103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

דיאטה

המומחים של 103fm עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
איך ממשיכים בתהליך הירידה במשקל?
איך ממשיכים לרדת?
המאזין סיפר על תפריט התזונה שהתאים לעצמו לצורך ירידה במשקל: "הצלחתי טיפה לרדת במשקל - אבל נתקעתי"
05/03/2021
הפחמימה הטובה
הפחמימה הטובה
המאזינה סיפרה כי היא עושה דיאטה דלת פחמימות, ותהתה מהו ערכה התזונתי של שיבולת השועל • ד"ר רוזמן הסבירה: "זו פחמימה איכותית וטובה"
05/03/2021
אמא מודאגת: "בני בן ה-16 וחצי עם עודף משקל"
עודף משקל בגיל ההתבגרות
אמא מודאגת: "בני בן ה-16 וחצי עם עודף משקל. אני רוצה לעזור לו" • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה בנושא וסיפרה על תפריט תזונה שיכול להתאים לו
05/03/2021
ד"ר מאיה רוזמן
ד"ר מאיה רוזמן מציגה: פורים דל בקלוריות
אילו קלוריות אפשר לנשנש ולא חייבים לספור? • ד"ר רוזמן הציגה מספר אמונות תפלות מבדחות במיוחד לכבוד חג פורים
26/02/2021
הטיפ השבועי של ד"ר מאיה רוזמן
הפירות שהתחפשו לפחמימות
האם דלורית, סלק, גזר ואפונה הן פחמימות - או ירקות? • ד"ר מאיה רוזמן עם טיפ התזונה השבועי
26/02/2021
המאזין עבר שינוי קיצוני: "ירדתי 37 ק"ג"
המאזין עבר שינוי קיצוני: "ירדתי 37 ק"ג"
המאזין סיפר על המהפך הגדול שעבר לאורך השנה האחרונה, וסיפר על מה שעדיין מפריע לו: "אני מרגיש שכל הגוף שלי רזה - חוץ מהבטן"
26/02/2021
שומר שבת, שומר משקל
המאזין ירד 23 קילו ומצליח לשמור על תזונה מאוזנת כל ימי השבוע, חוץ מיום השבת • ד"ר מאיה רוזמן בדקה את התפריט וקבעה כי ימשיך לרדת במשקל
19/02/2021
פינת המיתוסים
ירקות כפי יכולתך
האם באמת מותר לאכול ירקות ללא הגבלה? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "הם ממלאים את הקיבה, תרומים לתחושת שובע, ועדיף להתמקד בהם בזמן דיאטה"
12/02/2021
מאזין: "אני לא יורד בכלל במשקל"
מאזין: "אני לא יורד בכלל במשקל"
המאזין בן ה-35 מתוסכל: "עד לפני חצי שנה חייתי חיים לא בריאים. לפני חצי שנה התחלתי לשנות את התזונה - אבל זה לא עוזר"
12/02/2021
מתכון לעוגת מייפל ואגוזים
עוגת מייפל ואגוזים לסוף שבוע טעים
רגע לפני השבת, ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון לקינוח מתוק ודיאטטי • רק 150 קלוריות בכל פרוסה של עוגת מייפל ואגוזים • הייתם מאמינים?
12/02/2021
גדעון רייכר
השלכותיה של הקורונה
אם גם אתם מרגישים שעליתם מעט במשקל בתקופת הסגרים הממושכת, אתם לא לבד • סיגל פרישמן עם הטיפים לשמירה על תזונה נכונה, גם בימי הסגר
05/02/2021
מאזינה: "לקראת הלילה מתחשק לי לאכול"
רעב בשעת הערב
המאזינה מנסה לרדת במשקל בעזרת דיאטת 16-8 אך היא מתקשה: "לקראת הלילה מתחשק לי לאכול"
05/02/2021
ד"ר מאיה רוזמן
פחמימות או לא להיות
המאזינה סיפרה על תפריט התזונה היומי שלה והביעה את חששותיה: "יש לי יותר מדי פחמימות בתפריט"
29/01/2021
ד"ר מאיה רוזמן
תאכל חטיף ותהיה לי חתיך
האם חטיף בוטנים מסייע לירידה במשקל יותר מאשר חטיף פחמימתי? • ד"ר רוזמן סיפרה על ממצאיו של מחקר חדש
29/01/2021
הפסטה הכי טובה
הפסטה הכי טובה
מדוע פסטה עדיפה על פני פחמימות אחרות? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "הפסטה משביעה לזמן ארוך יותר, ומתאימה יותר אם יש נטייה לסוכרת"
29/01/2021
הקלוריות של השוקו
הקלוריות של השוקו
כיצד ייתכן שבאבקת שוקו עם סוכר יש את אותה כמות קלוריות כמו באבקת קקאו ללא סוכר? • ד"ר רוזמן הסבירה רגע לפני שאתם מכינים שוקו חם לסופ"ש קר
29/01/2021
מאזינה: "90 אחוז מהתזונה שלי מורכבת מירקות"
ירקות מבוקר ועד לילה
המאזינה סיפרה על תפריט התזונה היומי שלה: "90 אחוז מהתזונה שלי מורכבת מירקות" • האם עליה לשלב עוד מרכיבים לתפריט?
22/01/2021
פינת המיתוסים
מה שקורה בלילה
האם ארוחות ליליות משמינות יותר? • ד"ר מאיה רוזמן ניפצה עוד מיתוס: "הגורם להשמנה הוא בכמות הקלוריות - השעה בה אכלנו פחות משנה"
22/01/2021
מאזינה: "אני בתת משקל"
מאזינה: "אני בתת משקל"
המאזינה סיפרה על המשקל הנמוך שלה: "נעצר לי המחזור - כנראה בגלל אחוז השומן הנמוך" • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה בנושא
22/01/2021
לא תבואי שישי שבת
ד"ר מאיה רוזמן ניסתה לפתור את הסוגיה הקשה של שבירת הדיאטה במהלך הסופשבוע: "החשיבה שיש חופש מהדיאטה היא חשיבה שצריך לתקן או להסתכל עליה אחרת"
15/01/2021
שיבולת שועל
שיבולת בשדה
האם שיבולת שועל ללא גולטן היא דלת קלוריות? לא בהכרח • ד"ר מאיה רוזמן, סופרת קלוריות בפינת המיתוס
15/01/2021
קטניות לצורך ירידה
כולנו מכירים את יעילותן של קטניות לבריאותנו שעשירות בוויטמינים, אבל האם הן יעילות להורדה במשקל? • ד"ר מאיה רוזמן לא מתקטננת
15/01/2021
מוזלי להמונים
המאזין שסובל ממדי כולסטרול גבוהים ביקש להתייעץ לגבי ארוחת הבוקר העשירה באגוזים שלו • "ארוחת הבוקר שלך היא 1000 קל'"
15/01/2021
ד"ר מאיה רוזמן
מיתוס לאוהבי הקוטג'
האם בקוטג' 9% שומן יש הרבה יותר קלוריות מבקוטג' 5%? • ד"ר רוזמן ניפצה עוד מיתוס: "כף אחת של קוטג' 9% מכילה רק 4 קלוריות יותר מאשר קוטג' 5%"
08/01/2021
פיצוחים ונשנושים
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה כיצד ניתן לשלב פיצוחים בתפריט התזונה היומי בתור נשנושי ביניים, והדגישה: "חשוב לגוון"
08/01/2021
כמה קלוריות בירקות המוקפצים?
כמה קלוריות בירקות המוקפצים?
המאזינה סיפרה על מתכון לירקות מוקפצים ותהתה כמה קלוריות מכילה הארוחה • ד"ר רוזמן חישבה: "יש כ-150 קלוריות במנה"
08/01/2021
האושר בקצה הדיאטה
האושר בקצה הדיאטה
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על תחושת הסיפוק שמגיעה אחרי שמצליחים להגיע למשקל היעד: "כל כך הרבה אנשים אומרים שזה שינה להם את החיים"
01/01/2021
עוד עולה המשקל
עוד עולה המשקל
המאזינה מתוסכלת: "עשיתי דיאטה במשך חצי שנה כדי לרדת במשקל, ועכשיו אני שוב עולה במשקל" • איך יודעים כמה קלוריות לצרוך אחרי הדיאטה?
25/12/2020
ד"ר מאיה רוזמן
מנצחים את השומן הבטני
ד"ר מאיה רוזמן הזהירה: "שומן בטני מפריש חומרים שמעלים את הסיכון למחלות כמו סוכרת, כבד שומני ולחץ דם גבוה" • כיצד ניתן להוריד את השומן הבטני?
18/12/2020
דיאטה לפי סוג דם - האמנם?
דיאטה לפי סוג דם - האמנם?
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מדוע היא לא מאמינה בקיומן של דיאטות מותאמות לסוג דם, והדגישה: "לא בוצעו מחקרים בנושא"
18/12/2020
צום קל - או לא בכלל
צום קל - או לא בכלל
ד"ר מאיה רוזמן הביעה דעתה על דיאטת 16-8: "אם ב-8 שעות שמותר לאכול אוכלים לא בריא, אין פה שום יתרון בריאותי"
18/12/2020
ד"ר מאיה רוזמן
חג ללא סופגניות
כיצד ניתן לחגוג את חנוכה בלי הסופגניות המתוקות? • ד"ר מאיה רוזמן הזכירה: "ברגע שעושים משהו מתוך אמונה ולא מתוך הכרח, קל יותר לעשות אותו"
11/12/2020
ירידות ועליות
ירידות ועליות
המאזינה בת ה-51 מנסה לרדת במשקל אך היא מתוסכלת: "אני יורדת במשקל ועולה, יורדת ועולה" • האם תפריט מדויק יותר ימנע את התנודות במשקל?
11/12/2020
ד"ר מאיה רוזמן
רעבים - אבל לא מרזים
האם ייתכן שדווקא מי שאוכל מעט מדי לא יצליח לרדת במשקל? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "בדיאטת כסאח הגוף לומד להתייעל"
11/12/2020
מאזינה מתוסכלת: "אני נאבקת בסופגניות"
מאזינה מתוסכלת: "אני נאבקת בסופגניות"
איך עוברים את חג החנוכה בלי לעלות במשקל? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה כיצד ניתן לשלב סופגניה אחת ביום עם תפריט הדיאטה
11/12/2020
ד"ר מאיה רוזמן
הנה באות הסופגניות
ד"ר מאיה רוזמן נערכת לקראת חג החנוכה: "את רוב הנזקים של הסופגנייה אפשר לחסוך אם מכינים לבד בבית" • כיצד ניתן לשלב סופגניות בתפריט הדיאטה?
04/12/2020
מה גורם לסחרחורת?
מה גורם לסחרחורת?
המאזינה סובלת מסחרחורות וחשבה שהסיבה לכך היא תפריט הדיאטה שלה, אך ד"ר מאיה רוזמן הבהירה: "זה יכול להיות קשור ללחץ דם"
04/12/2020
פינת המיתוסים
על סופגניות ועל לביבות
האם בסופגניות יש יותר קלוריות מאשר בלביבות? • ד"ר רוזמן העניקה תשובה מפתיעה: "הלביבות התמימות מסתכמות ביותר קלוריות מאשר סופגנייה גדולה"
04/12/2020
ד"ר מאיה רוזמן
נפלאות הטחינה
מדוע טחינה גולמית משומשום מלא עדיפה מטחינה רגילה? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה והמליצה: "טחינה זה מזון על"
04/12/2020
הכל בזכות הבשר?
הכל בזכות הבשר?
המאזינה סיפרה כי למשך שבוע אכלה בשר בקר במקום טונה וסרדינים במסגרת תפריט הדיאטה שלה: "ירדתי קילו!"
04/12/2020
דף מספר
מתוך
64