103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

דיאטה

המומחים של 103fm עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
ד"ר מאיה רוזמן
קלוריות, יחסי אהבה שנאה
מנהלים מעקב מתמיד אחרי הקלוריות הנכנסות לגופכם? • ד"ר מאיה רוזמן עם כל מה שעליכם לדעת עליהן • רמז: אתם הולכים להיות מופתעים
05/08/2022
מים בששון
שתו מים
הידעתם ששתיית מים יכולה להוביל לירידה במשקל? ד"ר מאיה רוזמן עם סגולותיו של המשקה השקוף והמרענן • האם גם קפה נחשב לנוזלים? • פינת המחקר
05/08/2022
מאיה רוזמן
שומן בטני - כאן כדי להישאר?
המאזין הצליח לרדת במשקל אחרי שעלה קצת בתקופת הקורונה, אך הבטן מסרבת לעזוב אותו • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה לו לשנות מעט את התפריט שלו
05/08/2022
למצולמת אין קשר לנאמר
לפעמים, תזונה היא הפתרון
המאזינה הסובלת מדלקת מפרקים בשם 'גאוט', שאלה: "מה אני יכולה לעשות כדי למנוע התקפים?" • פרופ' רפי קרסו הסביר: "יש דיאטות שיכולות לעזור לך"
29/07/2022
ד"ר מאיה רוזמן
התכוננו להפתעה: סושי לא בהכרח דיאטטי
ד"ר מאיה רוזמן התייחסה לאחד המאכלים האהובים בארץ והסבירה מדוע הוא מטה: "כשמדובר בסושי מטוגן, עולה מספר הקלוריות על מנת שווארמה בלאפה"
29/07/2022
למצולמת אין קשר לנאמר
דיאטה, לא רק עניין של תזונה
המאזינה, אשר נמצאת בתהליך הרזיה כבר תקופה ארוכה, מרגישה כעת כי היא 'נתקעה' • תהתה: "אולי יש לי בעיה בבלוטת התריס?" • ד"ר מאיה רוזמן, השיבה
29/07/2022
ד"ר מאיה רוזמן
מהי דיאטה לפי סוג הדם?
ד"ר מאיה רוזמן שיתפה מחקר בנושא • "האם יש בסיס מדעי לשיטה הזאת? התשובה היא לא", אמרה • והוסיפה: "אפשר לרדת במשקל ולא משנה באיזו שיטה בוחרים"
22/07/2022
פירות יבשים - ארכיון
הסוד הוא במינון?
המאזינה שיתפה בארוחת הבוקר שלה: "אני לא יודעת איך לחשב את כמות הסוכר והקלוריות שבתוך הפירות" • המומחית הקשיבה וקבעה: "את צריכה לצמצם טיפה"
15/07/2022
האם ארוחות קטנות כל 3 שעות זה טוב לדיאטה?
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על תוצאות מחקרים שהראו כי "השיטה של הרבה מאוד ארוחות קטנות במשך היום גרמה בסופו של דבר לצריכת קלוריות גבוהה יותר"
08/07/2022
ד"ר מאיה רוזמן
דיאטה בבית קפה?
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה על כל מה שנדמה לנו שהוא דיאטטי בבתי קפה – והוא לא • לדוגמה: טוסט קטן בבית קפה שווה 650 קלוריות
08/07/2022
זה שעולה או זה שיורד?
השבוע בפינת המחקר ד"ר רוזמן השיבה לתהייה האם חשוב לעלות במשקל עם הגיל: "עלייה במשקל עלולה להתרחש החל מגיל 40, עקב ירידה הדרגתית במסת השריר"
24/06/2022
"אני שונאת לעשות פעילות גופנית"
המאזינה הודתה, "אני לא אוהבת חדר כושר, ולעבוד סתם. אני מפחדת לרכב על אופניים בגילי" • ד"ר רוזמן שיתפה בטיפים כיצד תוכל לשלב פעילות בכל זאת
24/06/2022
קים קארדשיאן שימי לב
המאזינה הכריזה, "יש לי בעיה שעדיין לא שמעת עליה בתוכנית שלך - יש לי בעיה עם שומן בירכיים" • ד"ר מאיה: "זה עכשיו באופנה, אין לך מה להתלונן"
24/06/2022
ד"ר מאיה רוזמן
כל הסיבות לכך שלא כדאי לספור קלוריות
ספירת קלוריות היא מתישה ואף עלולה לגרום להפרעות אכילה - בנוסף לכך, רחוקה מאוד מלהיות מדויקת • מה הסיבות לכך? • ד"ר מאיה רוזמן, הסבירה
10/06/2022
למצולמת אין קשר לנאמר
עניין של אסטרוגן
האם תוספת קלוריות לתפריט עוזרת לשמור על העצמות בנשים? • ד"ר מאיה רוזמן, שיתפה בתוצאות הניסוי המרתק שנערך בנושא • פינת המחקר
10/06/2022
איך יורדים במשקל?
איך יורדים במשקל?
המאיזנה: "אני תקועה, לא מצליחה לרזות - אני ממש מיואשת" • ד"ר מאיה רוזמן תהתה האם בכלל היא צריכה לרדת במשקל - ואז יצאה לעזרתה
10/06/2022
למצולמת אין קשר לנאמר
לא צריך לספור קלוריות כדי לרדת במשקל?
ד"ר מאיה רוזמן (103fm) סיפרה על מחקר חדש בקשר לדיאטות: "מי שצריך לספור קלוריות זה מי שמרכיב את התפריט"
10/06/2022
ד"ר מאיה רוזמן
מהי דיאטה קטוגנית?
המאזינה תהתה מה דעתה של ד"ר רוזמן על הדיאטה דלת הפחמימות • ד"ר רוזמן: "אם עושים את זה לאורך זמן, זה יכול להוריד את התיאבון ואז גם במשקל"
03/06/2022
יש משהו לנשנש?
אחה"צ הגיע ומתחשק לכם לאכול משהו קטן? מה עושים אם גם רעבים וגם מרגישים חשק למתוק? • ד"ר מאיה רוזמן עם הפתרון
27/05/2022
לעיסת מסטיק
המאזינה: אני לועסת מסטיק כדי לאכול פחות
האם זה מסייע לדיאטה? • ד"ר מאיה רוזמן: "אם את לועסת ולא בולעת, יש הגדלה בהפרשת חומצות ואנזימי עיכול, והחומצה עשויה לגרום בבטן תחושת רעב"
27/05/2022
למצולמת אין קשר לנאמר
דיאטה עושים באהבה
ד"ר מאיה רוזמן התייחסה לדיאטת 'כסאח' והסבירה האם היא מפחיתה את היכולת לבצע פעילות גופנית • התשובה, תפתיע אתכם • פינת המחקר
20/05/2022
ד"ר מאיה רוזמן
במדינת הקלוריות רעש מהומה
גם אתם סופרים קלוריות? • ד"ר מאיה רוזמן על ההבדל החשוב בין הערך התזונתי של סוגי הקלוריות השונים, שעלול לשחק תפקיד מרכזי בשמירה על המשקל
13/05/2022
חלב
סויה, סיפור מורכב
המאזינה שהודתה כי ירדה 5 ק"ג הודות לתוכניות של ד'"ר מאיה רוזמן, תהתה כיצד משפיעה צריכת חלב סויה וטופו על מצב בלוטת התריס שלה
13/05/2022
משקל - אילוסטרציה
הדיאטה הים תיכונית? "ללא ספק המומלצת ביותר"
נתון מדאיג: ישראל נמצאת במקום השלישי באירופה ואסיה מבחינת אחוז בעלי משקל עודף מקרב האוכלוסיה - 64% • הדיאטנית קרן אן גיימן, הגיבה
12/05/2022
16 שעות צום ו־8 שעות אכילה?
ד"ר מאיה רוזמן הביאה את תוצאות המחקר החדש על דיאטת הצום לסירוגין • הסבירה: "לא תרמה לירידה גדולה במשקל" • פינת המחקר
29/04/2022
היתרונות של המצות
ד"ר מאיה רוזמן המליצה כיצד אפשר לשלב בדיאטה מצות, וכיצד הן עדיפות בהשוואה לחלק גדול מהלחמים: "המצה לא משמינה - אולי בגלל הממרח ששמים עליה"
08/04/2022
הדיאטה שאחרי החגים
אם אתם מתכוננים לאכול כמו שאתם אוהבים בחג, ד"ר מאיה רוזמן מכינה אתכם ליום שאחרי - אז איזו דיאטה עדיפה? 8/16 הים תיכונית, קטוגנית או פליאו?
08/04/2022
הכתום היום כתום מאוד
המאזינה שצורכת ירקות כתומים שיתפה כי העור שלה הופך לכתום בשל כך, ותהתה האם יש לה עודף של ויטמין A: "אני פוחדת שזה מסוכן, היו לי גם בחילות"
08/04/2022
"אם תשלבי ספורט - הגוף שלך ישרוף יותר"
המאזינה סיפרה כי עלתה במשקל, ולמרות שהיא מקפידה על תפריט הירידה היא איטית • ד"ר רוזמן הסבירה: "עם העלייה בגיל הגוף משתנה עם השנים"
08/04/2022
"עליתי כמה קילו"
"הייתי רוצה קצת להוריד במשקל לקראת פסח"
המאזינה מתלבטת לגבי הדיאטות האפשריות • והתייעצה על כך עם ד"ר מאיה רוזמן • ד"ר רוזמן המליצה לה על תפריט אפשרי
01/04/2022
"היא יודעת בדיוק מה היא צריכה לעשות"
הדרך להוריד במשקל
בתה של המאזינה בת 20 ונמצאת בעודף משקל • המאזינה חוששת מכך • ד"ר רוזמן: "תני לה לעשות מה שהיא חושבת"
01/04/2022
שקדים נגד דיכאון
מחקר חדש גילה כי הנשנוש הבריא יכול לשפר גם את מצב רוחנו • ד"ר רוזמן: "יעילים בהפחתת רמות הסוכר בדם וגם במניעת דיכאון ובקרב חולי סכרת במיוחד"
04/03/2022
היזהרו מדיאטות מהירות
ד"ר רוזמן על נזקי דיאטות הבזק: "אחרי כמה דיאטות דלות מדי בקלוריות, קשה לרדת במשקל וקל לעלות, ותהליך הדיאטה הופך איטי. הגוף כבר לא שורף הרבה"
25/02/2022
יש כזה דבר דיאטה ללא ספירת קלוריות?
המאזינה סיפרה על הדיאטות שהיא מכירה מסוג זה: "מכירה הרבה שעשו זאת וירדו במשקל", וביקשה את חוות דעתה של ד"ר מאיה רוזמן
25/02/2022
"השומן הבטני, הוא בעיקר מצריכת יתר של פחמימות"
איך נפטרים מהשומן הבטני?
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלת מאזינה בפייסבוק, והמליצה לה על דיאטה ובעיקר הפחתת פחמימות
18/02/2022
המאזינה: "איזו דיאטה מתאימה כדי להוריד את השומן בכבד?"
המאזינה שאלה את ד"ר מאיה רוזמן על כך • מה הציעה ד"ר רוזמן? "הייתי קצת מפחיתה קפה, זה גם כן משהו שהכבד שלנו צריך לפרק וזו עוד עבודה"
11/02/2022
בחירת הלחם הנכון
איזה לחם יותר מתאים לדיאטה?
המאזינה תהתה לגבי סוגי לחם מסוימים • והתייעצה על כך עם ד"ר רוזמן • בין היתר היא שאלה האם לחם שקדים טוב יותר מלחמניית חיטה
11/02/2022
תולדות שריפה הקלוריות
המאזין תהה לגבי הקלוריות שהוא מוציא מול הקלוריות שהוא מכניס: "עד כמה זה באמת משפיע, במידה ויש לך גנים טובים?" • מה חשבה על כך ד"ר רוזמן?
11/02/2022
"בניתוח הזה יש ירידה ביכולת של הגוף לספוג ויטמינים"
אחרי ניתוח לקיצור קיבה
המאזינה עברה את הניתוח, ומתלבטת לגבי המשך לקיחת הוויטמינים הנדרשים אחריו • ד"ר מאיה רוזמן: "אני לא רואה סיבה לא לקחת את זה"
04/02/2022
ד"ר מאיה רוזמן
צום לסירוגין, כדאי?
המאזינה התייעצה עם ד"ר מאיה רוזמן לגבי דיאטה שלפיה צמים 16 שעות ואוכלים רק 8 שעות • ד"ר רוזמן: "זו אף פעם לא הייתה שיטה לירידה במשקל"
04/02/2022
דף מספר
מתוך
69