103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

דיאטה

המומחים של 103fm עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
מסטיקים מסייעים לדיאטה?
אל תתעתעו את הקיבה
ד"ר מאיה רוזמן מנפצת את המיתוס ומסבירה מדוע המסטיקים לא בהכרח עוזרים לנו לדיאטה • "מערכת העיכול מפרישה חומצות שגורמות לתחושת רעב מוגבר"
21/01/2022
מה הדרך הנכונה לירידה במשקל?
איך שורפים קלוריות?
ד"ר מאיה רוזמן מנפצת את המיתוס • ומסבירה מה הדרך הנכונה לרדת במשקל
14/01/2022
האם לתופעת ההשמנה יש השפעה גנטית?
עד כמה השמנה תלויה בחינוך ובסביבה ובתזונה של כולנו בבית, וכיצד ארוחת הערב הביתית משפיעה על כך • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה
07/01/2022
פרפה חלבה
איך משלבים קינוח של אלפי קלוריות גם בדיאטה?
ד"ר מאיה רוזמן הביאה את המתכון השבועי והפעם, אחד כזה שאנחנו שומרים לארוחות מיוחדת בזמן דיאטה • המתכון השבועי
07/01/2022
"להיות ערים לכמות היומית שמצטברת"
אהבת הדבש
ד"ר מאיה רוזמן פירטה על ערכו התזונתי של תחליף הסוכר המתוק • התייחסה ליתרונות שלו וגם לחסרונות • וכמה קלוריות יש בכפית דבש?
31/12/2021
"להוסיף ספורט"
דיאטה אחת ודי
המאזינה מתוסכלת מהמשקל שלה: "ירדתי שני קילו ולקח לי חודשים" • ד"ר רוזמן הסבירה לה מה הדרך הנכונה בשבילה להוריד את המשקל
31/12/2021
לעשות דיאטה או לא?
הדיאטה הנכונה
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על הנזקים של 'תסמונת היויו' שבה יורדים במשקל, ואז עולים בחזרה • אז מה אפשר לעשות?
24/12/2021
"אם את תרדי שניים-שלושה קילו, הכול ירד מהבטן"
הורדת הבטן
המאזינה טענה כי כל הגוף שלה רזה, חוץ מהבטן • ד"ר רוזמן: "המבנה הזה, זה לא גזירה מהשמיים" • והסבירה לה מה לעשות
24/12/2021
המתוק שבדיאטה
המתוק שבדיאטה
נמנעים מסוכרים כדי לרדת במשקל במהירות? • ד"ר מאיה רוזמן: "צריך לשלב את האוכל לנפש במידה מסוימת גם אם מדובר במאכלים לא בריאים" • פינת המיתוס
17/12/2021
סוד החיים
סוד החיים
פעילות גופנית או דיאטה - מה הגורם להארכת חיים בקרב אנשים בעלי עודף משקל? • ד"ר מאיה רוזמן חשפה את התוצאות של המחקר החדש
17/12/2021
מי אוהב שוקולד? אני
אני אוהב שוקולד
ד"ר מאיה רוזמן עם שבע עובדות על המאכל האהוב • כיצד שוקולד מריר יכול להועיל לדיאטה שלנו, וכמה קוביות אפשר לאכול כנשנוש?
10/12/2021
גם אני עסוק במספרים
המאזין שפעיל ספורטיבית תהה מהי החשיבות של המדדים שעל המשקל • ד"ר רוזמן אמרה: "אתה צריך להרגיש טוב עם עצמך, לא הייתי מסתכלת על המספר"
10/12/2021
מתועש או מעובד?
ההבדל בין מעובד למתועש
המאזינה שעוברת לתזונה צמחונית ביקשה להתייעץ על ההבדלים בין המזונות בשוק על מנת להקפיד על תזונה בריאה • ד"ר מאיה רוזמן פרטה את ההבדלים
10/12/2021
למצולם אין קשר לנאמר
חשיפה: האזנה לתוכנית מובילה לירידה במשקל
המאזינה ירדה 30 ק"ג בזכות עצותיה של ד"ר מאיה רוזמן • סיפרה: "המשקל פשוט נשר ממני, קשה להאמין" • מה עליה להוסיף לתפריט על מנת לחזק את גופה?
03/12/2021
סוכרת
אפונה וסוכרת, מה הקשר?
המאזינה תהתה האם חולי סוכרת יכולים לאכול אפונה עדינה, או שמדובר במזון שכדאי להותיר מחוץ לעגלת הסופר • ד"ר מאיה רוזמן עם התשובות
03/12/2021
הגיע הזמן לעלות במשקל
הגיע הזמן לעלות במשקל
המאזין, שהגיע לתת משקל, החל לאכול תפריט תזונה עשיר ועתיר קלוריות • ד"ר מאיה רוזמן הביעה דעתה על התפריט, והדגישה: "אני בעד שתמשיך"
26/11/2021
מה אפשר לאכול במקום?
מה אפשר לאכול במקום?
על אף הקושי לעמוד בפיתוי הסופגניות, כדאי לדעת מה ניתן לאכול במקום סופגניה אחת שמכילה 400 קלוריות • ד"ר רוזמן עם האלטרנטיבות המפתיעות
26/11/2021
ד"ר מאיה רוזמן
כל שלוש שעות
האם התזונה הנכונה ביותר כוללת ארוחה כל 3 שעות? • ד"ר רוזמן: "כל אחד צריך להקשיב לעצמו ולעשות מה שמתאים לו - אם לא רעבים, לא לאכול בכוח"
26/11/2021
למה אנחנו לא מצליחים לרזות?
ד"ר רוזמן מנתה את הסיבות, וסיכמה: "אין תירוצים, די להתפנק ולהאשים את 'הגוף' או את אלוהים בדברים שהוא לא עשה. למי שרציני יש תוצאות"
12/11/2021
תפריט קיזוז מנצח
רוצים לרדת במשקל, אבל מרגישים תקועים? • במסגרת פינת התפריט השבועי הגישה לנו ד"ר מאיה רוזמן תפריט מיוחד שמזרז ירידה במשקל
12/11/2021
"בתי מפחדת"
לאן נעלמה הוסת?
לאחר דיאטה של חצי שנה, ירדה בתה בת ה־14 של המאזינה יותר מ־10 קילוגרמים, אבל הוסת שלה הפסיקה להופיע: "היא אוכלת בצורה מסודרת, אבל גם מפחדת"
05/11/2021
ד"ר מאיה רוזמן
חטיפי חלבון בכל מקום
קשה לפספס את טרנד חטיפי החלבון ששוטפים את המדפים - אבל איך תדעו שהם באמת בריאים? • ד"ר רוזמן הדגישה: "חשוב לקרוא את רשימת הרכיבים"
05/11/2021
לרוץ אל משקל היעד
לרוץ אל משקל היעד
המאזין בן ה-60 סיפר: "אני רץ 14 ק"מ כל יום - אבל אני רוצה לרדת במשקל ולא מצליח" • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה למאזין הספורטיבי
05/11/2021
ד"ר מאיה רוזמן
כל מה שרציתם לדעת על קלוריות ולא העזתם לשאול
כולנו סופרים, מחשבים ושורפים קלוריות - אבל לא בדיוק יודעים מה זה אומר • ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על יחידת האנרגיה שמעסיקה רבים
05/11/2021
מאזינה: "אני תקועה במשקל"
מאזינה: "אני תקועה במשקל"
המאזינה סיפרה כי היא אינה מצליחה להמשיך ולרדת במשקל • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "כמות הקלוריות שאת צורכת ושורפת - הן אותו דבר"
05/11/2021
מתכון לעוגיות מעמול
המעמול הדיאטטי שיעשה לכם את הסופ"ש
עוגיית מעמול עם 97 קלוריות בלבד - הייתכן? עכשיו כן • ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון לעוגיות מעמול מקמח שקדים
05/11/2021
רק 2 ק"ג פחות
רק 2 ק"ג פחות
המאזינה רוצה לרדת ב-2 ק"ג בלבד ממשקלה, אך לא מצליחה: "השומן בבטן ממש מציק לי" • ד"ר רוזמן ייעצה בעניין: "אפשר להוריד את הבטן בלי בעיה"
29/10/2021
פינת המיתוסים
ארוחה לפי שעה
האם ארוחה כל שלוש שעות מסייעת לבריאות? • ד"ר מאיה רוזמן ניפצה עוד מיתוס: "צריך לאכול לפי תחושות הגוף"
29/10/2021
מאזינה שילדה לפני שנה: "אני לא מצליחה לחזור לעצמי"
המאזינה מתוסכלת: "אני לא מצליחה לחזור לעצמי"
המאזינה, שילדה כבר לפני שנה, סיפרה כי היא אינה מצליחה לחזור למשקל לפני ההריון: "בזמן ההריון עליתי 10 ק"ג ובתקופת ההנקה עליתי עוד 10 ק"ג"
29/10/2021
ד"ר מאיה רוזמן
וניל - לא מה שחשבתם
אילו סגולות בריאותיות יש לווניל וכיצד התבלין יכול לסייע בדיאטה? • ד"ר רוזמן עם ממצאיו של מחקר חדש: "מדובר בתבלין יקר - אבל זה שווה את זה"
29/10/2021
הדיאטה הקטוגנית - קיצונית מדי?
הדיאטה הקטוגנית - קיצונית מדי?
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על היתרונות והחסרונות של הדיאטה הקטוגנית, והדגישה: "צריך להיות בהשגחה רפואית צמודה כדי לראות שאין נזק לבריאות"
29/10/2021
מתכון לבייגל כרובית
בייגל חם וטרי - ובכל זאת בריא
איך אפשר לסרב לבייגל חם - במיוחד כשהוא דיאטטי ובריא? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לבייגל כרובית שמכיל רק 65 קלוריות בכל יחידה
29/10/2021
פינת המיתוסים
"פתרונות פלא לא קיימים"
האם חומץ תפוחים מסייע לירידה במשקל? • ד"ר רוזמן הפריכה עוד מיתוס, והדגישה: "דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית - אלה הדברים שעוזרים לשריפת שומן"
22/10/2021
תשנו טוב - תאכלו טוב
שינה ומשקל - מה הקשר?
צברתם פער בשעות שינה לאורך השבוע החולף? • כנראה שזה השפיע על אופן צריכת הקלוריות שלכם, ולא בכיוון טוב • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה • פינת המחקר
15/10/2021
הפסיק לרקוד ועלה במשקל
עולה לי, עולה לי
המאזין הודה כי מאז שהפסיק ללכת לריקודי עם, העלה חמישה קילוגרמים בעשרה חודשים: "אני רץ, עושה הליכות ואוכל באופן סביר, אך הייתי רוקד"
15/10/2021
ריבועי שוקולד טחינה
כי דברים טובים באים בריבועים
מתחשק לכם נשנוש טעים ובריא שלא יגרום לכם לרגשות אשם? • ד"ר מאיה רוזמן עם ריבועי שוקולד וטחינה שיעשו לכם טוב על הלב • רק 96 קלוריות ליחידה
15/10/2021
מי אחראי לשומן הבטני?
מי אחראי לשומן הבטני?
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על הגורמים לשומן הבטני והסבירה: "אם זה לא היה מספיק ברור - כדי להיפטר מהשומן בבטן צריך דיאטה מאוזנת ובריאה"
08/10/2021
ד"ר מאיה רוזמן
לעולם בעקבות השמש
המאזינה חוששת אחרי שגילתה כי היא סובלת מרמה נמוכה של ויטמין D • ד"ר רוזמן: "מספיק להיות כמה דקות בשמש מדי יום בשביל כמות תקינה של הוויטמין"
08/10/2021
ד"ר מאיה רוזמן עם ממצאיו של מחקר חדש
בריאות בתזונה, איכות בשינה
האם תפריטי דיאטה יכולים לשפר את איכות השינה? • ד"ר רוזמן סיפרה על ממצאיו של מחקר חדש: "צריכת תפריטים עתירי חלבון יכולה לשפר את השינה"
08/10/2021
מתכון לעוגת פרג בחושה
עוגה בחושה ומהירה להכנה
רגע לפני השבת, המליצה ד"ר מאיה רוזמן על מתכון מתוק ודיאטטי לעוגת פרג בחושה • רק 155 קלוריות בכל פרוסה
08/10/2021
דף מספר
מתוך
68