103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

פעילויות

האזן לכל הקטעים ברצף
ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
כוח הטבעונות
האם ייתכן שדווקא מי שצורך תזונה טבעונית מתחזק יותר כתוצאה מאימונים גופניים? • ד"ר מאיה רוזמן עם ממצאיו של מחקר חדש
09/04/2021
חלבון ההזדמנויות
חלבון ההזדמנויות
מהו חלון ההזדמנויות בו מומלץ לצרוך חלבון אחרי שמבצעים פעילות גופנית? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "מה שחשוב זה הכמות, ולא זמן הצריכה"
19/03/2021
"מרגיש את הקפיצות בכל שריר בגוף"
המאזין, שסובל מרעד בשרירי גופו לאחר פעילות ספורטיבית, מודאג שמדובר בבעיה חמורה • פרופ' קרסו הפציר בו להפסיק לאמץ את גופו עד שחיקה
12/03/2021
לרוץ, אבל בזהירות
לרוץ, אבל בזהירות
המאזין בן ה-77 רץ באופן קבוע אך הוא חושש: "חברתי האתלטית נפטרה תוך כדי ריצה" • פרופ' קרסו הזהיר: "גוף של בן 77 הוא לא כמו גוף של בן 17"
26/02/2021
מה הפתרון לכאבים בגב התחתון?
מאזין בן 26 סובל מכאבים חזקים בגב התחתון: "אני לא מסוגל לרוץ או לשחק כדורגל" • פרופ' קרסו התייחס לקשר בין פעילות גופנית לבין הכאבים
26/02/2021
לבריאות!
המאזין בן ה-47 סיפר על תופעה ממנה הוא סובל אחרי שהוא עורך אימון ריצה: "בסוף האימון מתחיל לי התקף התעטשויות, והוא נמשך כמה שעות"
29/01/2021
הרון הרון
ללכת, זה נותן לו כוח
הרון הרון סיפר על חברו הטוב עזרא שמאז התחילה המגפה, הפך להלכן מקצועי - ולפתע נעלם: "הוא בטיפול עשרת אלפים"
18/01/2021
זה לא הגיל, זה התרגיל
זה לא הגיל, זה התרגיל
המאזינה סיפרה על בנה בן ה-14 שמתאמן בחצי שנה האחרונה: "הוא רוצה להתחיל לקחת אבקת חלבון. האם זה לא מומלץ בגיל כזה?"
08/01/2021
חלבון מוסיף המון
חלבון מוסיף המון
המאזינה סיפרה על בנה בן ה-17 שעושה פעילות גופנית רבה ותהתה לגבי כמות החלבון שעליו לצרוך: "אני לא רוצה לתת לו אבקות חלבון"
01/01/2021
בירה אחרי האימון
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מדוע שתיית בירה אחרי אימון אינה מזיקה: "זה עוזר להתאוששות מהירה יותר של השרירים"
01/01/2021
ד"ר מאיה רוזמן
מאזין: "אני לא מצליח לעלות במשקל"
המאזין מעוניין להעלות את מסת השריר בגופו, אך הוא לא מצליח לעלות במשקל: "ניסיתי הרבה תפריטים ועדיין אני לא מצליח"
01/01/2021
"צעידה היא אחד הדברים הכי טובים שאנו יכולים לעשות למען עצמנו"
ללכת, זה נותן לי כוח
"צעידה היא אחד הדברים הכי טובים שאנו יכולים לעשות למען עצמנו" • ד"ר רוזמן הציגה את מסקנות המחקרים שהוכיחו כי צעידה היא ספורט בריא במיוחד
25/12/2020
פינת המיתוסים
הכל בבטן
האם תרגילי בטן הם הדרך היעילה להוריד את השומן הבטני? • ד"ר מאיה רוזמן ניפצה עוד מיתוס: "כפיפות בטן אינן מסייעות באופן ספציפי לשומן הבטני"
18/12/2020
פרופסור רפי קרסו
תזונה תעזור לפיברומיאלגיה?
המאזינה סובלת מפיברומיאלגיה וקיבלה תפריט תזונה שנועד לסייע לתסמינים מהם היא סובלת: "זה לא עוזר"
11/12/2020
הגיעה העת לעשות ספורט
ולס להגנת גוף האדם
מנסים לחזור לכושר? מעתה, יהיה לכם קל יותר לעשות את הצעד הראשון • נירית בן קיש על הפרויקט שיסייע לכם לבצע פעילות גופנית ולשמור על הבריאות
06/11/2020
דיכאון אחרי פעילות גופנית
המאזין סיפר כי אחרי כל פעם שהוא מבצע התעמלות גופנית הוא סובל ממצב רוח ירוד: "אני נכנס לדיכאון, עד בכי בלתי נשלט"
06/11/2020
לפני האימון
לפני האימון
מה כדאי לאכול לפני תרגול פילאטיס? • ד"ר מאיה רוזמן המליצה למאזינה: "אפשר לאכול חצי קופסת גבינה ולהוסיף אליה כף גרנולה"
16/10/2020
זה רק ספורט - ומה עם התזונה?
על אף שהמאזין מתאמן 7 פעמים בשבוע, הוא לא יורד במשקל: "הכרס נשארת באותו המצב" • בהמשך הסביר: "אני יכול לפרק קופסת ערגליות ב-5 דקות"
16/10/2020
ענת דוידוב
יש לכם תהיות בקשר לסגר? אנחנו כאן כדי לענות על השאלות
מה קורה עם ההחזרים הכספיים במקרה של ביטול טיסה? • והאם ניתן יהיה לרוץ יותר מ-500 מטרים בחוץ? • המומחים עונים לכם על השאלות
14/09/2020
איך מתמודדים עם הבדידות שנכפתה עלינו?
ורדה רזיאל ז'קונט הציעה שלל אפשרויות, והודתה: "בקורונה שלב א' מצאתי את עצמי באבטלה מוחלטת" • המליצה - עשו פעילות אינטלקטואלית
28/08/2020
פעילות בארץ הפלאות
ארץ האגדות בגן הבוטני פעילות קיץ קסומה לילדים • תום עמית מנכ"ל הגן הבטוני סיפר על הפעילות לכל המשפחה
16/08/2020
פרופסור רפי קרסו // צילום: 103fm
האם טיפול בתא לחץ מסייע לפרקינסון?
פרופ' קרסו השיב לשאלת מאזין: "ככל שאני יודע זה לא עוזר. ככל שעושים פעילות גופנית זה משפר את המצב. מומלץ להתחיל עם התרופות כמה שיותר מאוחר"
07/08/2020
ד"ר מאיה רוזמן
פרידה מהבטן
המאזין סיפר כי הוא מקפיד על תזונה נכונה ועושה ספורט, אך לא מצליח לחטב את הבטן שלו • ד"ר מאיה רוזמן: "התפריט שלך לא בנוי לדיאטה"
31/07/2020
"פעילות גופנית היא מחוץ לתחום"
ביום שאחרי המחלה
המאזינה בת ה-50 מאיטליה רק לאחרונה החלימה מקורונה והיא רוצה לרדת במשקל - אך מתקשה לנשום: "פעילות גופנית היא מחוץ לתחום"
24/07/2020
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
למה לי לטחון את השומשום
האם כאשר טוחנים את השומשום מרוויחים יותר מערכיו התזונתיים? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה והשיבה לשאלות נוספות של המאזינים
24/07/2020
מדרס לדורבן
המאזינה שעושה פעילות גופנית בכל יום, התחילה לסבול מכאבים שהתבררו כדורבן ברגלה • קרסו: "צריך לפנות לרופא כף רגל"
03/07/2020
"אמרו לי שאין קורונה בתוך המים"
קורונה מחוץ לבריכה
המאזינה בת ה-80 תוהה האם מותר לה לחזור לשחות בבריכת השחייה: "אמרו לי שאין קורונה בתוך המים" • פרופ' קרסו המליץ להמתין ולחכות
26/06/2020
חלבון מוסיף המון
כמה חלבונים צריך לאכול אדם בן 48 שעושה ספורט 3 פעמים בשבוע? • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה למאזינה
26/06/2020
פינת המיתוסים
זה רק ספורט
האם דיאטה חייבת להיות משולבת בפעילות ספורטיבית? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס: "אפשר בהחלט לרדת במשקל גם בלי לבצע פעילות גופנית"
26/06/2020
המאזין נרשם לחדר כושר: "אני רוצה להתחטב"
רוצים שרירים? תאכלו חלבונים
המאזין נרשם לחדר כושר: "אני רוצה להתחטב" • כמה חלבון עליו לצרוך ביום כדי להשיג את המטרה ואילו מזונות עשירים בחלבון?
19/06/2020
"אנחנו חווים משבר ששם אותנו בסכנה - עד כדי סגירה"
אבי אליהו, מנהל מתנ"ס בתל מונד, שיתף כי הם זקוקים לסיוע תקציבי מהממשלה: "הפגיעה תהיה בקשת רחבה של אנשים מכל גווני האוכלוסייה"
14/06/2020
אבקת חלבון מוסיפה המון?
אבקת חלבון מוסיפה המון?
למאזינה המליצו להשתמש באבקת חלבון, אך היא חוששת: "שמעתי שזה עלול ליצור עומס על הכליות"
12/06/2020
מאזינה: "אני רוצה שיהיו לי שרירים בבטן"
רואים ריבועים
המאזינה סיפרה: "אני רוצה שיהיו לי שרירים בבטן" • ד"ר מאיה רוזמן המליצה: "הקפדה על צריכת חלבון זה תמיד טוב כשעושים ספורט"
12/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
חזקים על טבעונים
האם טבעונות גורמת לחולשה של הגוף? לא בהכרח • ד"ר רוזמן סיפרה על ממצאיו של מחקר חדש: "דווקא בקרב הנשים הטבעוניות היה שיפור ביכולת של הגוף"
05/06/2020
"ברוב טיפשותי עשיתי דיאטת רעב"
מאזין: "ברוב טיפשותי עשיתי דיאטת רעב"
חילוף החומרים של המאזין נפגע כתוצאה מדיאטת רעב שעשה לפני 3 שנים • ד"ר רוזמן: "אחרי שהגוף למד להצטמצם, אין איך לתקן את זה"
22/05/2020
זה רק ספורט
זה רק ספורט
המאזינה בת ה-70 שוקלת לחזור להתאמן בחוגי ספורט בחללים סגורים • פרופ' קרסו: "הייתי מחכה עוד שבוע-שבועיים"
08/05/2020
זה רק ספורט
המאזינה ביקשה עצה עבור כאבים מהם היא סובלת: "אני לא יכולה לקום מהמיטה כל הגוף כואב" • פרופ' קרסו ייעץ: "פעילות גופנית תועיל ותשפר את מצבך"
07/05/2020
פינת המיתוסים
בכל הכוח
האם בפעילות גופנית ארוכה וממושכת שורפים יותר קלוריות מאשר בפעילות קצרה ומאומצת? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס
03/04/2020
פעילות גופנית גם בימי הבידוד
פעילות גופנית לימי הבידוד
איזו פעילות גופנית כדאי לעשות בימים בהם כולנו בבית? • ד"ר מאיה רוזמן המליצה: "פעילות אירובית מגדילה את הדופק וגורמת לשריפת אנרגיה"
03/04/2020
"הדבר היחידי שהוכח שמחזק את מערכת החיסון -זה פעילות גופנית"
המאזינה ביקשה לבדוק כיצד תוכל להתחזק • פרופ' קרסו הציע לה מגוון פעולות ספורטיביות שיעזרו לה
20/03/2020
דף מספר
מתוך
6