103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
איריס קול

החרדה מהמשקל

גם אתם מפחדים לגלות כמה אתם שוקלים? • מאמן הכושר והתזונאי מורן טלר הסביר למה ידע הוא דווקא כוח: "אנשים פשוט מסרבים לדעת את המציאות"


מאמן הכושר והתזונאי מורן טלר שוחח עם איריס קול על הפחד של אנשים רבים מלדעת כמה הם שוקלים. טלר המליץ לעלות על המשקל בלי לחץ, והסביר מדוע ידע יכול להיות דווקא כוח:

רבים מסרבים להישקל ולדעת את משקלם העדכני. מדוע לא לדעת את האמת על המשקל שלנו? למה להתכחש למציאות? ייתכן שאנשים שעולים יורדים במשקל לא רוצים להיכנס למצב רוח ירוד, ולכן הם מסרבים לעלות על המשקל. אבל איך אפשר להיערך למשהו שאנחנו לא יודעים לאמוד אותו?

הימנעות משקילה היא כמו לא לבדוק חודשים את מצב חשבון הבנק, ולחכות שהפקיד יתקשר וידווח לנו על המינוס הנוכחי. במקרים כאלה זה כבר עלול להיות מאוחר מדי - ואנחנו חייבים לנקוט באמצעים קריטיים כמו לקחת הלוואה, לשבור חיסכון או לצמצם הוצאות למינימום.

גם סירוב לדעת את משקל גופנו עלול להביא אותנו לעלייה קריטית במשקל - אנחנו לא נמצאים בשליטה, איננו יודעים האם יש עלייה, בכמה קילוגרמים ובאיזה קצב, ובמקרים כאלו לא נוכן להיערך לתהליך ירידה במשקל איטי, נעים ומאוזן.

אנשים רבים שלא נשקלים באופן קבוע, נשקלים רק אחרי שהם מרגישים את עליית המשקל בבגדים או מקבלים איזושהי הערה ממכר, ואז הם נבהלים מהמספר, מרגישים תסכול ומצב רוח ירוד, ומתחילים בדיאטת כאסח. נכון, כאשר עולים במשקל ומרגישים לא נעים עם הגוף אז רוצים שהירידה במשקל תקרה מהר, אבל לגוף יש את הזמן שלו ותהליכים שהם נגד הגוף אינם טובים ובריאים, לא לגוף ולא לנפש.

אז איך אפשר להישקל ועדיין לשמור על מצב רוח מרומם?

  • להישקל פעם בשבוע ולרשום את המשקל על מנת לבדוק את המגמה
  • במידה ויש עלייה במשקל - עלינו לנסות ולאזן את המשקל על ידי ספורט או תזונה, עד השקילה הבאה בשבוע הבא. כדאי להישאר חיוביים במהלך התהליך, כי אנחנו פועלים על מנת לשפר את המצב ואין סיבה ללחץ מיותר. עשייה ולא התכנסות - היא המפתח.
  • במידה ויש ירידה במשקל כאשר רוצים לעלות במשקל - לנסות להגדיל את כמות הארוחות או את הנפח הקלורי שלהם על ידי אחוזי שומן יותר גבוהים במזונות, או הוספה לתפריט של אגוזים, שקדים, או שימוש בשמנים טובים כמו פשתן או אגוזי מלך לתיבול של הסלטים.
  • במידה והמשקל נותר מאוזן כפי שרציתם - להישקל פעם בחודש ולראות אם יש תנודות שצריך לטפל בהן, על ידי איזון בספורט או בתזונה.

לסיכום: ידע הוא כוח ולכן תמיד עדיף לדעת את משקלנו הנוכחי מאשר להתכחש לאמת, רק כך נוכל להתגייס לתהליך שקול, נעים ובמצב רוח מרומם הן של הגוף והן של הנפש. בהצלחה!

05/02/2020
הישארו מעודכנים

"עדיף לדעת את משקלנו הנוכחי מאשר להתכחש לאמת"
"עדיף לדעת את משקלנו הנוכחי מאשר להתכחש לאמת"  |  צילום אילוסטרציה: Ingram Images