דיאטה

ד"ר מאיה רוזמן

עברנו את פרעה, נעבור גם את זה

"למצות יש יתרון בהשוואה לחלק גדול מן הלחמים" • ד"ר מאיה רוזמן מתכוננת לחג הפסח עם מספר טיפים מועילים לתזונה בריאה

03/04/2020

ד"ר מאיה רוזמן

בכל הכוח

האם בפעילות גופנית ארוכה וממושכת שורפים יותר קלוריות מאשר בפעילות קצרה ומאומצת? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס

03/04/2020

ד"ר מאיה רוזמן

בניחוח ים תיכוני

מהי תזונה ים תיכונית, ומה היתרונות שלה? • ד"ר רוזמן הסבירה: "הדיאטה הים תיכונית היא הדיאטה שהכי קל להתמיד בה"

03/04/2020

ד"ר מאיה רוזמן

"יש לי פחד היסטרי מפחמימות"

המאזינה סיפרה כי היא נוקטת בדיאטת חלבונים, אך בשעת לילה מאוחרת מתפתה לנשנושים: "האם מותר שעה לפני השינה לאכול גרעיני דלעת ופופקורן?"

03/04/2020

ד"ר מאיה רוזמן

אין קניידלעך, תרקדו

את ליל הסדר הקרוב תחגוג כל משפחה בביתה • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: כיצד תוכלו לשמור על המשקל גם השנה?

03/04/2020

ד"ר מאיה רוזמן

זהירות, סכנת נשנושים לפניך

המאזינה היא סטודנטית שלומדת מהבית, ולא מצליחה לרדת במשקל: "אני משתדלת לאכול בריא, אבל המשקל שלי פשוט תקוע"

27/03/2020

דידי לוקאלי

במרחק נגיעה

דידי הררי מצא גם את הצד החיובי בבידוד, כשהרון הרון צריך לשמור על מרחק ממנו: "יצא לי טוב"

22/03/2020

פרופ' רפי קרסו

"עלייך לאכול שומנים טבעיים רבים"

המאזין נטל תרופה שגרמה לו לירידה במשקל והוא אינו מצליח להעלות אותו בחזרה • פרופ' קרסו הציע שיפנה לתזונאית שתבנה לו תפריט ראוי

20/03/2020

ד"ר מאיה רוזמן

הפחמימה שהתחפשה?

המאזינה שעשתה דיאטת חלבונים ביקשה לבדוק כיצד היא יכולה לשלב קטניות בתפריט • ד"ר רוזמן: "בקטניות יש חלבון וניתן לשלבן בארוחות"

20/03/2020

ד"ר מאיה רוזמן

שוכחים מהחטיפים ושומרים על הילדים

בתי הספר נסגרו והילדים נשארים בבית • מה הם יכולים לאכול במקום חטיפים? • ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מנות בריאות ב-200 קלוריות

13/03/2020

ד"ר מאיה רוזמן

"אני רוצה להעלות את אחוז השומן בגוף"

המאזינה סיפרה כי בשנה האחרונה היא מבצעת פעילות גופנית אינטנסיבית וירדה 10 ק"ג • כעת היא רוצה להעלות את אחוז השומן בגוף

13/03/2020

ד"ר מאיה רוזמן

הדיאטה הטובה ביותר

דיאטת 16/8, דיאטת פליאו או דיאטה ים תיכונית • מהי הדיאטה המתאימה ביותר עבורכם? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש

13/03/2020

ד"ר מאיה רוזמן

דיאטה על השעון

האם דיאטת 16/8 צריכה להיעשות בין שעות מסוימות במהלך היום? • ד"ר רוזמן הסבירה למאזינה

13/03/2020

ד"ר מאיה רוזמן

ארוחה תימנית ב־25 קלוריות בלבד

בצקים משמינים? לא בהכרח! • ד"ר מאיה רוזמן הפתיעה אותנו עם מתכון של מלוואח מדפי אורז • הגיע הזמן לנסות משהו חדש וטעים

06/03/2020

ד"ר מאיה רוזמן

"כבר שנים שאני נלחמת במשקל"

המאזינה רוצה לרדת במשקל, אך השינויים שהיא עושה בתפריט התזונה שלה לא עוזרים: "ניסיתי להוריד פחמימות מהתפריט, וזה לא עובד"

06/03/2020

ד"ר מאיה רוזמן

את הקלוריות האלה אף אחד לא סופר

במצב רוח פורימי במיוחד, ד"ר מאיה רוזמן דילגה מעל כמה קלוריות שלא נספרו: "אם אתם אוכלים משהו ואף אחד לא רואה אתכם - אין בזה קלוריות"

06/03/2020

איריס קול

מעלים את הדופק

מורן טלר, מאמן הכושר והתזונאי, המליץ על אימוני קרדיו וסיבולת לב ריאה: "אפשר לשרוף אלף קלוריות באימון, זה תלוי במשקל הגוף"

04/03/2020

ד"ר מאיה רוזמן

ממולאים בכל טוב

ד"ר מאיה רוזמן הביאה לנו מתכון בריא וטעים לשבת, והפעם: פלפלים ממולאים בגבינות • אין צורך להתפלפל, מדובר במנה משביעה ומרעננת

28/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

ירידה לצורך עלייה? לא בבית ספרנו

ד"ר מאיה רוזמן ניפצה מיתוס נוסף, והסבירה מדוע מי שיורד במשקל רב מהר - יעלה אותו בחזרה: "הקצב המומלץ לירידה במשקל הוא כחצי קילו בשבוע"

28/02/2020

בראייה אחרת

חוזרים לתלם

מדוע המאזינה לא מצליחה לשמור על אורח חיים בריא כפי שרצתה כל חייה? • שלומית תמיר על משמעות החוויות שעובר הגוף לאורך ההתבגרות

17/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

"אני מכורה למתוקים"

המאזינה רוצה לרדת במשקל, אבל לא מסוגלת לוותר על המתוקים: "אני לא אוכלת פירות וירקות בכלל"

14/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

"אני עושה הרבה פחות פעילות ממה שעשיתי פעם"

המאזינה עברה אירוע מוחי ומאז היא לא יכולה לעשות פעילות גופנית מרובה • ד"ר רוזמן ייעצה לה: "אם את פחות פעילה, את צריכה לצרוך פחות קלוריות"

14/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

"חומצה פולית לא מזיקה"

האם מומלץ לנשים שמתכננות להיכנס להריון לצרוך חומצה פולית? • ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלות המאזינים

14/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

כמה קלוריות יש בקרקר?

המאזינה סיפרה על מתכון שהמציאה לקרקרי בריאות • כמה קלוריות יש בכל קרקר שכזה?

14/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

איך שומרים על המשקל מאוזן?

המאזינה ירדה 40 ק"ג ממשקלה, אך היא מודאגת: "בתור שמנה תמיד יש את החשש לעלות בחזרה את המשקל"

14/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

תשאירו מקום לקינוח

ד"ר מאיה רוזמן חושפת: איך אפשר לאכול ארוחה רומנטית מבלי לעלות במשקל • אל תדאגו, אכילת חסה היא לא חלק מהעניין

14/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

שמונה שעות אכילה, 16 שעות צום

שמעתם פעם על דיאטת 16 8? • הגיע הזמן להכיר • המאזינה שאלה את ד"ר מאיה רוזמן מה לאכול בזמן שעות האוכל בצום

07/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

לא בא לי לאכול

מדוע המאזינה כל הזמן שבעה? • ד"ר מאיה רוזמן הציעה לה מספר דרכים על מנת לשפר את העיכול ולהימנע מהשובע המשונה

07/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

הפריכיות שהפנו גב

המאזינה אוהבת מאוד פריכיות אורז • האם היא יכולה לשלב אותן כחלק מן התצרוכת היומית שלה או שמא כדאי לה לוותר עליהן? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה

07/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

מפחיתים את הירקות והפירות?

האם הורדת הירקות והפירות מן התפריט היומי עתידה לסייע בהורדת נפח הקיבה? • וגם: מקטינים את הצלחות ויורדים במשקל?

07/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

תפריט שגוי?

"קשה לי לראות את אמא שלי עייפה כל הזמן" • אמו של המאזין הסובלת מפיברומיאלגיה התחילה דיאטה חדשה • האם זו לא הדיאטה הנכונה עבורה?

07/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

געגועים לבית אמא

המאזין התגעגע לאוכל הפולני שהוא זוכר מנוף ילדותו • האם הוא יכול לאכול את המזונות הללו על אף הקלוריות הרבות? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה

07/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

נפרדים מהשליח

ד"ר מאיה רוזמן השאירה לכם טיפ ועזרה להפסיק עם הזמנות האוכל בהפסקות הצהריים בעבודה • אז למה באמת אתם חייבים להביא אוכל מהבית?

07/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

הסודות הכמוסים של לחם הכוסמין

המאזינה התחילה לאפות בבית לחם כוסמין • איך תוכל להפוך את האפייה לבריאה ומזינה יותר? • ד"ר מאיה רוזמן עם מה שלא יודעים על לחם כוסמין

07/02/2020

איריס קול

החרדה מהמשקל

גם אתם מפחדים לגלות כמה אתם שוקלים? • מאמן הכושר והתזונאי מורן טלר הסביר למה ידע הוא דווקא כוח: "אנשים פשוט מסרבים לדעת את המציאות"

05/02/2020

ד"ר מאיה רוזמן

שומנים טובים בדם

המאזין ביקש לבדוק את הקשר בין שומן רווי לבין כולסטרול • ד"ר רוזמן הפריחה את המיתוס בנוגע לקשר בין השניים

31/01/2020

ד"ר מאיה רוזמן

מה הקשר בין אינסולין לצריכה של חלב?

המאזין שנמנע מחלב ושומר על דיאטה בשיטת פליאו ביקש לבדוק האם יכול להחזיר את החלב לתזונה שלו • ד"ר רוזמן: "אי אפשר לבודד את החלב מהתפריט"

31/01/2020

ד"ר מאיה רוזמן

ירידה לצורך ירידה

המאזינה שירדה 42 קילוגרם ביקשה להתייעץ על התפריט שהיא צורכת בעקבות עליה קלה במשקל • ד"ר רוזמן ייעצה: "לעבור ללחם קל ולהוריד חצי קופסת גבינה"

31/01/2020

ד"ר מאיה רוזמן

קל לטפל בכבד שומני

המאזין ביקש להתייעץ עם ד"ר רוזמן על תזונה לטיפול בכבד שומני: "אני לא יודע

31/01/2020

ד"ר מאיה רוזמן

לאכול, להתפלל, ולרדת במשקל?

ד"ר מאיה רוזמן שברה עוד מיתוס בנושא תזונה, וענתה על השאלה שכולנו מפחדים לשאול: האם ירידה במשקל תלויה בתזונה דלת קלוריות? • רמז: לא בהכרח

31/01/2020