אם תרזו - כבר לא תנחרו?
לילה טוב, ושקט: הנחירות המטרידות של המאזינה לא נותנות לה מנוח • פרופסור קרסו הביא רשימה מפורטת של פיתרונות
קשה עד בלתי אפשרי להירדם ליד מישהו שנוחר; מעבר לחוסר הנעימות שבדבר, נחירות - אשר מעידות לפעמים על דום נשימתי, יכולות להוביל לעלייה בלחץ דם ולתסמינים קשים לא פחות; פרוספסור קרסו הסביר למאזינה כיצד לעצור את הנחירות, והמליץ: כדור טניס בתוך החולצה יעשה את כל ההבדל.
המאזינה סמדר (47) עלתה לשידור בתכניתו של פרופסור קרסו ב־103fm, וסיפרה כי כבר שמונה שנים שהיא סובלת מנחירות בלילה. "הייתי במעבדת שינה וגם אצל רופא אף-אוזן-גרון ולא מצאו מה יש לי. לאחרונה הלכתי למכון פרטי ששם הציעו לי טיפול בלייזר. עכשיו אני מתלבטת אם להיכנס לניתוח או לחפש פיתרון אחר לבעיה".
סמדר, 82 קילוגרמים שנפרשים על גובה של 1.60, ככל הנראה סובלת מדום נשימתי. פרופסור קרסו הסביר כי לאנשים נמוכים עם צוואר קצר ועודף משקל יש דום נשימה בשינה. "זו תסמונת שבאה עם נחירות קשות ואיכות השינה היא פחות טובה. תופעה זו גורמת לעלייה בלחץ דם כיוון שהסובלים ממנה לא ישנים טוב, מתעוררים בלילה עם פה יבש וקמים לשירותים. מה גם, בבוקר הם רואים כי הסדין שישנו עליו מגולגל כאילו שהם נלחמו בלילה.
"אותם אנשים עייפים במשך רוב היום ומנקרים - בין אם בנהיגה או בהרצאה, והם פשוט לא מרגישים עד כמה שהשינה שלהם לא אפקטיבית. לפעמים הם מתעוררים בלילה אחד לא פחות משישים פעמים והם לא מודעים לזה".
אם כן, יש מספר פיתרונות שיכולים לעזור למאזינה: "הדרך הכי טובה אבל הכי קשה זה לרדת במשקל. אם תרדי עשרה קילוגרמים ממשקלך הנחירות ישתפרו בצורה משמעותית. יש גם את האפשרות להתאים לך מסכת סיפאפ - מכשיר שמזרים אוויר שקיים בחדר דרך מתקן אוויר. זה משהו שמתרגלים אליו תוך שבוע. המכשיר עוזר מאוד לישון שנת ישרים.
"בנוסף, יש נחירונים שמניחים על האף והם דוחפים את האוויר. זה פחות אסתטי אומנם, אבל איכות השינה והעירנות במשך היום היא הרבה יותר חשובה מאשר האסתטיות. הרעש שמוציא המכשיר נשמע כמו פכפוך של גלי ים, כך שזה עוזר להירדם טוב".
חולצה בלי כדור טניס - זו לא פיג'מה
אפשרות נוספת שעומדת בפני המאזינה היא לבקש מרופא פה ולסת להתקין לה פלטה מיוחדת ששמים בפה, אשר מושכת את הלסת הקדמית ומאפשרת זרימה טובה של אוויר. וכן, מוכרים את הפלטה הזאת בזול באתרי האינטרנט השונים, אבל זה ממש לא הדבר האמיתי. "הרופא מתאים את הפלטה באופן אישי ובודק מה הזוויות של הפה ועוד".
כידוע, רוב האנשים נוחרים כאשר הם ישנים על הגב. אם כן, לפרופסור היה רעיון משעשע במיוחד אבל יעיל לא פחות, שיוכל לפתור את בעיית הנחירות: "תפרי בגב הפיג'מה שלך מעין כיס עם רוכסן והכניסי לשם כדור טניס. בכל פעם שתשכבי על הגב יהיה לך לא נוח ובאופן טבעי תתהפכי לצד - מה שימגר מעט את הנחירות.
"לא הייתי רץ לניתוח", סיכם. "אני יודע שחלק מהרופאים לא יאהבו אותי, אבל האמת היא שלמרות שלפעמים הניתוחים עוזרים, לפעמים הם דווקא לא".
עריכה: מיכל דאבי
