103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

חלבונים

האזן לכל הקטעים ברצף
הדרך הנכונה לצריכת חלבונים
המאזינה מבצעת אימונים גופניים • ותהתה לגבי צריכת החלבון במהלכם • האם היא יכולה לצרוך את הכול בבת אחת או כדאי לחלק?
22/07/2022
ד"ר מאיה רוזמן
המאזינה: "אני מרגישה שאני רזה מדי"
המאזינה מעוניינת לעלות במשקל: "מה יגרום לי יותר מהר לעלות במשקל?" • ד"ר מאיה רוזמן: "את יכולה לעלות משרירים או משומן"
22/07/2022
למצולם אין קשר לנאמר
בדיקת דם לא תמיד מספיקה
המאזינה: "בעלי חש עייפות גדולה מאוד, ההמוגלובין צנח, נתנו לו מנת דם, אבל זה לא עזר" • פרופ' רפי קרסו: "צריך לעשות בירור המטולוגי"
01/07/2022
הקרב על היוגורט
המאזינה שעלתה לשידור תהתה מהו הערך התזונתי של יוגורט שעשיר בחלבון בשילוב התפריט שלה • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה לה על המזונות המתאימים עבורה
24/06/2022
אילוסטרציה - למצולם אין קשר לנאמר
טיימינג זה הכל?
המאזינה: "האם אפשר להשלים את כמות חלבון המלא במהלך היום ולא בארוחה אחת?" • ד"ר מאיה רוזמן, הביעה את דעתה בנושא
10/06/2022
מה זה בדיוק 'הערך הביולוגי' של החלבון?
ד"ר רוזמן הסבירה איזה חלבון הוא הטוב ביותר עבורנו: "כל חלבון מקבל ציון, ממש כמו ציון על מבחן שעשינו" • פינת טוב לדעת
27/05/2022
תרופות
אובדת עצות
המאזינה סובלת מחלבון בשתן, ולא מצליחה למצוא טיפול מתאים לבעיה המורכבת: "אני לחוצה כי נואשתי מכל הרופאים שהייתי אצלם" • מהי התשובה?
13/05/2022
ראפ טורטיה ללא גלוטן
ללא גלוטן, עם הרבה חלבון
ד"ר מאיה רוזמן הביאה את המתכון השבועי, והפעם ראפ טורטיה ללא גלוטן כשר לפסח • המתכון השבועי
08/04/2022
"כיצד אני יכול לאכול בריא באופן שוטף?"
המאזין שעלה לשידור: "תמיד אחרי אימון וספורט מתחשק לי אוכל לא בריא" • ד"ר רוזמן: "אם לא תאכל מספיק חלבון לגוף לא יהיה ממה לבנות את השריר"
08/04/2022
יוגורט
"במקום פרוסת לחם - עוד יוגורט או ביצה"
המאזינה ביקשה את עזרתה של ד"ר רוזמן על מנת להבין האם היא צורכת מספיק סידן וחלבון • ד"ר רוזמן הסבירה כי היא צריכה להוסיף עוד חלבון לתפריטה
18/03/2022
"ברגע שאתה שורף קלוריות - לא משנה מה אכלת"
המאזין שעלה לשידור ביקש להתייעץ - האם כל קלוריות שהוא צורך משומן או מחלבון יעילות עבורו • ד"ר רוזמן עשתה סדר בשיטות השונות
04/03/2022
"בתירס יש חלבונים לא איכותיים"
חיפוש חלבונים אצל התירס
המאזינה תהתה לגבי כמות החלבונים בתירס • ד"ר מאיה רוזמן: "אם את רוצה לקבל ממנו חלבונים איכותיים אז צריך לשלב אותו עם קטניות"
04/02/2022
לא על הפול לבדו
המאזינה: "אנחנו אוהבים פולים מבושלים ואף פעם לא ידעתי אם טוב לאכול ובאיזו כמות" • רוזמן: "נחשב לקטנייה ובקטניות יש 20 אחוזי חלבון איכותי"
21/01/2022
פצצת החלבון ע"פ רוזמן הצעיר
פצצת החלבון ע"פ רוזמן הצעיר
יחד עם בואו של החורף חיפשה ד"ר רוזמן כיצד ניתן להכניס את מנת החלבון במאכלים החמים ומצאה את הפתרון אצל בנה הצעיר • המתכון השבועי
17/12/2021
גם אני עסוק במספרים
המאזין שפעיל ספורטיבית תהה מהי החשיבות של המדדים שעל המשקל • ד"ר רוזמן אמרה: "אתה צריך להרגיש טוב עם עצמך, לא הייתי מסתכלת על המספר"
10/12/2021
ד"ר מאיה רוזמן
חלבונים למתבגרים
אילו תוספי חלבון יכולים להתאים לנער בגיל ההתבגרות? • המאזין סיפר על נכדו בן ה-15: "הוא רזה מאוד ורוצה לעלות במשקל"
26/11/2021
החלבון שמשפר לנו את עור הפנים
האם אנחנו צריכים לצרוך את הקולגן בכמוסות? או שהגוף שלנו מפיק כמות מספקת בעצמו? • ד"ר מאיה רוזמן עם ממצאיו של מחקר חדש
19/11/2021
ד"ר מאיה רוזמן
חטיפי חלבון בכל מקום
קשה לפספס את טרנד חטיפי החלבון ששוטפים את המדפים - אבל איך תדעו שהם באמת בריאים? • ד"ר רוזמן הדגישה: "חשוב לקרוא את רשימת הרכיבים"
05/11/2021
מה אוכלים לארוחת צהריים?
מה בתפריט?
המאזין חש כי לאחרונה עלה מעט במשקל • מה כדאי לו לאכול לארוחת הצהריים, על מנת לשבוע ולהוריד את כמויות השומן שהוא צורך מדי יום?
15/10/2021
ד"ר מאיה רוזמן
"תעשיית מזון העל - תעשייה משומנת"
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מדוע היא אינה מתלהבת ממזונות העל שנמכרים ברשתות השיווק: "העלות לא מצדיקה את עצמה"
08/10/2021
ד"ר מאיה רוזמן עם ממצאיו של מחקר חדש
בריאות בתזונה, איכות בשינה
האם תפריטי דיאטה יכולים לשפר את איכות השינה? • ד"ר רוזמן סיפרה על ממצאיו של מחקר חדש: "צריכת תפריטים עתירי חלבון יכולה לשפר את השינה"
08/10/2021
חלבון בזמן הנכון
האם צריכת חלבונים מיד אחרי אימון מסייעת לבניית השרירים? • ד"ר רוזמן: "התיאוריה על חלון ההזדמנויות לבניית שרירים - כבר לא רלוונטית"
01/10/2021
מאזין: "אני שוקל 130 ק"ג"
לרדת בגדול
המאזין החל בדיאטה אך אינו מבצע פעילות גופנית כלל: "אני שוקל 130 ק"ג" • ד"ר רוזמן: "בכל יום יש 1440 דקות - אי אפשר להשקיע 40 דקות בצעידה?"
03/09/2021
על חלמון ועל חלבון
על חלמון ועל חלבון
המאזינה סיפרה: "אני אוהבת לאכול רק את הלבן של הביצה" • ד"ר מאיה רוזמן: "רוב הערכים התזונתיים של הביצה הם בחלמון"
20/08/2021
ד"ר מאיה רוזמן
האמת על שניצל סויה
האם שניצל סויה מכיל את כמות החלבונים הדרושה? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "בשניצלים מוכנים עלולות להיות יותר פחמימות מאשר חלבונים"
06/08/2021
ביצים
חלבונים היא התשובה?
המאזינה הסובלת מצליאק ומקפידה על תזונה צמחונית, תהתה האם כדאי לצרוך חלבונים במהלך ארוחת הערב • האם טופו הוא תחליף ראוי לחלבון?
30/07/2021
לטובת היוגורט
האם ליוגורט שקיים בגלידריות יש יתרונות בריאותיים? • ד"ר רוזמן: "ביוגורט יש חיידקים פרוביוטיים שטובים למערכת העיכול"
09/07/2021
חטיפי חלבון - כל המרבה זה משובח?
אירה טולצ'ין ('רשת 13') על המרדף אחרי החלבון, שפתאום צץ בשלל מוצרים: "בעצם ממתקים עתירי סוכר שיש בהם רכיבים שהם כביכול בריאים"
06/07/2021
מהי הדרך להפגת החולשה?
אוכלים ומתחזקים
"עד שאני לא מרגישה רעב, איני אוכלת": המאזינה בת ה־63 סובלת מאנמיה שגורמת לה לחולשה, אך התיאבון שלה ירוד • כיצד עליה להשיב אליה את כוחה?
02/07/2021
פעילות ספורטיבית וצריכת חלבון
חלבונים, שומנים ואיזון הורמונלי
המאזינה הצעירה סיפרה: "אני מתעמלת בעצימות סבירה אבל צורכת יותר מדי חלבונים, האם זה מסוכן?" • ד"ר מאיה רוזמן הרגיעה אותה
25/06/2021
ד"ר רוזמן: "כמות החלבון שאנחנו צריכים היא לפי כמות הפעילות הגופנית שעושים"
החלבון הנכון
כמה חלבון מומלץ לצרוך ביום, והאם ההמלצה משתנה עם הגיל? • ד"ר רוזמן הסבירה: "כמות החלבון שאנחנו צריכים היא לפי כמות הפעילות הגופנית שעושים"
11/06/2021
ד"ר מאיה רוזמן
במקום פחמימות - קטניות
ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על ערכן התזונתי של הקטניות והסבירה: "הקטניות יכולות להוות תחליף בארוחה לחלבון, וגם לפחמימות" • טיפ התזונה השבועי
11/06/2021
האם ג'לטין בעוגת גבינה הוא מקור טוב לחלבון?
עוגת גבינה ותוספי תזונה
המאזינה שאלה על שימוש בתוספת ג'לטין בעוגה כמקור לחלבון • ד"ר מאיה רוזמן ענתה: "לדעתי לא, זה חשבון 'פושטי' שאין בו משהו מיוחד"
04/06/2021
זה הזמן לחלבון
זה הזמן לחלבון
המאזינה מודאגת בעקבות תוצאות בדיקת הדם האחרונה שקיבלה: "רמת החלבון בגוף שלי היא הרבה מתחת לנורמה. אני מרגישה את זה בצורה של אפיסת כוחות"
21/05/2021
מתכון לפנקייק חלבון ללא ביצים
פנקייק חלבונים, רק בלי ביצים
איך אפשר להכין פנקייק עתיר בחלבונים - אך בכלל ללא ביצים? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון בריא, מתוק ומפתיע במיוחד
21/05/2021
פרופ' רפי קרסו
מה גורם לאובדן הדם?
המאזינה סיפרה על בדיקות ההמוגלובין של בעלה, שמעידות על כך שהוא מאבד דם • פרופ' קרסו: "צריך לזרז את הבדיקות, אי אפשר לחכות"
07/05/2021
ד"ר מאיה רוזמן הציגה את ממצאיו של מחקר חדש
ארוחת בוקר חכמה
האם ארוחת בוקר שמכילה חלבונים ושומן יכולה לסייע ליכולות החשיבה ושומרת על הזיכרון? • ד"ר מאיה רוזמן עם ממצאיו של מחקר חדש
23/04/2021
כשההמוגלובין גבוה
כשההמוגלובין גבוה
המאזינה דואגת לנכדיה בני ה-17 שרמת ההמוגלובין בדם שלהם גבוהה: "בצבא עצרו את תהליך הגיוס שלהם" • פרופ' קרסו הרגיע את המאזינה וייעץ בנושא
09/04/2021
חלבון ההזדמנויות
חלבון ההזדמנויות
מהו חלון ההזדמנויות בו מומלץ לצרוך חלבון אחרי שמבצעים פעילות גופנית? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "מה שחשוב זה הכמות, ולא זמן הצריכה"
19/03/2021
ביצים עשירות בחלבון
צריכת חלבון מומלצת
המאזינה סיפרה: "יש לי ימים שאני מרגישה שאכלתי הרבה חלבונים, האם עודף חלבונים יכול להפוך לשומן?" • ד"ר רוזמן הסבירה איך לאזן את הצריכה היומית
12/03/2021
דף מספר
מתוך
8