103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

דיאטה

המומחים של 103fm עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
פיצה עדיפה או לא?
פיצה מקפיצה
מה יותר משמין – שני משולשי פיצה או כריך בבית קפה? • ד"ר מאיה רוזמן בתשובה מפתיעה • טוב לדעת
17/01/2020
ירקות לכולם
המאזינה ביקשה להתייעץ על תפריט שהיא צורכת וביקשה לבדוק עם ד"ר רוזמן מדוע היא מציינת 'ירקות חופשי' ומה זה אומר?
17/01/2020
חמוציות
חמוציות חמוצות?
המאזינה ביקשה לבדוק מה ההבדל התזונתי בין חמוציות מסוכרות לחמוציות עם רכז תפוחים • ד"ר רוזמן ציינה כי אין הבדל בכמות הקלוריות
17/01/2020
שקשוקה
ד"ר שקשוקה
היא מככבת בבתי קפה כארוחת בוקר ישראלית אולטימטיבית, אבל אולי עדיף להכין אותה דווקא בבית? • פינת המיתוסים
17/01/2020
הספירה הנחוצה?
האם ספירת קלוריות היא שיטה טובה לירידה במשקל? • ד"ר מאיה רוזמן מסבירה מה באמת חשוב בתזונה נכונה וחישוב קלוריות
17/01/2020
"אני מתעורר הרבה בלילה"
שתיקת הכבשים
המאזין בן ה־42 סובל מהפרעות שינה מתמשכות: "אני מתעורר הרבה פעמים בלילה" • פרופ' רפי קרסו הציג בפניו את כל הפתרונות לבעיה המתישה
10/01/2020
מתכון לשבת
היינו כעכים
מי ביקש בייגלה ולא קיבל? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון מפנק לשבת, והפעם: כעכים מלוחים מקמח כוסמין מלא
10/01/2020
ד"ר מאיה רוזמן
"הטבעונות נהייתה כת קיצונית"
ד"ר מאיה רוזמן הביעה את דעתה על הטבעונים שכופים את דעתם: "בעניין של 'חיה ותן לחיות', הם לא מצטיינים"
10/01/2020
"איזה רוטב הוא הכי בריא?"
הרוטב הנכון
המאזינה מבולבלת מהרטבים השונים שקיימים לסלטים: "איזה רוטב הוא הכי בריא?"
10/01/2020
"זה נשנוש מהמם גם בזמן דיאטה"
"בתותים יש פחות קלוריות מפירות אחרים"
מעט קלוריות ואחוז סוכר נמוך • ד"ר מאיה רוזמן ממליצה לאכול תותים: "זה נשנוש מהמם גם בזמן דיאטה"
10/01/2020
זהירות, בשר?
אפשר לאכול בשר?
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על המחקרים שגילו כי לא חייבים לוותר על בשר אדום בזמן דיאטה: "אין יתרון בהפחתת בשר אדום"
10/01/2020
פינת המיתוסים
ארוחה על השעון
האם באמת צריך לאכול כל שלוש שעות? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס: "הגוף מספיק חכם כדי לאותת לנו מתי צריך לאכול"
10/01/2020
הגיע הזמן לכבוש את המטרות שלנו
חלום או חזון - הדרך להצבת מטרות
מאמן הכושר מורן טלר על היעדים לשנה החדשה • "הגיע הזמן למוטיבציה עילאית ורצון לכבוש יעדים ומטרות שאולי קצת הזנחנו לקראת סוף השנה"
08/01/2020
"אני אובדת עצות מול המוצרים ללא גלוטן"
ד"ר רוזמן למאזינה: "את תכף בתת-משקל"
ד"ר מאיה רוזמן הזהירה את המאזינה הצמחונית שחולה בצליאק ולא אוכלת גלוטן: "התפריט שלך ממש לא מוצא חן בעיניי"
03/01/2020
האם שתיית מים מסייעת לירידה במשקל?
לוגם לוגם, ולא שוכח
האם שתיית מים מסייעת לירידה במשקל? • ד"ר מאיה רוזמן הביאה את ממצאיו של מחקר חדש, וכמו תמיד הצליחה להפתיע • תמזגו לנו כוס מים בבקשה
03/01/2020
ד"ר מאיה רוזמן
גבינה תוצרת הבית
האם עדיף להכין גבינה ביתית, או שדווקא הגבינות המוכנות בסופר הן זולות יותר ועם פחות קלוריות?
03/01/2020
ד"ר מאיה רוזמן
חלב על הזמן
האם אפשר לחיות ללא מוצרי חלב? ד"ר מאיה רוזמן סייעה לסובלים מרגישות ללקטוז • ויש גם תפריט שיעזור לכם לבדוק אחת ולתמיד האם חלב מזיק לכם
03/01/2020
בלינצ'ס במילוי קרם עדשים שחורות
בלינצ'ס: הגרסה הדיאטטית
לקראת סוף השבוע החורפי ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון לבלינצ'ס במילוי עדשים שחורות • אנחנו כבר סקרנים לטעום
27/12/2019
"אני אוכלת אכילה רגשית"
"אני אוכלת אכילה רגשית"
המאזינה סיפרה על האכילה הרגשית ממנה היא סובלת • מהו הטיפול המתאים לתופעה?
27/12/2019
משקה דיאטטי - פוגע בדיאטה?
משקה דיאטטי - עלול דווקא להזיק לדיאטה?
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על המחקרים השונים בנושא: "אין תשובה חד-משמעית, אם אתם שותים משקאות דיאט אז לא יותר מדי"
27/12/2019
האם קפה מסייע לירידה במשקל?
האם קפה מסייע לירידה במשקל?
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על ממצאיו של מחקר חדש, והמליצה: "אם אתם אוכלים סופגניה, תשתו אחרי זה מלא קפה!"
27/12/2019
ד"ר מאיה רוזמן
אם אין חלב, תאכלו טחינה?
לא מעט אנשים בטוחים שטחינה היא מקור טוב לסידן • ד"ר מאיה רוזמן ניפצה עוד מיתוס
27/12/2019
ד"ר מאיה רוזמן
חלבון מוסיף המון
כיצד צריכת חלבונים מסייעת לירידה במשקל וכמה חלבון כדאי לאכול? • ד"ר מאיה רוזמן טענה: "כשאוכלים מעט חלבונים, יורדים לאט במשקל"
27/12/2019
"בשבוע ירדתי כמעט 5 קילו"
"בשבוע ירדתי כמעט 5 קילו"
המאזינה סיפרה כי מאז השיחה האחרונה עם מאיה רוזמן הצליחה לרדת במשקל בצורה דרמטית וביקשה לדעת מה לעשות כדי לא לעצור?
20/12/2019
רק כריכים?
דיאטת כריכים
המאזינה סיפרה שירדה כ־9 קילוגרם כתוצאה מדיאטה הבנויה ברובה מכריכים אך נתקעה • ד"ר מאיה רוזמן: "התפריט בנוי מיותר מדי פחמימות"
20/12/2019
"סוכרלוז עשוי מסוכר ואין לו טעם לוואי"
ממתיקים ונהנים
ד"ר מאיה רוזמן המליצה על שימוש בסוכרלוז כממתיק לקפה: "הוא עשוי מסוכר ואין לו טעם לוואי"
20/12/2019
מועדון ארוחת הביניים
בחלק גדול מתפריטי הדיאטה מומלץ לצרוך כמה נשנושי ביניים בין הארוחות, אבל איך נדע במה לבחור? • ד"ר מאיה רוזמן עם כל ההמלצות
20/12/2019
עוגיות בננה ושיבולת שועל
טבעית, טבעונית וקלה להכנה
ד"ר מאיה רוזמן המליצה על עוגיות בננה ושיבולת שועל קלות להכנה וטעימות במיוחד • מתכון לשבת
13/12/2019
"לא בריא, אבל לא יקלקל את הירידה במשקל"
מי הזיז את הסופגניה שלי
רוצים לשלב סופגניות בתפריט הדיאטה? תצטרכו לוותר על ארוחת הערב • ד"ר רוזמן: "זה לא בריא, אבל זה לא יקלקל את הירידה במשקל"
13/12/2019
"אני לא רוצה לחזור מארה"ב עם יותר קילוגרמים"
בלי מטען עודף
האמונה שנעלה במשקל במהלך החופשה נוטה להגשים את עצמה; אבל זה לא חייב להיות כך • ד"ר מאיה רוזמן עם כל הטיפים לשמירה על המשקל גם בחו"ל
13/12/2019
פינת המיתוס
שייק של קלוריות
כמה קלוריות מסתתרות בשייקים הבריאים שאתם שותים על הבוקר? • ד"ר מאיה רוזמן ניפצה עוד מיתוס: "זה כמו לאכול שלושה כריכים"
13/12/2019
"אני לא מרגיש שינוי"
צמים, אוכלים, צמים
המאזין סיפר על הדיאטה במסגרתה הוא צם במשך 16 שעות ואוכל חופשי 8 שעות: "אני לא מרגיש שינוי"
06/12/2019
ד"ר מאיה רוזמן
לשמור על הלחם
מדוע יש בלחמים חומרים משמרים? • ד"ר מאיה רוזמן ענתה לשאלות המאזינים
06/12/2019
טוב לדעת
מה הקשר בין ביצים למחלת הדמנציה?
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על ממצאיו של מחקר חדש: "צריכת ביצים קשורה דווקא לעלייה בתפקוד המוחי"
06/12/2019
דיאטה קטוגנית - כדאי או לא כדאי?
גבינות או פחמימות
ד"ר מאיה רוזמן הביעה את דעתה על הדיאטה הקטוגנית: "זו דיאטה שבוודאות מורידה את התיאבון"
06/12/2019
ד"ר מאיה רוזמן
הדיאטה שנעצרה
המאזינה סיפרה לד"ר מאיה רוזמן כי התחילה בדיאטה שהצליחה למשך תקופה מסוימת, אבל כבר חודש היא מרגישה תקועה במשקל ולא מצליחה לרדת
29/11/2019
ד"ר מאיה רוזמן
איך אפשר לרדת במשקל עם 6-5 כריכים ליום?
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "זה תפריט נוח שמתאים לאנשים שלא אוהבים להתעסק עם בישולים במטבח או שנמצאים יום שלם מחוץ לבית"
29/11/2019
ד"ר מאיה רוזמן
"אף הליכון לא יכול לדעת באמת כמה קלוריות שרפנו"
ד"ר מאיה רוזמן שברה את המיתוס: "כמות הקלוריות תלויה בגורמים נוספים משמעותיים יותר"
29/11/2019
מורן טלר
יום החטאים - שוברים שגרה ומגיעים לתוצאות
מאמן הכושר מורן טלר עם כל הפרטים על דיאטה: "האם אפשר לחרוג מתפריט ובכל זאת להגיע לתוצאות הרצויות? האם יש יתרונות בשבירת שגרת הדיאטה שלנו?"
27/11/2019
לחם
מלחמת הפחמימות
המאזינה ביקשה לדעת למה תוקף אותה רעב אחרי שהיא אוכלת כריכים • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה לה למה, והמליצה: "תמיד תוסיפי ירקות לארוחה"
15/11/2019
דף מספר
מתוך
60