103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

דיאטה

המומחים של 103fm עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
"כל הכרית שלי מלאה בשערות"
המאזינה סובלת מנשירה: "אני מרגישה שאני נשארת בלי שיער" • רוזמן: "זה לפעמים ממתח או ממצבים הורמונליים, אך זה יכול להיות מחסור בחלבונים"
11/09/2020
"הזקתי לעצמי - כי עשיתי המון דיאטות"
"הזקתי לעצמי - כי עשיתי המון דיאטות"
המאזינה עלתה במשקל בשנים האחרונות ואינה מצליחה לרדת אחרי שניסתה מספר דיאטות שונות: "אני מתקשה"
04/09/2020
פינת המיתוסים
להתראות לסוכר, שלום לקלוריות
האם בחמוציות ללא סוכר יש פחות קלוריות? דווקא לא • ד"ר רוזמן הפריכה עוד מיתוס: "מבחינה בריאותית עדיף ללא סוכר, אך מבחינת הדיאטה זה אותו דבר"
04/09/2020
הדרך לחיטוב
הדרך לחיטוב
המאזינה סיפרה כי היא צורכת חלבונים שמגיעים מחלב ומעוף: "אני לא אוכלת דגים בכלל" • האם בכל זאת היא תוכל להתחטב?
04/09/2020
מה רע בתמר הצהוב?
מה רע בתמר הצהוב?
רבים חושבים שהתמר הצהוב פשוט לא בשל, אך למעשה מדובר בזן מיוחד של תמרים • ד"ר רוזמן סיפרה על יתרונותיו: "יש בו פחות קלוריות מאשר בזנים אחרים"
04/09/2020
ד"ר מאיה רוזמן
צעד קטן לאדם, צעד גדול לדיאטה
גם שינוי קטן יכול להוביל לירידה גדולה במשקל • ד"ר מאיה רוזמן המליצה: "אם מוותרים רק על 200 קלוריות ביום - בחצי שנה יורדים כמעט 5 ק"ג במשקל"
28/08/2020
פינת המיתוסים
רק שני אגוזים ביום
מדוע מומלץ שלא לצרוך יותר מ-2 אגוזי ברזיל ביום? • ד"ר מאיה רוזמן הזהירה: "עודף סלניום גורם לבחילות ועייפות" • פינת המיתוסים
28/08/2020
המאזינה הודתה לד"ר רוזמן: "ירדתי 10 קילו"
המאזינה הודתה לד"ר רוזמן: "ירדתי 10 קילו"
המאזינה סיפרה כיצד ירדה 10 ק"ג ממשקלה תוך חמישה חודשים בזכות העצות של ד"ר מאיה רוזמן: "לא סבלתי ולא התעניתי"
28/08/2020
ד"ר רוזמן: "לכל אחד מתאימה דיאטה אחרת"
ד"ר רוזמן: "לכל אחד מתאימה דיאטה אחרת"
ד"ר מאיה רוזמן התייחסה למספר סוגים שונים של דיאטות מומלצות, והדגישה: "אין דיאטה אחת שמנצחת אחרות"
28/08/2020
מתכון לסלט שעועית שחורה
חמישה גוונים של סלט טעים
גם בריא, גם צבעוני וגם פשוט להכנה • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לסלט שעועית שחורה ב-5 צבעים: "הסלט יכול להחליף מנת חלבון בארוחה"
28/08/2020
ד"ר מאיה רוזמן
הדיאטה יצאה לחופשה
יוצאים לנופש רגע לפני סוף הקיץ? • ד"ר מאיה רוזמן המליצה כיצד להימנע מעלייה במשקל: "אם מגזימים - אפשר לעלות חצי קילו בכל יום של חופשה"
21/08/2020
ד"ר מאיה רוזמן
המאזינה הודתה לד"ר רוזמן: "השלתי מעליי 12 ק"ג ב-6 חודשים"
המאזינה סיפרה כיצד הצליחה לרדת במשקל בעזרתה של ד"ר מאיה רוזמן: "נצמדתי בצורה הדוקה לכל מה שאמרת"
21/08/2020
המאזינה מוטרדת: "פתאום - עליתי במשקל"
המאזינה סיפרה: "אני אנורקסית לשעבר"
המאזינה סיפרה על ההיסטוריה שלה עם הפרעות אכילה, והביעה את חששותיה: "אני נחרדת מהקצב בו המשקל שלי עולה עכשיו"
21/08/2020
רוני בר-און ואריה אלדד
עודף משקל - כבר לא גורם סיכון לקורונה
מחקרים מצאו כי אנשים הסובלים מעודף משקל התמודדו טוב יותר עם נגיף הקורונה • ד"ר יובל ארבל: "ייתכן שיש יתרון מסוים בהשמנה בהחלמה מקורונה"
20/08/2020
ד"ר מאיה רוזמן
החיים ללא גלוטן
האם תפריט הכולל מוצרים נטולי גלוטן מסייע לירידה במשקל? • ד"ר מאיה רוזמן הזהירה: "במוצרים ללא גלוטן יש יותר קלוריות לעומת המוצרים הרגילים"
14/08/2020
יתרונותיה וחסרונותיה של הדיאטה הקטוגנית
סוד הדיאטה הקטוגנית
המאזינה, שסובלת מכולסטרול גבוה, רוצה להתחיל בדיאטה קטוגנית • ד"ר רוזמן: "אולי כדאי שתעשי דיאטה שהיא לא קיצונית עד כדי כך"
14/08/2020
דלורית, באמת דלה?
מאיה רוזמן הביאה את כל מה שאתם צריכים לדעת על הירק הכתום • עד כמה זה בריא? • והאם דלעת עדיפה לדיאטה שלכם? • פינת המיתוסים
07/08/2020
אין פחמימות, אין שיפור
המאזין שיתף בתפריט התזונה נטול הפחמימות שלו וטען כי הוא לא מצליח לרדת במשקל • ד"ר רוזמן: "אם נוסיף פחמימות אתה תחסוך קלוריות"
07/08/2020
ניתן לאכול ארוחות בוקר ולשמור על המשקל?
ארוחת בוקר - הארוחה הכי עתירת קלוריות ביום?
יום שישי הוא היום המושלם לארוחת בוקר בבית קפה • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה כיצד ניתן לשמור על המשקל ועדיין ליהנות מהארוחות המפנקות
31/07/2020
ד"ר מאיה רוזמן
דיאטה קטוגנית, קווים לדמותה
ודאי שמעתם על הדיאטה הקטוגנית שהחלה להשתלט על העולם בצעדי ענק • אך למי היא מיועדת? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה
31/07/2020
מתכון ללחם חלבון מקמח טף
לחם זאת לא מילה גסה
מחפשים להחליף את חלת השבת בגרסה בריאה ומזינה יותר? ד"ר מאיה רוזמן עם המתכון ללחם חלבון מקמח טף, שלא תוכלו להפסיק לאכול
31/07/2020
להתראות לפחמימות
להתראות לפחמימות
האם תזונה דלה בפחמימות עלולה להזיק לבריאות? • ד"ר מאיה רוזמן: "אם זה לא קיצוני, יש לזה יתרונות"
24/07/2020
מאזינה: "הדיאטה גורמת לי לעצירות נוראית"
מאזינה: "הדיאטה גורמת לי לעצירות נוראית"
כבר מספר חודשים שהמאזינה נוקטת בדיאטת 16-8 אך היא סובלת מתופעת לוואי • האם הסיבה לעצירות קשורה במה שהיא אוכלת, ולא בדיאטה עצמה?
24/07/2020
"פעילות גופנית היא מחוץ לתחום"
ביום שאחרי המחלה
המאזינה בת ה-50 מאיטליה רק לאחרונה החלימה מקורונה והיא רוצה לרדת במשקל - אך מתקשה לנשום: "פעילות גופנית היא מחוץ לתחום"
24/07/2020
"אין שום דבר שאסור, השאלה היחידה היא – האם כדאי"
ארוחה שחיתות פעם בשבוע - מותר?
ד"ר מאיה רוזמן שיתפה בתהייה שעלתה על ידי מטופלת שלה: "כל שבוע, אחרי הפגישה איתי, היא מרשה לעצמה לאכול באופן חופשי כל מה שבא לה"
17/07/2020
חוסר בפחמימות
בתה, בת ה-14 וחצי של המאזינה הפסיקה לאכול כמעט לחלוטין פחמימות • וכעת אימה חוששת • מה אפשר לעשות?
17/07/2020
ד"ר מאיה רוזמן
לאט אבל בטוח
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מדוע ירידה מתונה במשקל עדיפה מירידה מהירה: "אם רוצים להגיע ליעד, עדיף ללכת לאט ולהגיע בטוח"
10/07/2020
פסטרמה, חומרים משמרים ומה שביניהם
מה שמסתתר בפסטרמה
האם פסטרמה שמוסיפים לסנדוויץ' עלולה להזיק לבריאות? • ד"ר מאיה רוזמן: "כיום יש כל מיני סוגים של פסטרמה בלי חומרים משמרים"
10/07/2020
דני רופ
והרי התחזית
החזאי של המדינה, דני רופ, סיפר לד"ר מאיה רוזמן על הרגלי התזונה שלו: "זה נשמע פנאטי, אבל לומדים לחיות עם זה - ולשחרר כשצריך"
10/07/2020
לזנית חצילים
החציל שמציל
ד"ר מאיה רוזמן שיתפה במתכון קליל ומקורי ללזנית חצילים ללא גלוטן ועם ערך קלורי נמוך • המתכון השבועי
03/07/2020
קפה קפה
אז תשתה קפה טורקי
המאזין שבמקצועו עורך דין רתם את כל חבריו להאזנה וביקש לשאול: "מהי הכמות המומלצת של סוכר בקפה" • רוזמן: "הכל שאלה של מינונים"
03/07/2020
ד"ר מאיה רוזמן
דיאטה - עניין של משמעת?
האם הדיאטה שלכם תלויה במשמעת עצמית? • ד"ר מאיה רוזמן חושבת אחרת: "מודעות לתזונה בריאה והקשבה לגוף - יכולים לבטל את הצורך במשמעת עצמית"
26/06/2020
פינת המיתוסים
זה רק ספורט
האם דיאטה חייבת להיות משולבת בפעילות ספורטיבית? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס: "אפשר בהחלט לרדת במשקל גם בלי לבצע פעילות גופנית"
26/06/2020
"אני אוכלת מעט, אבל תקועה במשקל"
המאזינה, שסובלת מעצירויות קשות בגלל תת-פעילות של בלוטת התריס, לא מצליחה לרדת במשקל • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה לה
26/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
מאזין: "אני רוצה להוריד את הכרס"
המאזין בן ה-69 רוצה לרזות, אבל הוא נורא אוהב לאכול רוגלעך • וגם עם הסלט הוא לא נזהר: "אני לארג' יותר מדי כשאני מטבל בשמן זית"
26/06/2020
נפלאות האבוקדו
נפלאות האבוקדו
כמה קלוריות מסתתרות בפרי האבוקדו? וכיצד צריכת אבוקדו מסייעת לבריאות? • ד"ר מאיה רוזמן עם התשובות
26/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
שומרים על הערכים התזונתיים
האם הוויטמינים בירקות נעלמים בתהליך הבישול? • ד"ר רוזמן: "הקפאה וקור שומרים על הערכים התזונתיים, אבל ככל שמחממים יותר - הוויטמינים נהרסים"
26/06/2020
מאזינה: "אני מעדיפה לא לשקול את עצמי"
מאזינה: "אני מעדיפה לא לשקול את עצמי"
המאזינה רוצה לרזות אך נמנעת מעלייה על המשקל: "לא איכפת לי מהמספרים, איכפת לי מאיך שאני נראית"
19/06/2020
האם דיאטה קטוגנית גורמת להפרעות שינה?
ערים כל הלילה
האם דיאטה קטוגנית גורמת להפרעות שינה? • ד"ר מאיה רוזמן הביאה את ממצאיו של מחקר חדש
19/06/2020
בים בם תירס חם
בים בם תירס חם
האם תירס נחשב ירק או פחמימה? כמה קלוריות יש בכף תירס מקופסת שימורים? ומה בנוגע לתירס הגמדי? • ד"ר מאיה רוזמן עם התשובות
19/06/2020
דף מספר
מתוך
63