דיאטה

המומחים של 103fm עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום: Ingram Image
ד"ר מאיה רוזמן
1,000 קלוריות?
המאזין: "אני צורך 1,000 קלוריות ביום ואני לא מרזה" • ד''ר רוזמן שאלה: "איך אתה יודע שאתה צורך 1,000 קלוריות?"
27/06/2025
ד"ר מאיה רוזמן
פסיליום אינו תחליף לתרופות להורדת כולסטרול
ד"ר רוזמן למאזינה: "הפסיליום יכול להוריד ב-20% ממה שיש. זה לא להביא לנורמה אלא לשפר. ובכל אופן זה לא רק פסיליום אלא שינוי תזונתי"
20/06/2025
המאזינה: "חברה שלי אוכלת מה שהיא רוצה בלי הגבלה"
ד"ר רוזמן על האשליה שבאכילה ללא הגבלה: "גם מי שאומר לך שהוא אוכל מה שהוא רוצה, זה עניין של תחושה. אבל בשורה התחתונה הם מגיעים למעט קלוריות"
20/06/2025
ד"ר מאיה רוזמן
אני רעב משמע אני קיים
חשים רעב בתדירות גבוהה? • ד"ר מאיה רוזמן על הורמון הגרלין, הלוקח חלק פעיל בתהליך • ספוילר: אתם יכולים לשלוט בזה, וזה אפילו פשוט
16/05/2025
דיאטות חלבונים - אוכלים חופשי ויורדים במשקל?
מחקר מצא שדיאטות דלות בפחמימות ועשירות בחלבון הביאו לירידה יעילה יותר במשקל בהשוואה לדיאטות דלות שומן
09/05/2025
ד"ר מאיה רוזמן
האם צריך 'לספור' את הקפה בדיאטה?
עד כמה שתיית קפה עם חלב משפיעה על הדיאטה, והאם עלינו לקחת בחשבון את הקלוריות הללו? • כן, ו...לא
09/05/2025
"לא חוסכים כלום אם מורידים את הסוכר"
ד"ר מאיה רוזמן עם תשובה מפתיעה למאזינה המעוניינת לאפות עוגות ללא שימוש בסוכר
09/05/2025
ד"ר מאיה רוזמן
כל דבר במידה
ד"ר רוזמן: "דיאטה קטוגנית אמיתית היא לא קלה לביצוע. מאוד קיצונית" • "מי שעושה תפריטי חלבונים לא צריך להגיע לרמה קיצונית אף פעם"
09/05/2025
פרופ' רפי קרסו - תוכנית בריאות
בן 27 ומתעייף מאוד מהר
פרופ' קרסו למאזין ששיתף כי הוא סובל מעודף משקל: "לכל מקום שאתה הולך אתה עם שתי מזוודות של 20 קילו כי יש לך 40 קילו עודף"
09/05/2025
למצולמת אין קשר לנאמר
כיצד לשמור על העצמות תוך כדי דיאטה?
ד"ר אסנת רזיאל, מנהלת מרכז רב תחומי 'אסיא מדיקל': "צריך לעשות תרגילי כוח, זה יכול להיות עם מכשירים, זה יכול להיות עם פילאטיס ויוגה"
25/04/2025
שיבולת שועל
פחמימה זו לא מילה גסה
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזינים מהן הפחמימות הכי מומלצות שכדאי לשלב בתפריט היומי שלנו • אז מאיפה מתחילים?
25/04/2025
אילוסטרציה
דיאטה אחרי החגים
בתחילת התוכנית ד"ר מאיה רוזמן הסבירה על תזונה נכונה אחרי תקופת ארוחות החגים הכבדות • שיתפה תפריט מומלץ
25/04/2025
ד"ר מאיה רוזמן
אפונת גינה - הקטניה שכדאי להכיר
ד"ר מאיה רוזמן על על יתרונות האפונה לתפריט מאוזן ובריא • בנוסף, ד"ר רוזמן עם טיפ שלא כדאי לפספס על מנת להפחית קלוריות
11/04/2025
תזונה בעייתית?
האם המצות גורמות לעלייה במשקל?
ד"ר מאיה רוזמן מתייחסת להאשמה העיקרית המיוחסת למצות • מבט מעמיק בערכים התזונתיים של המצה • פינת המיתוס
04/04/2025
אילוסטרציה
ההבדל בן דפי פילו לבצק עלים
המאזינה התייעצה עם ד"ר מאיה רוזמן: "מבחינת קלוריות זה אותו מספר קלוריות?" • ד"ר רוזמן השיבה: "את לא בהכרח חוסכת קלוריות"
04/04/2025
אוזני המן של מזי
המתכון המפתיע לכבוד פורים
כפי שהבטיחה, ד"ר מאיה רוזמן הביאה לנו את המתכון המושלם של המאזינה מזי לאוזני המן מהממים ודיאטטיים
07/03/2025
אילוסטרציה
התמדה היא המפתח להצלחה
המאזינה סיפרה שהיא לא מצליחה לרדת במשקל וביקשה ייעוץ תזונתי • ד"ר רוזמן הסבירה לה שהיא חייבת לבחור תפריט מאוזן ולהתמיד לאורך זמן
07/03/2025
אילוסטרציה
כריכים מפנקים בבתי קפה - לא כל הנוצץ זהב
בפינת המיתוס ד"ר מאיה רוזמן לקחה אותנו לסיבוב בתפריט של בית הקפה וטענה שלא כל סנדוויץ' בריא הוא בהכרח דיאטטי
28/02/2025
אילוסטרציה
כולסטרול רע בדם
המאזינה ציינה כי מצאו אצלה רמות גבוהות של כולסטרול רע בדם • פרופ' קרסו: "אנחנו היינו שמחים להוריד את הכולסטרול הרע לפחות מ-130"
21/02/2025
השמנה בילידם ונוער
"השמנת ילדים ונוער היא אתגר בתקופתנו"
פרופ' אבי מויאל, ראש התמחות ספורט בקריה האקדמית אונו, סיפר על התוכנית לאורח חיים בריא: "אנחנו כחברה צריכים להגדיל את המודעות"
09/02/2025
אילוסטרציה
כולסטרול גבוה בדם
פרופ' קרסו המליץ למאזינה על פעילות גופנית לירידה במשקל: "קחי מישהו ותלכי איתו" • כמו כן ייעץ להחליף את הכדורים בזריקות להורדת כולסטרול בדם
31/01/2025
פופקורן
פופקורן אפס אחוז שומן
ידעתם שהפופקורן בקולנוע מכיל כמויות גבוהות של קלוריות, שומן ומלח? • מה כדאי לעשות? • וגם: מיכל קדוש ('מעריב' ו-103fm) עם כל המלצות הצפייה
24/01/2025
אבקת חלבון
דיאטה? - לא רק סופרים קלוריות
למה חשוב להקפיד על צריכת חלבון בתזונה? • ד"ר מאיה רוזמן מסבירה על החשיבות בצריכת חלבון כשרוצים לרדת במשקל
24/01/2025
ד"ר מאיה רוזמן
"כתוב לך 900 קלוריות בשעה? זה סתם ולא הגיוני"
ד"ר מאיה רוזמן: "אל תסמכו על מה שקובעות האפליקציות בטלפון. לא לפי מה שהם יודעים נקבע כמה קלוריות אתה שורף"
17/01/2025
ד"ר מאיה רוזמן
חוסר בחלבון פוגע בירידה במשקל!
"תוספת חלבון לא תפגע ואולי אפילו תעזור", הסבירה ד"ר רוזמן למאזינה שתהתה: "אני צמחונית וכמעט לא אוכלת ביצים. אבקת חלבון תאט ירידה במשקל?"
17/01/2025
ד"ר מאיה רוזמן
קוצר נשימה אחרי האוכל
המאזינה סובלת מקוצר נשימה בזמן האכילה ורצתה לדעת כיצד היא יכולה לטפל בזה • ד"ר מאיה רוזמן המליצה על בדיקות לפני הרכבת תפריט מתאים
27/12/2024
ד"ר מאיה רוזמן
לרדת במשקל בלי דיאטה? מושלם
בפינת המחקר ד"ר מאיה רוזמן הציגה מחקר שבדק איך יורדים במשקל בלי לעשות דיאטה. יותר מדי טוב בשביל שזו תהיה המציאות? תאזינו בעצמכם
27/12/2024
פרופ' רפי קרסו - תוכנית בריאות
רמת אשלגן גבוהה בדם
המאזינה התלוננה על תנודות חוזרות ונשנות ברמת האשלגן בדם • פרופ' קרסו: "הדרך להתמודד עם זה היא באמצעות תזונה נכונה"
06/12/2024
סופגניות
סופ סופ סופגניה
לכבוד חג החנוכה הקרוב ד"ר מאיה רוזמן הסבירה האם ניתן לאכול סופגניה כל יום לצד החנוכיה ועדיין לשמור על מסגרת הדיאטה • טוב לדעת
06/12/2024
פחזניות קצפת בצק קדרה רבוך
פחזניות טעימות לנפש ולדיאטה
ד"ר מאיה רוזמן לימדה אותנו איך מכינים פחזניות שמתאימות לירידה במשקל • מופתעים? גם אנחנו • פינת המתכון השבועי
22/11/2024
מרק עגבניות
תכינו את הכף
חפצה נפשיכם במרק מהביל לסוף השבוע? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון נפלא למרק עגבניות קל להכנה • אל תכניסו את הסיר למקרר • מתכון לשבת
15/11/2024
ד"ר מאיה רוזמן
ערב יין וגבינות? חכו רגע
סובלים מכאבי ראש? • יכול להיות שעליכם לשנות את התזונה שלכם • ד"ר מאיה רוזמן עם העשה ואל תעשה של הכאבים המייסרים
08/11/2024
עגבניות
אדום אדום
אוהבים עגבניות? • ד"ר מאיה רוזמן על התוספת המושלמת והבריאה למדי לסלטים, לתבשילים ולרטבים • אנחנו מקווים שאתם כבר בדרך למקרר
25/10/2024
ד"ר מאיה רוזמן
לחם? קל
מחפשים לחם קל, ולא בטוחים האם בחרתם באופציה העדיפה ביותר? • ד"ר מאיה רוזמן עם השיטה הבדוקה להפגת חוסר הוודאות • טוב לדעת
25/10/2024
למצולם אין קשר לנאמר
מה לאכול קודם?
סוף סוף הגיע החלק האהוב עלינו בחג - הארוחה המסורתית • איך אוכלים הכול ולא מסיימים עם יותר מדי קלוריות עודפות? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה
27/09/2024
ד"ר מאיה רוזמן
תנו לי לישון על זה
ישנים מעט בכל לילה? • חשוב שתדעו: זה עלול לגרום לכם לעלות במשקל • ד"ר מאיה רוזמן עם הממצאים שהצליחו להעיר אותנו • פינת המחקר
27/09/2024
גלידה
אין ספירת קלוריות, תרקדו
בא לכם גלידה מושחתת לקראת החג? • ד"ר מאיה רוזמן עם גלידת שמנת וניל ושוקולד לבן, ואפילו לא תצטרכו מיקסר של גדולים • מתכון לשבת
27/09/2024
משקל
אליה וקוץ בה
לפני מספר חודשים הפסיקה המאזינה לעשן, החלטה שבעקבותיה עלתה הרבה במשקל תוך זמן קצר • מה עליה לעשות?
27/09/2024
למצולמת אין קשר לנאמר
לוקחת את עצמי בידיים
מרסל שיתפה: "מאז גירושיי, שמתי בהולד את התשוקה לזוגיות, לסקס, לביחד. הבעיה שתשוקה אחרת התעוררה, וזו התשוקה לאוכל. הגיע הזמן להחליף ביניהן"
18/09/2024
למצולם אין קשר לנאמר
ביום שאחרי הצליאק
לפני שנתיים אובחן המאזין כחולה צליאק • האם עליו לעשות דיאטה בעקבות כאבים מהם הוא סובל בעת האחרונה?
06/09/2024
דף מספר
מתוך
76