רדיו ללא הפסקה
רדיו ללא הפסקה
רדיו ללא הפסקה
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

דיאטה

המומחים של 103 עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
האזן לכל הקטעים ברצף
עוגת הפירות של עופרה
מתכון לשבת
אוהבים פירות? כנראה שתאהבו את עוגת הפירות של עופרה • ד"ר מאיה רוזמן הביאה לנו פינוק בריא לסוף השבוע
16/08/2019
פרופסור רפי קרסו // צילום: 103fm
זהירות אנורקסיה
המאזינה מודאגת לגבי ביתה שעברה לתזונה נכונה, אך המחזור הופסק והיא ירדה במשקל • "המחלה מוסוות, צריך להישקל בבוקר ולבדוק שאין רמאויות"
16/08/2019
אוהבים מאפים?
פחמימות: סיפור אהבה
ד"ר מאיה רוזמן על המזון שכולנו אוהבים לאהוב, וכל המרבה הרי זה משובח: "אנשים אוכלים מתוקים וחושבים שהם לא יכולים בלי"
16/08/2019
ד"ר מאיה רוזמן
אשלגן שלא עולה
המאזין ביקש לבדוק כיצד יוכל לעלות את רמות האשלגן ולאזן את התפריט שלו • ד"ר רוזמן: "אתה יכול לאכול כל יום חלבון כי הוא חסר לך בתפריט"
09/08/2019
קפה
אמא, תכיני לי קפה
המאזינה ביקשה לשאול "ביתי בת התשע מעוניינת לשתות קפה האם מותר לי לתת לה?" • ד"ר רוזמן: "זה לא כזה נורא לצרוך קפאין, גם בקולה יש קפאין"
09/08/2019
שתיה מתוקה
סיפור על מיץ פטל
המאזין רוצה להיפטר מהכרס שלו, למרות שמתאמן • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה לו: "צריך להוריד שתייה מתוקה, אצל גברים הנטייה היא להשמין באזור הבטן"
09/08/2019
"אני חוששת שזה יפגע בבריאותו"
זהירות, בשר?
המאזינה דואגת לבעלה בן ה-60 שאוכל כמות גדולה של בשר: "אני חוששת שזה יפגע בבריאותו"
02/08/2019
ד"ר מאיה רוזמן
תאנים בלי תנאים
מהו הערך התזונתי של התאנים, כיצד הן יכולות לסייע לבריאות ומה ההבדל בין תאנה טרייה לתאנה מיובשת? • טוב לדעת
02/08/2019
"זה בגלל שאני אוכלת חטיפים?"
כל החטיפים אצלי
המאזינה רוצה להוריד את השומן בבטן, ולא מבינה מאין הוא מגיע: "האם זה בגלל שאני אוכלת חטיפים?" • בשביל ד"ר מאיה רוזמן הפתרון ברור
02/08/2019
פינת המיתוס
לימון מרזה המון - האמנם?
ד"ר מאיה רוזמן הפריכה את השמועות: "מיץ לימון לא תורם להרזיה ולא מסייע לפירוק השומן" • פינת המיתוס
02/08/2019
"הציבור חי על ג'אנק"
הידעתם? היום הוא יום הג'אנק-פוד הבינלאומי • מסתבר שנקניקיה בלחמניה זה המאכל הכי לא בריא • קובי רובין, בעל הטור המונה טועם 'וואלה', עם הפרטים
21/07/2019
"הבחור אמר לי בדייט שאני שמנה"
מעליב: אחרי שהתכתבו באפליקציית הכרויות והחליטו להיפגש, הדייט נגמר בפיצוץ • מאזינה: "הוא לא יודע מה הוא מאבד" • אל תסתכל בקנקן
21/07/2019
קציצות הטופו של דודה אסתר
לא על הטופו לבדו
המתכון השבועי והפעם קציצות טופו וקישואים לפי המתכון של דודה אסתר • "16 קציצות 46 קלוריות לקציצה, 4 גרם חלבון בקציצה"
19/07/2019
אחרי לידה ובלי תזוזה
משקל הריון עקשני מאוד
המאזינה שילדה לאחרונה ביקשה לבדוק מדוע היא לא מצליחה לרדת במשקל • "אני מאוד מקפידה על דיאטה, ירדתי רק שלושה קילו, איפה הבעיה?"
19/07/2019
אחוז שהוא לא מאה אחוז
האם חלב 1% טוב לי לדיאטה? ומה ההבדל בין חלב 3%? ד"ר רוזמן בפינת המיתוס • "בחלב 3% בערך 60 קלוריות למאה גרם, וב־1% כ- 43 קלוריות"
19/07/2019
פשטידת בצל של הדודה אסתר
פשטידת בצל
משום מה, ובאופן לא ברור, בחוברת המתכונים שבה הובא המתכון הבא, היה כתוב 'פשטידה שבנות אוהבות' • ובכן, גם בנים מוזמנים לנסות • מתכון לשבת
12/07/2019
"אין תזוזה במשקל"
"אין תזוזה במשקל"
המאזינה בת ה-39 מנסה לרדת במשקל בעזרת דיאטת חלבונים, אך לא רואה שינוי • מהי הסיבה לכך?
12/07/2019
ד"ר מאיה רוזמן
פה זה לא אירופה
ד"ר מאיה רוזמן המליצה על הדיאטה הים תיכונית הכוללת ירקות ודגים טריים: "היא מפחיתה סיכון למחלות לב, אלצהיימר וסרטן, ומעכבת תהליכי הזדקנות"
12/07/2019
כעכי כורכום
עוגיות כורכום
מה?! אפשר להכין עוגיות מהתבלין הצהוב והמאוד - מאוד, מלכלכך? • כשאת ד"ר מאיה רוזמן, הכל אפשרי • מתכון לשבת
05/07/2019
מי שסופר לא מפחד
האם צריך לספור את עגבניות השרי לפני שאוכלים? • כיצד ניתן לרזות בעזרת דיאטת חלבונים? • ד"ר מאיה רוזמן ענתה על שאלות מדף הפייסבוק של 103FM
05/07/2019
אבוקדו
הזהב הירוק
מהו הערך התזונתי של אבוקדו? • כיצד הפרי הירוק יכול להיות בריא ומשמין מאוד באותו זמן? • טוב לדעת
05/07/2019
חומוס
בדוך או בסיבוב
האם צלחת חומוס מהבילה היא בחירה טובה ובריאה לארוחת הצהריים? • חומוס, לא מה שחשבתם
05/07/2019
כבר אחרי חצות, עוד לא כיבו את המקרר
האם ארוחות הלילה האהובות אכן משמינות יותר מארוחות שאוכלים במהלך היום? • פינת המיתוס
05/07/2019
שומרים על המשקל, גם בחופשה
כיצד ניתן להנות בחופשה אך בלי להגזים עם האוכל? • ד"ר מאיה רוזמן עם הטיפים המנצחים לשמירה על המשקל בחופשות הקיץ
05/07/2019
דיאטה עקשנית במיוחד
המאזין שירד 25 קילו מבקש להתעייץ על כך שלמרות שהוא ירד במשקל הוא לא רואה את השינוי בכל הגוף • "כשהולכים לים אני מרגיש שלא עשיתי כלום"
27/06/2019
בלינצ'ס
בלינצ'ס לכל יום בשנה
האם שמרתם את המחברות שלכם מכיתה ז'? דוקטור מאיה רוזמן שמרה גם שמרה • ואפילו שהדפים כבר הצהיבו, הדברים שלמדה הם נצחיים • מתכון לשבת
27/06/2019
תירס גמדי דל קלוריות
יש לנו חדשות על הירק המסקרן: "התירס הגמדי בקופסת השימורים לא מכיל חומרים משמרים ויש בו נתרן נמוך" • טוב לדעת
27/06/2019
חלבון או לא להיות
המאזין ביקש להתייעץ על אבקת חלבון מיוחדת שהזמין מהאינטרנט • ד"ר מאיה רוזמן: "זה נשמע לי ארוחה נחמדה, אבל בתור שייק חלבון?"
27/06/2019
לאכול!
"לא להתנזר"
"מעלה אחד של כוסברה לא יקרה שום דבר" • המאזינה סובלת מאשלגן גבוה כבר 30 שנה וזה מגביל אותה בירקות, אבל פרופ' קרסו הרגיע אותה
21/06/2019
לביבות
לביבות קישואים
הלב שלי נקרע לשניים: חציו קישואים וחציו תפוחי אדמה • אז כמה קלוריות מפרידות בין הסוגים? הרבה, הרבה מאוד • מתכון לשבת
14/06/2019
"אני מרגישה תקועה"
המאזינה לא מבינה מדוע הפעילות הספורטיבית והתפריט הדל אינם מספקים לירידה במשקל
14/06/2019
כלי עזר בדיאטה
אמת מידה של חד פעמי
כמה קלוריות יש בכוס חד פעמית של פחמימות? "כוס חד פעמית" הפכה להיות עזר לכל מי שנמצא בדיאטה, ומשמשת למדידת האוכל
14/06/2019
אבטיח על הסכין
אבטיח על הסכין
האם שלוש כוסות אבטיח יכולות להחליף מנת פרי בתפריט?
14/06/2019
חתן כלה ובטן שטוחה
כלות, חמות ושושבינות שימו לב
לקראת עונת החתונות שבפתח, ד"ר מאיה רוזמן עם כל הטיפים שיעזרו לכן למנוע נפיחות בבטן • "יום לפני האירוע להימנע מאכילת ירקות"
14/06/2019
דיאטה?
"זו לא דיאטה, זו דרך חיים"
דיאטת הצום לסירוגין כבר הצליחה לכבוש את ישראל • למי היא מתאימה? • קרן אן גיימן, תזונאית קלינית, מאמנת כושר ומנחת טלוויזיה, כאן עם התשובות
11/06/2019
לשבור את הצום
לשבור את הצום
האם צום של 24 שעות יכול להיות יעיל לירידה במשקל? המאזין שאל את ד"ר מאיה רוזמן אם הצום עלול להזיק • "לא צריך יום שלם, אפשר לצמצם את הזמנים"
31/05/2019
לא על הפחמימה בלבדה
קח ממני את הפחמימות
המאזין חזר לשידור לאחר שעלה בשבוע שעבר וביקש מד"ר רוזמן שתספר על שיטת "ללא פחמימות" שפיתחה • "הורדתי כמעט 19 קילו בזכות השיטה הזאת"
31/05/2019
"הם לוקחים כסף סתם"
"הם לוקחים סתם כסף"
ד"ר מאיה רוזמן השיבה למאזין שביקש לדעת על בדיקת רגישות למזון לפי בדיקות דם ו-DNA • "ברוב המקרים התשובות שאתה מקבל הן רנדומליות"
31/05/2019
זהירות מצרי חלב!
זהירות, שבועות בפתח
לא אוזני המן, לא מצות ואפילו לא סופגניות: המאכלים הכי מפוצצים בקלוריות הם, ובכן, מאכלי חלב • איך נעבור את החג מבלי שנפגע בגזרה? • טוב לדעת
31/05/2019
"לא יכולים להמשיך עם הצום הזה"
"לא יכול להמשיך עם הצום הזה"
המאזין סיפר על הדיאטה הקיצונית שהוא מנסה • "כשהתחלתי ראיתי תוצאות וזה דרבן אותי, ירדתי 30 קילו" • ד"ר מאיה רוזמן לא התלהבה
31/05/2019
דף מספר
מתוך
57