הדרך לירידה במשקל
כמו בכל שבוע, ד"ר מאיה רוזמן ניפצה מיתוס, והפעם: הסבירה על ההשפעה של אימוני כוח, בניגוד לצעידה שהרבה חושבים כי היא עדיפה יותר
ד"ר מאיה רוזמן ענתה על השאלה המסקרנת, מה עדיף לירידה במשקל, צעידה או תרגילי כוח? "הרבה אנשים בטוחים שהדיאטה שלהם לא תעבוד אם הם לא יוצאים לצעידה ברגע שהם מתחילים לעשות דיאטה. אני לא מסכימה גם עם זה כי אפשר לרדת במשקל גם בלי ספורט, לא שזה מומלץ אבל אפשר", סיפרה, אך לא ממש כך הדבר. "צריך לזכור - צעידה זה נכון ועוזר לשרוף קלוריות פי 10 מבישבה. אבל, מה קורה עם כוח? זה חשוב לא פחות, אולי אפילו יותר", הסבירה.
למה? "כי גם כשאני יושבת ולא זזה, אני שורפת הרבה קלוריות, וכמות הקלוריות הזו תלויה בכמה שרירים יש לי. אימוני כוח עושים שיהיו לי יותר שרירים. פעילות הכוח גם עוזרת לנו להגדיל את הדופק וגם לשרוף קלוריות בזמן הפעילות עצמה, עוזרת לשיפור היציבה ומניעת כאבי גב. אז כל מי שזה נראה לו קשה, אפשר להתחיל ממש מכמה דקות ליום, יש המון אימונים קצרים חינם ביוטיוב שאפשר לעשות ומרגישים את התוצאות די מהר. אני בעד לא לעשות רק אירובי, לשלב את הכוח", אמרה ד"ר רוזמן.
עריכה: שני רומנו
