103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

דיאטת 'סתם שטויות'

האם גם אתם אוכלים בין הארוחות? ד"ר מאיה רוזמן הסבירה על דיאטה מיוחדת, שניתן לעשותה ללא מאמץ, ודרכה להוריד הרבה קילוגרמים מיותרים


ד"ר מאיה רוזמן שיתפה בסיפור של קרובת משפחה שלה, "היא לא הבינה ממה עלתה במשקל לאחרונה, אמרתי לה, 'זה כי את אוכלת סתם שטויות'", סיפרה ד"ר מאיה רוזמן.

אז מה בעצם צריך לעשות? להפסיק לאכול 'סתם' – כלומר לא לאכול בין הארוחות, לא לאכול אם לא רעבים, לא להכניס לפה כל מה שרואים מול העיניים, לא לטעום 'קצת' וגם לא לאכול בעמידה או תוך כדי הכנת אוכל. בלי חטיפים לא בריאים ומטוגנים, בלי לנשנש ללא צורך בין לבין, בלי להכניס לגוף מה שאין לו ערך תזונתי.

לדבריה, אם מפסיקים עם כל אכילת 'השטויות', "אפשר לרדת במשקל גם בלי שום תפריט דיאטה".

לוח קלוריות קצר להמחשה -

כפית שוקולד למריחה שמלקקים בעמידה = 90 קלוריות

כף אורז שטועמים בעמידה בזמן ההכנה = 30 קלוריות

חופן קטן שקדים/אגוזים/פיצוחים (30 גרם) = 220 קלוריות

עוגייה מלוחה פשוטה = 70 קלוריות

כף גלידת שמנת שמלקקים מהמיכל בעמידה = 60 קלוריות

כפית מיונז קטנה = 60 קלוריות

כפית טחינה גולמית = 70 קלוריות

שתי מקלות צ'יפס שמנים מטוגנים = 40 קלוריות

חופן ענבים שמוציאים מהמקרר ביד = 40 קלוריות

קוביית שוקולד = 40 קלוריות

ביס מהכריך של הילדים = 40 קלוריות

"מדובר בדברים קטנים שעלולים להצטבר לכמות גדולה ולכמה מאות של קלוריות", סיכמה.

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
30/10/2020
הישארו מעודכנים

ד"ר מאיה רוזמן
ד"ר מאיה רוזמן  |  צילום יח"צ: סיוון שחור