רדיו ללא הפסקה
רדיו ללא הפסקה
רדיו ללא הפסקה
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

דיאטה

המומחים של 103 עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
האזן לכל הקטעים ברצף
מורן טלר
דיאטה או ספורט?
מאמן הכושר מורן טלר מסביר על ההתלבטות שכל אחד מאיתנו שאל את עצמו לא פעם: "על מנת להשיג ירידה נבונה במשקל אנחנו צריכים להגיע לגרעון קלורי"
16/10/2019
"זאת הפרעת אכילה שצריך לטפל בה"
המאזינה לא מצליחה לרדת במשקל אך אוכלת תפריט דל • ד"ר רוזמן הצהירה בנחרצות: "את חייבת לקבל עזרה לא טבעי להרעיב את עצמך הגוף שלך מנסה לשרוד"
04/10/2019
פירות
קח פרי ותהיה לי בריא
המאזין שירד 30 קילו, ומיישם את הטיפים של ד"ר רוזמן מבקש לבדוק האם מומלץ לאכול פירות על בטן ריקה בבוקר
04/10/2019
שבעת וברכת
לאכול בזמן ובשעות מסודרות זה עניין חשוב, ד"ר מאיה רוזמן מפרטת על ארוחת הערב המזינה ביותר
04/10/2019
שיהיה לכם צום מועיל
מה קורה לגוף שלנו בזמן צום, והאם זה בריא ומועיל? • פינת המחקר
04/10/2019
"תפריט בריא צריך להכיל גם עוגה או קרמבו"
ד"ר מאיה רוזמן לא חרגה ממנהגה, ולצד בחירת אנשי השנה שלה הפריכה לנו כמה מיתוסים חשובים: "יש לי תפריטים המכילים 10 פרוסות לחם קל ליום"
04/10/2019
דיאטה מוצלחת
המאזינה מרוצה מתוצאות הדיאטה שד"ר מאיה רוזמן המליצה עליה: "אני מרגישה שבעה"
27/09/2019
אחרי החגים
אחרי החגים
כיצד תוכלו להוריד את המשקל שעליתם במהלך החגים? • ד"ר מאיה רוזמן עם שלוש אפשרויות לתפריטי קיזוז
27/09/2019
"אני רוצה להשמין ולא מצליחה"
"אני רוצה להשמין ולא מצליחה"
המאזינה בת ה-21 שוקלת 51 ק"ג ועל אף שהיא רוצה לעלות במשקל, היא לא מצליחה
27/09/2019
"תמר מקפיץ את הסוכר בדם"
תמרים במקום סוכרים?
מאזינה סוכרתית: "במקום סוכרזית, אני שמה תמר בכוס התה" • ד"ר מאיה רוזמן: "תמר מקפיץ את הסוכר בדם יותר מסוכר לבן"
27/09/2019
פינת המיתוסים
עוגות דבש - לא מה שחשבתם
לכבוד השנה החדשה, ד"ר מאיה רוזמן ניפצה מיתוס מתוק במיוחד: "עוגות דבש מכילות אותן קלוריות כמו עוגות בחושות אחרות"
27/09/2019
ד"ר מאיה רוזמן
שנהיה לראש, אבל בלי לעלות במשקל
כיצד תוכלו לעבור את ארוחת החג ולהישאר בגזרה? • ד"ר מאיה רוזמן עם המתכון המנצח: תכנון מוקדם במילוי הצלחת וסדר האכילה
27/09/2019
ההמלצה היא לשים על הצלחת במידה ואפשר גם להיעזר בפרוביוטיקה
כיצד נצלח את השפע בחגים ללא עלייה במשקל?
נועה ברקוביץ', דיאטנית קלינית אמרה: "זה בהחלט אתגר" • והסבירה איזה פעולות אנחנו יכולים לנקוט
27/09/2019
צריך להוציא את המחשבה שבחגים עולים
איך שומרים על המשקל בחגים?
חלי ממן, מייסדת הרשת הגדולה לקבוצות הרזיה המליצה מה אפשר לעשות? • "הבעיה בחג זו הישיבה הארוכה מסביב לשולחן"
24/09/2019
גברים ונשים - עולמות שונים
אם ניקח את אותו תפריט דיאטה וניתן לגבר ולאישה, הגבר ירד במשקל הרבה יותר מהר, למה? • טוב לדעת
20/09/2019
פעילות גופנית
עושים הרבה ספורט ולא יורדים במשקל?
ד"ר מאיה רוזמן הביאה מחקר שמסביר את הסיבה • פעילות גופנית חשובה מאוד ומשפרת את המטבוליזם, אבל גם גורמת לתיאבון בריא ולצריכת קלוריות רבה
20/09/2019
מאפה גבינות ופלפלים
גבינות, פלפלים והמתכון שביניהם
לד"ר מאיה רוזמן יש מתכון למאפה גבינות ופלפלים שישדרג לכם את ארוחת הערב • מתכון לשבת
13/09/2019
פינת המיתוס
לא כל הנוצץ סלט
האם סלט הוא תמיד האופציה הדיאטטית ביותר בתפריט? • ד"ר מאיה רוזמן מפריכה עוד מיתוס
13/09/2019
"אני מנסה לבלום את הירידה במשקל"
"אני מנסה לבלום את הירידה במשקל"
המאזין כבר ירד 30 ק"ג, אך כעת הוא מנסה לעצור את הירידה במשקל • על מה המליצה לו ד"ר מאיה רוזמן כדי לאזן את המשקל?
13/09/2019
פירות וירקות
הגיע הזמן לנקות
מהו ניקוי רעלים? • מאמן הכושר והתזונאי מורן טלר על השיטה שתחזיר לגופנו את הרעננות והקלילות הטבעית • ויש גם תפריט לדוגמה
08/09/2019
עוגיות שקדים
עוגיות שקדים
רגע לפני שבת: כמו בכל שבוע, ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון דיאטטי ובריא
06/09/2019
"התחלתי להרגיש חוסר נוחות בבטן שגבר מיום ליום"
המאזינה עשתה דיאטה אבל נתקלה בבעיה: "ככל שאכלתי יותר ירקות, הרגשתי יותר רע" • מה היא יכולה לאכול במקום?
06/09/2019
מנת קלוריות
כמה קלוריות בן אדם מבוגר ששוקל 80 קילו צריך לצרוך? • ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
30/08/2019
למה הדיאטה לא מצליחה
"אני לא ירדתי כמעט כלום"
המאזינה לא מצליחה לרדת במשקל למרות שהיא עושה דיאטה • ד"ר מאיה רוזמן גילתה מה היא עושה לא נכון
30/08/2019
כמה שמן לשים בקציצות?
המאזין שאל האם כדאי לעבור לטגן קציצות עם ספריי שמן? כי הוא מעוניין לרדת במשקל • ד"ר מאיה רוזמן הציעה לו רעיון אחר
30/08/2019
סנדוויצ'ים לילדים
לקראת פתיחת שנת הלימודים: ד"ר מאיה רוזמן ממליצה מה כדאי לשים בסנדוויצ'ים לילדים • וגם איזה סנדוויץ' כדאי לאכול בזמן דיאטה?
30/08/2019
בן כספית ואריה אלדד - תכנית אקטואליה ב־103fm
"הרגשתי מעולה כמו שלא הרגשתי שנים"
העיתונאי רוני קובן ('כאן 11') על דיאטת העשבים הקשה מנשוא שעבר בפרק האחרון בתוכניתו 'יוצאים מהכלל' • "אלו הבאים לשם מנסים לפתור בעיות אחרות"
25/08/2019
"אני יותר מדי רזה"
"אני יותר מדי רזה"
בזמן שאחרים רק מנסים לרדת במשקל, המאזין בן ה-31 רוצה דווקא את ההיפך: "מה אני יכול לשלב בתפריט כדי לעלות במשקל, בלי להזיק לבריאות?"
23/08/2019
ד"ר מאיה רוזמן
"אני במלחמה לרדת במשקל"
המאזינה בת ה-50 עברה ניתוח ומאז היא מנסה לרדת במשקל: "זה לא עובד"
23/08/2019
טוב לדעת
לא כדאי למהר
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מדוע לא כדאי לרדת מהר במשקל: "דיאטת כאסח גורמת לזה שצריך תמיד להיות בדיאטה" • טוב לדעת
23/08/2019
"מאז שהפסקתי לעשן סיגריות אני מרגישה שעליתי במשקל"
קלוריות במקום סיגריות
מאזינה בת 67: "מאז שהפסקתי לעשן סיגריות, אני מרגישה שעליתי במשקל"
23/08/2019
ד"ר מאיה רוזמן
"אם לא רעבים, לא צריך לאכול"
ד"ר מאיה רוזמן לא מאמינה שמוכרחים לאכול כל שלוש שעות: "לא צריך לדחוף אוכל לקיבה בכוח" • פינת המיתוסים
23/08/2019
"האם הבן שלי נכנס לכת?"
"האם הבן שלי נכנס לכת?"
המאזינה דואגת לבנה שהחל בדיאטה קטוגנית, ובגללה הוא אוכל הרבה פחות: "זה ממש מלחיץ אותי"
23/08/2019
ד"ר מאיה רוזמן
אז למה לא כל יום משקל?
ד"ר מאיה רוזמן הציגה את שמונה הסיבות שבגללן היא לא ממליצה לכם לעלות על המשקל מדי בוקר: "לא צריך להישקל בכל בוקר, זה רק מקלקל את התהליך"
23/08/2019
עוגת הפירות של עופרה
מתכון לשבת
אוהבים פירות? כנראה שתאהבו את עוגת הפירות של עופרה • ד"ר מאיה רוזמן הביאה לנו פינוק בריא לסוף השבוע
16/08/2019
פרופסור רפי קרסו // צילום: 103fm
זהירות אנורקסיה
המאזינה מודאגת לגבי ביתה שעברה לתזונה נכונה, אך המחזור הופסק והיא ירדה במשקל • "המחלה מוסוות, צריך להישקל בבוקר ולבדוק שאין רמאויות"
16/08/2019
אוהבים מאפים?
פחמימות: סיפור אהבה
ד"ר מאיה רוזמן על המזון שכולנו אוהבים לאהוב, וכל המרבה הרי זה משובח: "אנשים אוכלים מתוקים וחושבים שהם לא יכולים בלי"
16/08/2019
ד"ר מאיה רוזמן
אשלגן שלא עולה
המאזין ביקש לבדוק כיצד יוכל לעלות את רמות האשלגן ולאזן את התפריט שלו • ד"ר רוזמן: "אתה יכול לאכול כל יום חלבון כי הוא חסר לך בתפריט"
09/08/2019
קפה
אמא, תכיני לי קפה
המאזינה ביקשה לשאול "ביתי בת התשע מעוניינת לשתות קפה האם מותר לי לתת לה?" • ד"ר רוזמן: "זה לא כזה נורא לצרוך קפאין, גם בקולה יש קפאין"
09/08/2019
שתיה מתוקה
סיפור על מיץ פטל
המאזין רוצה להיפטר מהכרס שלו, למרות שמתאמן • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה לו: "צריך להוריד שתייה מתוקה, אצל גברים הנטייה היא להשמין באזור הבטן"
09/08/2019
דף מספר
מתוך
58