103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

דיאטה

המומחים של 103fm עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
"למצות יש יתרון בהשוואה לחלק גדול מן הלחמים"
עברנו את פרעה, נעבור גם את זה
"למצות יש יתרון בהשוואה לחלק גדול מן הלחמים" • ד"ר מאיה רוזמן מתכוננת לחג הפסח עם מספר טיפים מועילים לתזונה בריאה
03/04/2020
פינת המיתוסים
בכל הכוח
האם בפעילות גופנית ארוכה וממושכת שורפים יותר קלוריות מאשר בפעילות קצרה ומאומצת? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס
03/04/2020
ד"ר מאיה רוזמן
בניחוח ים תיכוני
מהי תזונה ים תיכונית, ומה היתרונות שלה? • ד"ר רוזמן הסבירה: "הדיאטה הים תיכונית היא הדיאטה שהכי קל להתמיד בה"
03/04/2020
"יש לי פחד היסטרי מפחמימות"
"יש לי פחד היסטרי מפחמימות"
המאזינה סיפרה כי היא נוקטת בדיאטת חלבונים, אך בשעת לילה מאוחרת מתפתה לנשנושים: "האם מותר שעה לפני השינה לאכול גרעיני דלעת ופופקורן?"
03/04/2020
כיצד תוכלו לשמור על המשקל בליל הסדר?
אין קניידלעך, תרקדו
את ליל הסדר הקרוב תחגוג כל משפחה בביתה • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: כיצד תוכלו לשמור על המשקל גם השנה?
03/04/2020
דיאטה
זהירות, סכנת נשנושים לפניך
המאזינה היא סטודנטית שלומדת מהבית, ולא מצליחה לרדת במשקל: "אני משתדלת לאכול בריא, אבל המשקל שלי פשוט תקוע"
27/03/2020
הרון הרון ודידי הררי
במרחק נגיעה
דידי הררי מצא גם את הצד החיובי בבידוד, כשהרון הרון צריך לשמור על מרחק ממנו: "יצא לי טוב"
22/03/2020
אבוקדו ושומן בריא
"עלייך לאכול שומנים טבעיים רבים"
המאזין נטל תרופה שגרמה לו לירידה במשקל והוא אינו מצליח להעלות אותו בחזרה • פרופ' קרסו הציע שיפנה לתזונאית שתבנה לו תפריט ראוי
20/03/2020
הפחמימה שהתחפשה?
המאזינה שעשתה דיאטת חלבונים ביקשה לבדוק כיצד היא יכולה לשלב קטניות בתפריט • ד"ר רוזמן: "בקטניות יש חלבון וניתן לשלבן בארוחות"
20/03/2020
ד"ר מאיה רוזמן
שוכחים מהחטיפים ושומרים על הילדים
בתי הספר נסגרו והילדים נשארים בבית • מה הם יכולים לאכול במקום חטיפים? • ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מנות בריאות ב-200 קלוריות
13/03/2020
"אני רוצה להעלות את אחוז השומן בגוף"
"אני רוצה להעלות את אחוז השומן בגוף"
המאזינה סיפרה כי בשנה האחרונה היא מבצעת פעילות גופנית אינטנסיבית וירדה 10 ק"ג • כעת היא רוצה להעלות את אחוז השומן בגוף
13/03/2020
מהי הדיאטה הטובה ביותר?
הדיאטה הטובה ביותר
דיאטת 16/8, דיאטת פליאו או דיאטה ים תיכונית • מהי הדיאטה המתאימה ביותר עבורכם? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
13/03/2020
דיאטה על השעון
דיאטה על השעון
האם דיאטת 16/8 צריכה להיעשות בין שעות מסוימות במהלך היום? • ד"ר רוזמן הסבירה למאזינה
13/03/2020
מתכון לשבת
ארוחה תימנית ב־25 קלוריות בלבד
בצקים משמינים? לא בהכרח! • ד"ר מאיה רוזמן הפתיעה אותנו עם מתכון של מלוואח מדפי אורז • הגיע הזמן לנסות משהו חדש וטעים
06/03/2020
"כבר שנים שאני נלחמת במשקל"
"כבר שנים שאני נלחמת במשקל"
המאזינה רוצה לרדת במשקל, אך השינויים שהיא עושה בתפריט התזונה שלה לא עוזרים: "ניסיתי להוריד פחמימות מהתפריט, וזה לא עובד"
06/03/2020
ד"ר מאיה רוזמן
את הקלוריות האלה אף אחד לא סופר
במצב רוח פורימי במיוחד, ד"ר מאיה רוזמן דילגה מעל כמה קלוריות שלא נספרו: "אם אתם אוכלים משהו ואף אחד לא רואה אתכם - אין בזה קלוריות"
06/03/2020
"אפשר לשרוף אלף קלוריות באימון"
מעלים את הדופק
מורן טלר, מאמן הכושר והתזונאי, המליץ על אימוני קרדיו וסיבולת לב ריאה: "אפשר לשרוף אלף קלוריות באימון, זה תלוי במשקל הגוף"
04/03/2020
פלפלים קלויים ממולאים בגבינה ופטריות
ממולאים בכל טוב
ד"ר מאיה רוזמן הביאה לנו מתכון בריא וטעים לשבת, והפעם: פלפלים ממולאים בגבינות • אין צורך להתפלפל, מדובר במנה משביעה ומרעננת
28/02/2020
ירידה לצורך עלייה? לא בבית ספרנו
ד"ר מאיה רוזמן ניפצה מיתוס נוסף, והסבירה מדוע מי שיורד במשקל רב מהר - יעלה אותו בחזרה: "הקצב המומלץ לירידה במשקל הוא כחצי קילו בשבוע"
28/02/2020
שומרים על המשקל
חוזרים לתלם
מדוע המאזינה לא מצליחה לשמור על אורח חיים בריא כפי שרצתה כל חייה? • שלומית תמיר על משמעות החוויות שעובר הגוף לאורך ההתבגרות
17/02/2020
"אני מכורה למתוקים"
"אני מכורה למתוקים"
המאזינה רוצה לרדת במשקל, אבל לא מסוגלת לוותר על המתוקים: "אני לא אוכלת פירות וירקות בכלל"
14/02/2020
"אני עושה הרבה פחות פעילות"
"אני עושה הרבה פחות פעילות ממה שעשיתי פעם"
המאזינה עברה אירוע מוחי ומאז היא לא יכולה לעשות פעילות גופנית מרובה • ד"ר רוזמן ייעצה לה: "אם את פחות פעילה, את צריכה לצרוך פחות קלוריות"
14/02/2020
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
"חומצה פולית לא מזיקה"
האם מומלץ לנשים שמתכננות להיכנס להריון לצרוך חומצה פולית? • ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
14/02/2020
ד"ר מאיה רוזמן
כמה קלוריות יש בקרקר?
המאזינה סיפרה על מתכון שהמציאה לקרקרי בריאות • כמה קלוריות יש בכל קרקר שכזה?
14/02/2020
"בתור שמנה תמיד יש את החשש לעלות בחזרה"
איך שומרים על המשקל מאוזן?
המאזינה ירדה 40 ק"ג ממשקלה, אך היא מודאגת: "בתור שמנה תמיד יש את החשש לעלות בחזרה את המשקל"
14/02/2020
ארוחה ליום האהבה
תשאירו מקום לקינוח
ד"ר מאיה רוזמן חושפת: איך אפשר לאכול ארוחה רומנטית מבלי לעלות במשקל • אל תדאגו, אכילת חסה היא לא חלק מהעניין
14/02/2020
שמונה שעות אכילה, 16 שעות צום
שמעתם פעם על דיאטת 16 8? • הגיע הזמן להכיר • המאזינה שאלה את ד"ר מאיה רוזמן מה לאכול בזמן שעות האוכל בצום
07/02/2020
לא בא לי לאכול
מדוע המאזינה כל הזמן שבעה? • ד"ר מאיה רוזמן הציעה לה מספר דרכים על מנת לשפר את העיכול ולהימנע מהשובע המשונה
07/02/2020
פריכיות אורז
הפריכיות שהפנו גב
המאזינה אוהבת מאוד פריכיות אורז • האם היא יכולה לשלב אותן כחלק מן התצרוכת היומית שלה או שמא כדאי לה לוותר עליהן? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה
07/02/2020
הסוף לירקות ופירות?
מפחיתים את הירקות והפירות?
האם הורדת הירקות והפירות מן התפריט היומי עתידה לסייע בהורדת נפח הקיבה? • וגם: מקטינים את הצלחות ויורדים במשקל?
07/02/2020
תפריט שגוי?
"קשה לי לראות את אמא שלי עייפה כל הזמן" • אמו של המאזין הסובלת מפיברומיאלגיה התחילה דיאטה חדשה • האם זו לא הדיאטה הנכונה עבורה?
07/02/2020
געגועים לבית אמא
המאזין התגעגע לאוכל הפולני שהוא זוכר מנוף ילדותו • האם הוא יכול לאכול את המזונות הללו על אף הקלוריות הרבות? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה
07/02/2020
די לאוכל המוכן
נפרדים מהשליח
ד"ר מאיה רוזמן השאירה לכם טיפ ועזרה להפסיק עם הזמנות האוכל בהפסקות הצהריים בעבודה • אז למה באמת אתם חייבים להביא אוכל מהבית?
07/02/2020
כיצד אופים את הלחם הבריא ביותר?
הסודות הכמוסים של לחם הכוסמין
המאזינה התחילה לאפות בבית לחם כוסמין • איך תוכל להפוך את האפייה לבריאה ומזינה יותר? • ד"ר מאיה רוזמן עם מה שלא יודעים על לחם כוסמין
07/02/2020
"עדיף לדעת את משקלנו הנוכחי מאשר להתכחש לאמת"
החרדה מהמשקל
גם אתם מפחדים לגלות כמה אתם שוקלים? • מאמן הכושר והתזונאי מורן טלר הסביר למה ידע הוא דווקא כוח: "אנשים פשוט מסרבים לדעת את המציאות"
05/02/2020
ד"ר מאיה רוזמן
שומנים טובים בדם
המאזין ביקש לבדוק את הקשר בין שומן רווי לבין כולסטרול • ד"ר רוזמן הפריחה את המיתוס בנוגע לקשר בין השניים
31/01/2020
מה הקשר בין אינסולין לצריכה של חלב?
המאזין שנמנע מחלב ושומר על דיאטה בשיטת פליאו ביקש לבדוק האם יכול להחזיר את החלב לתזונה שלו • ד"ר רוזמן: "אי אפשר לבודד את החלב מהתפריט"
31/01/2020
ירידה לצורך ירידה
המאזינה שירדה 42 קילוגרם ביקשה להתייעץ על התפריט שהיא צורכת בעקבות עליה קלה במשקל • ד"ר רוזמן ייעצה: "לעבור ללחם קל ולהוריד חצי קופסת גבינה"
31/01/2020
קל לטפל בכבד שומני
המאזין ביקש להתייעץ עם ד"ר רוזמן על תזונה לטיפול בכבד שומני: "אני לא יודע
31/01/2020
לאכול, להתפלל, ולרדת במשקל?
ד"ר מאיה רוזמן שברה עוד מיתוס בנושא תזונה, וענתה על השאלה שכולנו מפחדים לשאול: האם ירידה במשקל תלויה בתזונה דלת קלוריות? • רמז: לא בהכרח
31/01/2020
דף מספר
מתוך
61