • ד"ר רוזמן סיפרה על ממצאיו של מחקר חדש: "דווקא בקרב הנשים הטבעוניות היה שיפור ביכולת של הגוף"
05/06/2020
"ברוב טיפשותי עשיתי דיאטת רעב"
מאזין: "ברוב טיפשותי עשיתי דיאטת רעב"
חילוף החומרים של המאזין נפגע כתוצאה מדיאטת רעב שעשה לפני 3 שנים • ד"ר רוזמן: "אחרי שהגוף למד להצטמצם, אין איך לתקן את זה"
22/05/2020
זה רק ספורט
זה רק ספורט
המאזינה בת ה-70 שוקלת לחזור להתאמן בחוגי ספורט בחללים סגורים • פרופ' קרסו: "הייתי מחכה עוד שבוע-שבועיים"
08/05/2020
זה רק ספורט
המאזינה ביקשה עצה עבור כאבים מהם היא סובלת: "אני לא יכולה לקום מהמיטה כל הגוף כואב" • פרופ' קרסו ייעץ: "פעילות גופנית תועיל ותשפר את מצבך"
07/05/2020
פינת המיתוסים
בכל הכוח
האם בפעילות גופנית ארוכה וממושכת שורפים יותר קלוריות מאשר בפעילות קצרה ומאומצת? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס
03/04/2020
פעילות גופנית גם בימי הבידוד
פעילות גופנית לימי הבידוד
איזו פעילות גופנית כדאי לעשות בימים בהם כולנו בבית? • ד"ר מאיה רוזמן המליצה: "פעילות אירובית מגדילה את הדופק וגורמת לשריפת אנרגיה"
03/04/2020
"הדבר היחידי שהוכח שמחזק את מערכת החיסון -זה פעילות גופנית"
המאזינה ביקשה לבדוק כיצד תוכל להתחזק • פרופ' קרסו הציע לה מגוון פעולות ספורטיביות שיעזרו לה
20/03/2020
אבוקדו ושומן בריא
"עלייך לאכול שומנים טבעיים רבים"
המאזין נטל תרופה שגרמה לו לירידה במשקל והוא אינו מצליח להעלות אותו בחזרה • פרופ' קרסו הציע שיפנה לתזונאית שתבנה לו תפריט ראוי
20/03/2020
"אני רוצה להעלות את אחוז השומן בגוף"
"אני רוצה להעלות את אחוז השומן בגוף"
המאזינה סיפרה כי בשנה האחרונה היא מבצעת פעילות גופנית אינטנסיבית וירדה 10 ק"ג • כעת היא רוצה להעלות את אחוז השומן בגוף
13/03/2020
פרופסור רפי קרסו
לא הזמן לשחות
מדוע פרופ' קרסו ממליץ למאזינים שלא ללכת לבריכת השחייה בימי התפשטות הקורונה? • קרסו: "הבעיה היא לא בתוך בריכת השחייה, אלא בכניסה וביציאה"
13/03/2020
מורן טלר - כך תעשו סקוואט נכון
הסוד לחיטוב הגוף
התרגיל שנכנס מענפי הספורט ההישגי למכוני הכושר ומועדוני הבריאות והפך להיות מתרגילי המפתח בפיתוח הגוף - The squat • מאמן הכושר מורן טלר הסביר
11/03/2020
בצל בהלת הקורונה - יש להימנע מחדרי כושר?
שעת הכושר של הקורונה
המאזינה התעניינה האם כדאי להימנע מאימון בחדר כושר או שחייה בבריכה על מנת לא להידבק בנגיף הקורונה • פרופ' רפי קרסו הצליח להרגיע
06/03/2020
מוכנים להיכנס לכושר?
מה שקורה בחדר הכושר
מוכנים להיכנס לכושר? • מאמן הכושר מורן טלר בא לעשות לכם סדר בכל החוגים שתמצאו בין המשקולות להליכונים
26/02/2020
"אנחנו אוכלים ומרגישים נקיפות מצפון"
אני יודע מה אכלתם בסופ"ש האחרון
אוכלים הרבה בסוף השבוע ואחר כך מרגישים נקיפות מצפון? • לתזונאי מורן טלר יש מספר עצות מרגיעות: "אפשר לתעל את האנרגיה ולבנות גוף חזק יותר"
19/02/2020
"אני עושה הרבה פחות פעילות"
"אני עושה הרבה פחות פעילות ממה שעשיתי פעם"
המאזינה עברה אירוע מוחי ומאז היא לא יכולה לעשות פעילות גופנית מרובה • ד"ר רוזמן ייעצה לה: "אם את פחות פעילה, את צריכה לצרוך פחות קלוריות"
14/02/2020
נותנים יד לידיד
עמותת ידיד נקלעה למשבר ועומדת בפני פשיטת רגל • עו"ד ענבר יחזקאלי בליליוס, שמנהלת את העמותה בהתנדבות, סיפרה כיצד ניתן לתמוך בפעילות העמותה
09/02/2020
פרופסור רפי קרסו // צילום: 103fm
אל תחכו למחר: כמה פעמים בשבוע כדאי לעשות ספורט?
פרופ' רפי קרסו המליץ למאזין בן ה־32 להתחיל לשלב בשגרת היום שלו תרגילי כושר גופני, והסביר למה • התשובות יפתיעו אתכם, באחריות
31/01/2020
ריבועים בבטן בשלושה תרגילים
רואים ריבועים
הכינו את בטנכם לקיץ • מאמן הכושר מורן טלר עם שלושה תרגילים שיעזרו לכם לראות ריבועים בבטן תוך חודש
29/01/2020
פינת המיתוסים
קדימה צעד
האם הליכה של אלף צעדים ביום מהווה תחליף לספורט? ד"ר מאיה רוזמן הפריכה את המיתוס, וטענה: "זה לא תחליף לפעילות גופנית"
03/01/2020
"אימון גופני משנה את לחץ הדם לפעמים"
"אימון גופני משנה את לחץ הדם לפעמים"
מה הסיבה להבדל בלחץ הדם לפני אימון גופני ואחרי אימון? • פרופסור רפי קרסו הסביר למאזין
27/12/2019
איך מורידים את השומן הבטני?
איך מורידים את השומן הבטני?
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזינה: "פירות ופחמימות הם הגורמים העיקריים לשומן הבטני"
27/12/2019
מורן טלר
דיאטה או ספורט?
מאמן הכושר מורן טלר מסביר על ההתלבטות שכל אחד מאיתנו שאל את עצמו לא פעם: "על מנת להשיג ירידה נבונה במשקל אנחנו צריכים להגיע לגרעון קלורי"
16/10/2019
אבקת חלבון
"לא מאמינה בזה כל כך"
המאזין מתאמן כשנה וחצי במכון כושר ושאל את ד"ר מאיה רוזמן על אבקות חלבונים • היא הגיבה לכך בספקנות
20/09/2019
פעילות גופנית
עושים הרבה ספורט ולא יורדים במשקל?
ד"ר מאיה רוזמן הביאה מחקר שמסביר את הסיבה • פעילות גופנית חשובה מאוד ומשפרת את המטבוליזם, אבל גם גורמת לתיאבון בריא ולצריכת קלוריות רבה
20/09/2019
פרופ' רפי קרסו
עומד על הראש?
המאזינה ביקשה לבדוק לגבי בעלה בן 67 שסובל מדימום בעין למרות שפעיל ועושה יוגה • קרסו: "יש סיכוי שזה בעקבות מאמץ בפלג הגוף העליון"
09/08/2019
"הסידן בורח לי מהעצמות"
המרדף אחרי הסידן
המאזין בן ה-67 סובל מאוסטאופורוזיס ולא יודע כיצד להתאים את התזונה שלו בצורה הנכונה: "הסידן בורח לי מהעצמות"
02/08/2019
חופשה משפחתית הכרחית
חופש גדול מידי?
פרופ' טל שביט מנסה לעזור להורים שבנינו כיצד ניתן להפוך את החופש הגדול לחופש רצוף זיכרונות מאושרים • "הזיכרונות הטובים הם המקור לאושר"
28/07/2019
ספורט בריא גם בגיל הבלות
הקשר בין גיל הבלות להשמנה
המאזינה ביקשה לבדוק את הקשר בין גיל הבלות לבין עליה במשקל • "יש שינויים הורמונליים בגיל הבלות, אנחנו שורפות כ־300 קלוריות פחות בשבוע"
26/07/2019
דף מספר
מתוך
6