103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

דיאטה

המומחים של 103fm עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
לזנית חצילים
החציל שמציל
ד"ר מאיה רוזמן שיתפה במתכון קליל ומקורי ללזנית חצילים ללא גלוטן ועם ערך קלורי נמוך • המתכון השבועי
03/07/2020
קפה קפה
אז תשתה קפה טורקי
המאזין שבמקצועו עורך דין רתם את כל חבריו להאזנה וביקש לשאול: "מהי הכמות המומלצת של סוכר בקפה" • רוזמן: "הכל שאלה של מינונים"
03/07/2020
ד"ר מאיה רוזמן
דיאטה - עניין של משמעת?
האם הדיאטה שלכם תלויה במשמעת עצמית? • ד"ר מאיה רוזמן חושבת אחרת: "מודעות לתזונה בריאה והקשבה לגוף - יכולים לבטל את הצורך במשמעת עצמית"
26/06/2020
פינת המיתוסים
זה רק ספורט
האם דיאטה חייבת להיות משולבת בפעילות ספורטיבית? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס: "אפשר בהחלט לרדת במשקל גם בלי לבצע פעילות גופנית"
26/06/2020
"אני אוכלת מעט, אבל תקועה במשקל"
המאזינה, שסובלת מעצירויות קשות בגלל תת-פעילות של בלוטת התריס, לא מצליחה לרדת במשקל • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה לה
26/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
מאזין: "אני רוצה להוריד את הכרס"
המאזין בן ה-69 רוצה לרזות, אבל הוא נורא אוהב לאכול רוגלעך • וגם עם הסלט הוא לא נזהר: "אני לארג' יותר מדי כשאני מטבל בשמן זית"
26/06/2020
נפלאות האבוקדו
נפלאות האובקדו
כמה קלוריות מסתתרות בפרי האבוקדו? וכיצד צריכת אבוקדו מסייעת לבריאות? • ד"ר מאיה רוזמן עם התשובות
26/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
שומרים על הערכים התזונתיים
האם הוויטמינים בירקות נעלמים בתהליך הבישול? • ד"ר רוזמן: "הקפאה וקור שומרים על הערכים התזונתיים, אבל ככל שמחממים יותר - הוויטמינים נהרסים"
26/06/2020
מאזינה: "אני מעדיפה לא לשקול את עצמי"
מאזינה: "אני מעדיפה לא לשקול את עצמי"
המאזינה רוצה לרזות אך נמנעת מעלייה על המשקל: "לא איכפת לי מהמספרים, איכפת לי מאיך שאני נראית"
19/06/2020
האם דיאטה קטוגנית גורמת להפרעות שינה?
ערים כל הלילה
האם דיאטה קטוגנית גורמת להפרעות שינה? • ד"ר מאיה רוזמן הביאה את ממצאיו של מחקר חדש
19/06/2020
בים בם תירס חם
בים בם תירס חם
האם תירס נחשב ירק או פחמימה? כמה קלוריות יש בכף תירס מקופסת שימורים? ומה בנוגע לתירס הגמדי? • ד"ר מאיה רוזמן עם התשובות
19/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
דיאטה בעיר ז'נבה
המאזינה התקשרה משוויץ כדי להתייעץ עם ד"ר מאיה רוזמן: "אני לא מצליחה לרדת במשקל!" • הכל בגלל הגבינות השוויצריות? דווקא לא
19/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
גשם של פלאפל
האם המאכל הלאומי הוא גם בריא? • ד"ר מאיה רוזמן ציינה את יום הפלאפל הבינלאומי: "כשהוא מטוגן בשמן טרי, לפלאפל יש יתרונות וערך תזונתי גבוה"
12/06/2020
אבקת חלבון מוסיפה המון?
אבקת חלבון מוסיפה המון?
למאזינה המליצו להשתמש באבקת חלבון, אך היא חוששת: "שמעתי שזה עלול ליצור עומס על הכליות"
12/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
הסוד של הטחינה
האם הטחינה היא מקור עשיר לצריכת סידן? לא בהכרח • ד"ר מאיה רוזמן ניפצה עוד מיתוס: "הטחינה לא יכולה להוות מקור עיקרי לסידן בתזונה שלנו"
12/06/2020
מאזינה: "אני לא מצליחה לרדת במשקל"
מאזינה: "אני לא מצליחה לרדת במשקל"
המאזינה סיפרה כי על אף שהיא אוכלת על-פי תפריט דל בקלוריות, היא לא יורדת במשקל • ד"ר רוזמן הסבירה: "מה שאת מתארת - זה לא בדיוק דיאטה"
12/06/2020
פלאפל בימי הדיאטה
פלאפל בימי הדיאטה
לא רוצים לוותר על הפלאפל בדיאטה? • במיוחד לכבוד יום הפלאפל הבינלאומי: ד"ר מאיה רוזמן עם תפריט יומי שכולל פלאפל אפוי - ומכיל רק 1200 קלוריות
12/06/2020
מתכון לפלאפל אפוי
מעשה בחמישה כדורי פלאפל
על הפלאפל הזה לא תצטרכו לוותר - גם אם אתם בדיאטה • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון מיוחד לפלאפל אפוי שמכיל רק 26 קלוריות בכדור
12/06/2020
ג'ודי שלום ניר מוזס
השאלה של ג'ודי
ג'ודי שלום ניר מוזס הפתיעה את ד"ר מאיה רוזמן עם שאלה בשידור: "האם בגלל גרעיני האבטיח יש לי בטן?"
05/06/2020
"אני תקועה באותו המשקל"
"אני תקועה באותו המשקל"
המאזינה סיפרה כי תפריט הדיאטה אינו מסייע לה לרדת במשקל: "אני לא עולה במשקל, אבל גם לא יורדת"
05/06/2020
ד"ר מאיה רוזמן
תזונה קפדנית מדי?
המאזינה דואגת לבתה בת ה-15: "אני לא בטוחה שהיא צורכת מספיק קלוריות. זה קיצוני מדי"
05/06/2020
"אני חייבת לרדת במשקל"
מאזינה מתוסכלת: "אני חייבת לרדת במשקל"
המאזינה אינה מצליחה לרדת במשקל, וד"ר מאיה רוזמן הופתעה כששמעה על תפריט התזונה שלה: "אולי המשקל שלך מקולקל?!"
05/06/2020
פינת המיתוסים
יש לי גלידה הכי טובה
האם יש יתרון תזונתי לגלידה עם 0 אחוז שומן? • ד"ר מאיה רוזמן ניפצה עוד מיתוס - וסיפרה איך בכל זאת אפשר לאכול גלידה טובה ומשובחה
22/05/2020
ד"ר מאיה רוזמן
להתראות, פחמימות?
המאזינה מנסה לרדת במשקל בעזרת תפריט דל בפחמימות, אך התוצאות מאכזבות אותה: "מאוד קשה לי"
22/05/2020
"ברוב טיפשותי עשיתי דיאטת רעב"
מאזין: "ברוב טיפשותי עשיתי דיאטת רעב"
חילוף החומרים של המאזין נפגע כתוצאה מדיאטת רעב שעשה לפני 3 שנים • ד"ר רוזמן: "אחרי שהגוף למד להצטמצם, אין איך לתקן את זה"
22/05/2020
טוב לדעת
עצה בנוגע לביצה
האם ביצה קשה היא בריאה יותר מחביתה? • ד"ר רוזמן: "הגוף מקבל בערך את אותה כמות של ויטמינים ומינרלים, אבל יש הבדל מבחינת הקלוריות"
22/05/2020
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
דיאט - או דיאטה?
האם מותר לשתות משקאות דיאט בזמן הדיאטה? • ד"ר רוזמן הסבירה: "זה מזיק לבריאות - אבל זה לא יעצור את הדיאטה"
22/05/2020
ד"ר מאיה רוזמן
לשמור על הסוכר
המאזינה פעלה לפי התפריט התזונתי של DayTwo ואחרי שלושה חודשים הופתעה לגלות: "רמת הסוכר בדם עלתה, מאוד נבהלתי"
22/05/2020
"יש קשר בין תזונה בריאה לבריאות כלי הדם"
לנקות את העורקים
האם תפריט תזונה בריא יכול למנוע את הסתיידות העורקים? • פרופ' קרסו הסביר: "יש קשר בין תזונה בריאה לבריאות כלי הדם"
15/05/2020
"אני פשוט לא יורדת במשקל"
"אני פשוט לא יורדת במשקל"
כבר חודש וחצי שהמאזינה מתמידה בתפריט הדיאטה, אך לא מצליחה לרדת במשקל: "בהתחלה ירדתי קילו וחצי, ועכשיו אני רואה שאני מעלה אותו חזרה"
15/05/2020
ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים
תפריט הפלא
האם דיאטת 'תפריט הפלא' יכולה לסייע לירידה במשקל גם אם משתמשים בה רק פעמיים בשבוע? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזינה שעלתה במשקל
15/05/2020
ד"ר מאיה רוזמן
בלי לעכב את הספיגה
האם הקליפה של דגנים מלאים מעכבת את ספיגת הויטמינים? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "הגוף חכם, ולומד להסתדר"
15/05/2020
ד"ר מאיה רוזמן
ארוחה לפני השינה
האם ארוחה בשעת ערב מאוחרת גורמת להשמנה? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "בשעות הלילה לא כדאי לאכול ארוחות גדולות, ולא חשוב מה הן מכילות"
08/05/2020
תזונה אחרי הלידה
תזונה אחרי הלידה
המאזינה עברה לידה שלישית, והיא שוקלת כעת 14 ק"ג יותר מאשר לפני ההריון: "אני רוצה לרדת במשקל"
08/05/2020
מתכון לשבת
קרקרים ונהנים
ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון לקרקרים קלים להכנה, עשירים בחלבון וללא גלוטן • רק 48 קלוריות ביחידה
08/05/2020
אריה אלדד
"אפשר להגיע לתוצאות בלי התערבות של מנתח פלסטי"
הזמרת אדל הרעידה את העולם עם תמונה שבה נראה שהיא הורידה ממשקלה 45 קילוגרם • ד"ר דב קליין ניתח את התמונות מכל הכיוונים
07/05/2020
ד"ר מאיה רוזמן
"הכי משמעותי זה מה אוכלים בשמונה שעות שלא צמים בהן"
המאזינה ביקשה לבדוק על השיטה 16/8 שבה צמים לסירוגין • ד"ר רוזמן הסבירה את היתרונות אך הזהירה מהמכשולים שיכולים להיות בתזונה שכזו
24/04/2020
שימו שמן שימו מיונז
המאזינה ביקשה להתייחס לכמויות שמן בסלט והאם אפשר להחליף אותן במיונז • ד"ר רוזמן הסבירה את ההבדלים
24/04/2020
"למצות יש יתרון בהשוואה לחלק גדול מן הלחמים"
עברנו את פרעה, נעבור גם את זה
"למצות יש יתרון בהשוואה לחלק גדול מן הלחמים" • ד"ר מאיה רוזמן מתכוננת לחג הפסח עם מספר טיפים מועילים לתזונה בריאה
03/04/2020
פינת המיתוסים
בכל הכוח
האם בפעילות גופנית ארוכה וממושכת שורפים יותר קלוריות מאשר בפעילות קצרה ומאומצת? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס
03/04/2020
דף מספר
מתוך
62