103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

דיאטה

המומחים של 103fm עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
ד"ר מאיה רוזמן
אין דבר רע בבירה קרה
בבקבוק בירה יש לא מעט יתרונות בריאותיים • ד"ר רוזמן גילתה שהיא גם לא משמינה כמו שחשבתם: "בבירה יש פחות קלוריות מאשר בסוגי אלכוהול אחרים"
27/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
יותר בירה, פחות קלוריות
האם בירה יכולה לסייע לשריפת קלוריות ודווקא מונעת השמנה? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
27/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן
סחלב: הגרסה הדיאטטית
ד"ר מאיה רוזמן גילתה כי בכוס משקה סחלב המוגשת בבתי הקפה יש לא פחות מ-400 קלוריות, והמליצה: "בבית אפשר להכין משקה סחלב קצת יותר דיאטטי"
27/11/2020
מאזינה: "מאז שאני זוכרת את עצמי אני בדיאטה"
מאזינה: "מאז שאני זוכרת את עצמי אני בדיאטה"
המאזינה בת ה-52 סיפרה כי על אף שהיא שומרת על תפריט דיאטה, היא אינה מצליחה לממש את מטרתה: "אני פשוט לא יורדת במשקל"
27/11/2020
דיאטה מסחררת
דיאטה מסחררת
המאזינה סיפרה כי תפריט דיאטה דל בקלוריות גורם לה לתופעת לוואי: "זה גורם לי לסחרחורת" • ד"ר מאיה רוזמן תהתה: "אולי זה פסיכולוגי?"
27/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן
ההיגיון מאחורי דיאטת האדם הקדמון
מהם היתרונות של דיאטת פליאו הנפוצה? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "הוויתור על פחמימות עוזר למנוע מחלות רבות ועוזר לשלוט בתחושת הרעב"
20/11/2020
מאזינה: "ציפיתי לתוצאות יותר מהר"
לאט אבל בטוח
המאזינה סיפרה כי החלה בתפריט דיאטה ללא סוכרים ופחמימות: "חשבתי שאראה ירידה גדולה במשקל וציפיתי לתוצאות מהר יותר. זה ממש זוחל"
20/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן
היתרונות של דיאטת הפליאו
האם תזונת פליאו מסייעת להוריד את לחץ הדם, ומאזנת את הסוכר ואת השומנים בדם? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
20/11/2020
מאזין: "אני רוצה להוריד את אחוזי השומן"
מאזין: "אני רוצה להוריד את אחוזי השומן"
המאזין סיפר כי הוא מנסה להעלות את מסת השרירים בגוף: "אני רוצה לדעת כמה קלוריות אני יכול לאכול ביום"
20/11/2020
עוגיות האגוזים של אורנה
עוגיות האגוזים של אורנה
מחפשים קינוח מתוק ובריא לסוף השבוע? • ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון דיאטטי ופשוט לעוגיות אגוזים שקיבלה מאחת המאזינות
20/11/2020
"הצלחתי לרדת 14 קילו בזכות הטיפים שלך"
כך שיבחה המאזינה את ד"ר מאיה רוזמן לאחר שירדה משמעותית במשקל הודות להמלצות הד"ר, וביקשה עצה כיצד לגוון את התפריט שלה: "הכולסטרול שלי ירד"
13/11/2020
הירידה שנעצרה
המאזינה שנפצעה ברגליה ועלתה במשקל כי לא יכלה ללכת, ביקשה להתייעץ על התפריט שהיא צורכת • "אני לא אוכלת פחמימות ואוכלת כל יום בשר ומרקים"
13/11/2020
עודף חלבון או סידן בגוף יכולים לגרום נזק?
מאזינה שצורכת כמות חלבון לפי תפריט תהתה האם צריכה גבוהה יכולה להזיק? • ד"ר רוזמן: "רק אם אוכלת הרבה מוצרי חלב ולוקחת תוספים"
13/11/2020
רוזמן: "אפשר להגיע לצריכת קלוריות גבוהה מחלבונים ושומנים"
לד"ר מאיה רוזמן יש תפריט לדיאטת חלבונים שמאוד מצליח, אז מדוע המאזינה אינה מצליחה לרדת במשקל? • "זה מייאש, אני עושה ספורט 4 פעמים בשבוע"
13/11/2020
עונת המרקים החלה
עונת המרקים החלה
החורף כבר כאן וד"ר מאיה רוזמן המליצה על סוגי המרקים הבריאים והמשביעים ביותר: "המרק משביע יותר מכל שתייה חמה, ומכיל גם סיבים תזונתיים"
06/11/2020
אלכוהול בימי הדיאטה
אלכוהול בימי הדיאטה
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה על סוגי האלכוהול שעדיף לשלב בזמן הדיאטה והזהירה: "העניין הוא במינונים"
06/11/2020
על סיבים ועל קלוריות
על סיבים ועל קלוריות
מה הקשר בין כמות הסיבים התזונתיים בלחם לבין כמות הקלוריות שהוא מכיל? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזינה
06/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן
יתרונותיו של הצום החלקי
האם ייתכן שצום בשעות הערב מסייע לבריאות ולבניית שרירים? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
06/11/2020
ד"ר מאיה רוזמן
דיאטת 'סתם שטויות'
האם גם אתם אוכלים בין הארוחות? ד"ר מאיה רוזמן הסבירה על דיאטה מיוחדת, שניתן לעשותה ללא מאמץ, ודרכה להוריד הרבה קילוגרמים מיותרים
30/10/2020
אחרי הדיאטה
אחרי הדיאטה: איך ממשיכים מכאן?
בשנתיים האחרונות המאזינה הקפידה על דיאטה כדי להגיע למשקל הרצוי, אך כעת היא לא יודעת איך לשמור על המשקל בלי לעלות חזרה: "קשה לי"
23/10/2020
ביצים כאוות נפשכם
ביצים כאוות נפשכם
האם מותר לאכול 3 ביצים ביום? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מדוע אין עם כך בעיה: "אין בהכרח קשר בין כמות הכולסטרול שצורכים לבין רמות הכולסטרול בדם"
23/10/2020
מאזינה: "אחרי ארוחת צהריים אני מתחרעת עם המתוקים"
מאזינה: "אחרי ארוחת הצהריים אני מתחרעת עם המתוקים"
המאזינה סיפרה כי על אף שהיא שומרת על תזונה מסודרת, מדי יום היא נשברת ואוכלת לא מעט שוקולד: "אני חייבת את המתוק הזה"
23/10/2020
כמה קלוריות ביום?
כיצד תוכלו לדעת כמה קלוריות אתם שורפים ביום? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזינה: "גנטיקה משפיעה מאוד"
23/10/2020
ד"ר מאיה רוזמן
שלוש, ארבע ולעבודה
חוזרים בשבוע הבא לעבוד ונמאס לכם מאותן ארוחות צהריים לא בריאות? • לד"ר מאיה רוזמן יש המלצה מפתיעה: "נסו את השיטה הבאה - ארוחת צהריים בפיתה"
16/10/2020
עושים סדר בקלוריות
עושים סדר בקלוריות
האם יש הבדל בין קלוריה של בשר לעומת קלוריה של פסטה? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזין על שיטת הקלוריות
16/10/2020
ד"ר מאיה רוזמן
מה לעשות עם זרעי הצ'יה?
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מדוע כדאי להשרות את זרעי הצ'יה: "ככל שהם סופחים יותר נוזלים ונהיים יותר רכים, הגוף יכול לעכול אותם בצורה יותר טובה"
16/10/2020
מאזינה מתוסכלת: "אני לא יורדת בכלל במשקל"
מאזינה מתוסכלת: "אני לא יורדת בכלל במשקל"
המאזינה בת ה-64 סיפרה כי היא לא מצליחה לרדת במשקל: "האגן והירכיים לא יורדים בכלל" • ד"ר מאיה רוזמן: "אלה החלקים שהכי קשה להוריד"
16/10/2020
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
טונה אחת ביום
האם מותר לאכול קופסת טונה במים אחת כל יום? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מדוע אין עם כך בעיה: "בטונה בקופסה כמעט לא קיים סיכון לכספית"
16/10/2020
האם יש קשר בין שעת הארוחות לבין ההצלחה בדיאטה?
שעת הדיאטה
האם יש קשר בין שעת הארוחות לבין ההצלחה בדיאטה? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
16/10/2020
זה רק ספורט - ומה עם התזונה?
על אף שהמאזין מתאמן 7 פעמים בשבוע, הוא לא יורד במשקל: "הכרס נשארת באותו המצב" • בהמשך הסביר: "אני יכול לפרק קופסת ערגליות ב-5 דקות"
16/10/2020
סלט עדשים, דלעת ופלפל קלוי
עושים מזה סלט
רגע לפני סוף השבוע, ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון לסלט עדשים, דלעת ופלפל קלוי: "מנת חלבון טבעונית בכל ארוחה בזמן הדיאטה"
16/10/2020
"כל הכרית שלי מלאה בשערות"
המאזינה סובלת מנשירה: "אני מרגישה שאני נשארת בלי שיער" • רוזמן: "זה לפעמים ממתח או ממצבים הורמונליים, אך זה יכול להיות מחסור בחלבונים"
11/09/2020
"הזקתי לעצמי - כי עשיתי המון דיאטות"
"הזקתי לעצמי - כי עשיתי המון דיאטות"
המאזינה עלתה במשקל בשנים האחרונות ואינה מצליחה לרדת אחרי שניסתה מספר דיאטות שונות: "אני מתקשה"
04/09/2020
פינת המיתוסים
להתראות לסוכר, שלום לקלוריות
האם בחמוציות ללא סוכר יש פחות קלוריות? דווקא לא • ד"ר רוזמן הפריכה עוד מיתוס: "מבחינה בריאותית עדיף ללא סוכר, אך מבחינת הדיאטה זה אותו דבר"
04/09/2020
הדרך לחיטוב
הדרך לחיטוב
המאזינה סיפרה כי היא צורכת חלבונים שמגיעים מחלב ומעוף: "אני לא אוכלת דגים בכלל" • האם בכל זאת היא תוכל להתחטב?
04/09/2020
מה רע בתמר הצהוב?
מה רע בתמר הצהוב?
רבים חושבים שהתמר הצהוב פשוט לא בשל, אך למעשה מדובר בזן מיוחד של תמרים • ד"ר רוזמן סיפרה על יתרונותיו: "יש בו פחות קלוריות מאשר בזנים אחרים"
04/09/2020
ד"ר מאיה רוזמן
צעד קטן לאדם, צעד גדול לדיאטה
גם שינוי קטן יכול להוביל לירידה גדולה במשקל • ד"ר מאיה רוזמן המליצה: "אם מוותרים רק על 200 קלוריות ביום - בחצי שנה יורדים כמעט 5 ק"ג במשקל"
28/08/2020
פינת המיתוסים
רק שני אגוזים ביום
מדוע מומלץ שלא לצרוך יותר מ-2 אגוזי ברזיל ביום? • ד"ר מאיה רוזמן הזהירה: "עודף סלניום גורם לבחילות ועייפות" • פינת המיתוסים
28/08/2020
המאזינה הודתה לד"ר רוזמן: "ירדתי 10 קילו"
המאזינה הודתה לד"ר רוזמן: "ירדתי 10 קילו"
המאזינה סיפרה כיצד ירדה 10 ק"ג ממשקלה תוך חמישה חודשים בזכות העצות של ד"ר מאיה רוזמן: "לא סבלתי ולא התעניתי"
28/08/2020
ד"ר רוזמן: "לכל אחד מתאימה דיאטה אחרת"
ד"ר רוזמן: "לכל אחד מתאימה דיאטה אחרת"
ד"ר מאיה רוזמן התייחסה למספר סוגים שונים של דיאטות מומלצות, והדגישה: "אין דיאטה אחת שמנצחת אחרות"
28/08/2020
דף מספר
מתוך
63