103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
פרופ' רפי קרסו

לגוף אין חלקי חילוף

"התחלתי להרגיש כאבים עזים בגב התחתון בעקבות הזומבה"


מה המליץ פרופסור קרסו למאזינה בגיל 50 שמרבה לבצע אימון גופני אך סובלת מכאבים חוזרים ונשנים בגב התחתון?

לגוף אין חלקי חילוף. מאזינה בת 50 התייעצה עם פרופסור רפי קרסו ברדיו 103fm בנוגע לכאבי הגב התחתון שהחלה להרגיש לאחרונה לאחר שנרשמה לסטודיו לחיטוב למרות שהיא רוקדת באופן קבוע במשך שנים. "אני מאוד מרוצה מהסטודיו שנרשמתי אליו לאחרונה ומבצעת שיעורי אירובי וזומבה אחד אחרי השני, כשעתיים ביום. לאחרונה לאחר השיעורים אני סובלת מכאבי גב תחתון וכאבי ברכיים עזים. מה עליי לעשות?".

"הכאבים הללו הם סימנים לכך שמשהו שם לא בסדר", הפרופסור הזהיר, "אם סובלת מכאבי ברכיים כנראה שהשילוב בין הזומבה לאירובי אינם מתאימים לך. ייתכן שישנם תנועות שהנך מבצעת ולא טובים לגופך ואפשרי מאוד שאת מפעילה לא נכון את הברכיים והגב במהלך האימונים. אינני יודע איזה תרגילים את מבצעת אך עלייך להקשיב לגופך ולפעול בהתאם".

עוד פירט: "בגיל 50 יש שינויים ניבונים בשרירים שלנו ומסוכן לקפוץ מאימון אחד לשני מבלי לתת לגוף לנוח. לכן אני ממליץ לך לבצע שיעור אחד ביום ולשלב טיפול לגב התחתון ולברכיים. כך תוכלי לתת לגופך לנוח ולהתאושש ותבני את השרירים בהתאם, ייתכן שכתוצאה מכך תרגישי טוב יותר. בהצלחה".

עריכה: איתמר זיגלמן

15/06/2018
הישארו מעודכנים

כאב גב
כאב גב  |  צילום אילוסטרציה: Ingam Image