103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

דיאטה

המומחים של 103fm עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
קודם באה התרופה, ואחר כך הדיאטה
קודם באה התרופה, ואחר כך הדיאטה
המאזינה בת ה-40 סיפרה כי היא משתמשת בתרופת סקסנדה לצורך ירידה במשקל • פרופ' קרסו: "סקסנדה עוזרת עד גבול מסוים - אחר כך צריך להמשיך עם דיאטה"
03/09/2021
פינת המיתוסים
שנה מתוקה כדבש
האם עוגת דבש מכילה יותר קלוריות מעוגות אחרות? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס וחשפה: "בחלק מעוגות הדבש הקנויות - אין בכלל דבש"
03/09/2021
דיאטת 16-8 - גם בזמן ההריון?
דיאטת 16-8 - גם בזמן ההריון?
המאזינה בהריון וסיפרה: "כבר יותר משנה שאני בתזונה של 16-8" • ד"ר רוזמן: "אם ב-8 השעות את אוכלת תזונה בריאה, זה מה שחשוב להמשך הריון תקין"
03/09/2021
מאזינה: "הצלחתי לרדת 12 ק"ג - ונתקעתי"
מאזינה: "הצלחתי לרדת 12 ק"ג - ונתקעתי"
המאזינה הצליחה לרדת במשקל אך כעת היא מרגישה תסכול: "כבר 3 שבועות אני על אותו משקל" • מה יכולה להיות הסיבה לכך?
03/09/2021
סיימתם את כל הצלחת?
אם לא הצלחנו להתאפק בארוחות החג ועלינו במשקל - מה נעשה ביום שאחרי? • ד"ר מאיה רוזמן עם תפריט מיוחד לירידה מהירה במשקל אחרי החג
03/09/2021
ד"ר מאיה רוזמן
הכל מותר - אבל מה כדאי?
שומרים על המשקל אך מתלבטים מה מותר ומה אסור? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה את השיטה שלה: "הכל אפשרי - צריך לדעת האם זה כדאי או לא"
03/09/2021
מאזין: "אני שוקל 130 ק"ג"
לרדת בגדול
המאזין החל בדיאטה אך אינו מבצע פעילות גופנית כלל: "אני שוקל 130 ק"ג" • ד"ר רוזמן: "בכל יום יש 1440 דקות - אי אפשר להשקיע 40 דקות בצעידה?"
03/09/2021
הרון הרון
למה הרון הרון לא מצליח לרזות?
דידי שם לב כי חברו השמין לאחרונה • הרון שיתף: "התחלתי דיאטה עם גורו סיני שכל העולם מפרגן לו - אבל איכשהו זה לא עובד עליי" • מדוע? האזינו
30/08/2021
האם תפריט ללא פחמימות מזרז ירידה במשקל?
פרט ליתרון במניעת סוכרת, נראה שהיתרון של התפריטים דלי הפחמימות להצלחת דיאטות הוא ירידה בחשק לנשנש • ד"ר מאיה רוזמן עם ממצאיו של מחקר חדש
27/08/2021
"אני בדיאטה ועושה ספורט, ובגלל זה צריך פחמימה"
לדברי המאזין הפעילות הגופנית דורשת ממנו יותר פחמימות, שלדבריו מונעות ממנו לרזות • ד"ר רוזמן: "אין כזה דבר שבלי פחמימות אתה לא שבע. הכל בראש"
27/08/2021
מאכל שחיתות? לא בדיוק
מאכל שחיתות? לא בדיוק
נמנעים מפיצה כדי לא לפגוע בבריאות? • לד"ר מאיה רוזמן חדשות מפתיעות: "מסתבר שאפשר למצוא לא מעט יתרונות תזונתיים במה שנראה לנו כמאכלי שחיתות"
20/08/2021
יוגורט
למי קראת אפס?
מה עדיף, יוגורט 3 אחוזי שומן או 0 אחוזי שומן? ד"ר מאיה רוזמן עם התשובה המקיפה - והמפתיעה • וגם: מהי דיאטה מהירה? ואיפה מתחבאות כל הקלוריות?
13/08/2021
כך תעברו לתזונה נכונה
ד"ר רוזמן בייעוץ תזונתי למאזינה שטענה: "אני לא יורדת ולא עולה במשקל" • רוזמן: "אז את לא צריכה לרדת, רק לשנות לתפריט יותר מתאים"
13/08/2021
פשטידת חצילים אלמודרוטה
אלמודרוטה: מתכון לים התיכון
ד"ר מאיה רוזמן מציעה פשטידת חצילים תורכיה, היישר ממגדלי הים התיכון
13/08/2021
פינת המיתוסים
אחרי עשרים דקות
האם רק אחרי 20 דקות של פעילות פיזית הגוף מתחיל לשרוף שומן? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס: "זה פשוט לא נכון"
06/08/2021
מדוע אותו תפריט דיאטה לא מסייע לירידה במשקל?
הכל עומד במקום, המשקל מפסיק לרדת
מדוע תפריט הדיאטה שעד כה סייע לירידה במשקל, כבר לא עובד? • ד"ר רוזמן: "גם כשמבצעים את אותו תפריט בדיוק - לא תמיד יורדים במשקל באותו קצב"
06/08/2021
מאזינה: "אני חייבת לרדת במשקל"
מאזינה: "אני חייבת לרדת במשקל"
המאזינה, שנוטלת תרופות אחרי שעברה הסרה של בלוטת התריס, סיפרה כי היא מתקשה לרדת במשקל: "למה הירידה כ"כ איטית?"
06/08/2021
נפלאות האדממה
נפלאות האדממה
המאזינה סיפרה כי החלה לצרוך אדממה באופן קבוע: "כמה כדאי לאכול?" • ד"ר רוזמן סיפרה על סגולותיהם של פולי הסויה
06/08/2021
למצולם אין קשר לנאמר
מכשיר פלא?
המאזין בן ה־71 קיבל לאחרונה מכשיר שאמור, על פי התווייתו, לצמצם את היקפי הגוף ולהוביל לשריפת קלוריות עודפות • האם יש דברים בגו?
30/07/2021
ארוחת צהריים
מתי אוכלים צהריים?
כולנו מחכים בציפייה לשעת ארוחת הצהריים • האם היא חייבת להיות ארוחה חמה, או שמא עדיף לדחות אותה לשעות מאוחרות יותר? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה
30/07/2021
ד"ר מאיה רוזמן
לא בריא כמו שחשבתם
מופחת בסוכר? דל בנתרן? 0% שומן? • אם התוויות האלה נשמעות לכם כמו הבטחה לבריאות - אתם עלולים להתאכזב • ד"ר רוזמן חשפה את האמת מאחורי התוויות
23/07/2021
ממתיקים מלאכותיים - פוגעים בדיאטה?
ממתיקים מלאכותיים - פוגעים בדיאטה?
המאזינה ביקשה לדעת על הקשר בין צריכת ממתיקים מלאכותיים לבין הרזיה • ד"ר רוזמן הסבירה וסיפרה גם על תפקיד האינסולין בגוף
23/07/2021
דילמת השווארמה
דילמת השווארמה
גם אתם משוכנעים שמנת שווארמה בצלחת דיאטטית יותר משווארמה בפיתה? • ד"ר רוזמן ניפצה עוד מיתוס והפתיעה: "שווארמה בפיתה ניתן לשלב גם בזמן דיאטה"
23/07/2021
כל הסודות על הממתיקים המלאכותיים
ד"ר מאיה רוזמן עם כל מה שחייבים לדעת תחליפי הסוכר • האם זה שווה את החיסכון בקלוריות?
16/07/2021
מה טוב משמן טוב?
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה על השמנים השונים והדגישה: "לכל אחד מהם יש יתרון אחר, כמו פירות. חשוב מאוד לגוון גם בשמנים"
16/07/2021
ד"ר מאיה רוזמן
"שינה לא טובה גורמת גם להשמנה"
ד"ר מאיה רוזמן הצביעה על הקשר בין איכות השינה לבין עלייה במשקל: "כשישנים פחות מ-6 שעות יש הפחתה בהורמון השובע" • אז כיצד ניתן לשפר את השינה?
09/07/2021
פינת המיתוסים
מיץ לימון מוריד המון?
האם שתיית מיץ לימון יכולה לסייע לירידה במשקל? • ד"ר רוזמן הפריכה עוד מיתוס: "זה לא משפר את יכולת הגוף לשרוף קלוריות, וגם לא עוזר לדיאטה"
09/07/2021
המשקל בבוקר, המשקל בערב
המשקל בבוקר, המשקל בערב
המאזינה מבולבלת: "יש הבדל במשקל שלי בין הבוקר לערב - בערב אני שוקלת כמעט ק"ג אחד יותר" • ד"ר מאיה רוזמן לא הופתעה בכלל
09/07/2021
ד"ר מאיה רוזמן
לא מפרגנים לדיאטה
התחלתם בדיאטה אך הסביבה לא מפרגנת לכם? • ד"ר רוזמן עם הטיפ השבועי: "שאנשים יגידו מה שהם רוצים, אל תתנו לזה להשפיע עליכם"
09/07/2021
קלוריות, אבל מי סופר?
האם כדאי לספור קלוריות של מאכלים בריאים? • ד"ר מאיה רוזמן הפיגה את מסך הערפל, והסבירה מדוע המספרים לא תמיד מעידים על ערכו התזונתי של המזון
02/07/2021
השמן והרטבים עושים את ההבדל
מעשה במאזין שרצה לרזות, אך לא הצליח לעשות זאת על אף שאכל ב'פינת הדיאטה' בחדר האוכל שבעבודתו • מה קרה ברגע שוויתר על הארוחה? • פינת טוב לדעת
02/07/2021
אפשר לאכול גלידה גם בזמן דיאטה
תהנו מהגלידה, השאירו את רוטב הבייגלה בצד
מקפידים על דיאטה אבל משתוקקים לגלידה צוננת? • ד"ר מאיה רוזמן חושפת: זה בהחלט אפשרי, אך כדאי שתוותרו על התוספות • טיפ התזונה השבועי
02/07/2021
סלטים שמתחפשים לדלי קלוריות
המנה שהתחפשה
יש מאכלים שנדמים דיאטטיים כי הם נחשבים בריאים ודלי שומן, אבל בעצם מסתירים קלוריות רבות • ד"ר רוזמן הסירה מהם את המסכה וחשפה את ערכם האמיתי
25/06/2021
תפריט לירידה במשקל מותאם לילדים
תפריט לירידה במשקל מותאם לילדים
המאזינה לא רוצה להעיר לבתה על משקלה, אך מודאגת מתזונתה • ד"ר רוזמן הציעה תפריט שיספק לה את הרכיבים התזונתיים החשובים בלי להפריז בקלוריות
25/06/2021
לחם מכוסמת ירוקה
אפייה עם כוסמת ירוקה
המאזינה אופה לחם מכוסמת ירוקה ושאלה על ערכו התזונתי • ד"ר מאיה רוזמן ענתה: "הגרגירים מלאים, יש יותר סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים"
25/06/2021
קלוריות קטנות שעושות הבדל גדול
ד"ר מאיה רוזמן הביאה נתון מפתיע: כדי לעלות 6 ק"ג בשנה וחצי, מספיק לאכול רק 82 קלוריות יותר ביום! • טיפ התזונה השבועי
25/06/2021
המתכון השבועי
בכדורגל מנשנשים משבת לשבת
יורו 2020 מרתק אותנו אל המסך, ולצידו הנשנושים • ד"ר מאיה רוזמן המליצה על נשנושים שיספקו את החשק בלי לגרום לכם לעלות במשקל • מתכון שבועי
25/06/2021
הידעתם? 5 כוסות קפה ביום תורמות להרזייה
הרון עם ההוכחה: "אתה מתזז אותי כל פעם להכין קפה הלוך וחזור - כל הכרס ירדה לי"
24/06/2021
איך אפשר ליהנות מחופשה במלון בלי לעלות במשקל?
משמינים מנחת בחופשה
חופשות הקיץ לפנינו – איך אפשר להנות במלון בלי לעלות במשקל? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "מי שרוצה לשמור זה דווקא יותר קל במלון, הכל מוכן עבורנו"
18/06/2021
סגולות השמנים בכבישה קרה
טוב שמן טוב משם טוב
המאזינה שאלה על היתרונות של שמן ענבים בכבישה קרה • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "אין שמן טוב יותר שיכול לתת יתרונות על האחרים, כדאי לגוון"
18/06/2021
דף מספר
מתוך
67