האם נשים מעל גיל 50 צריכות תוספי סידן?

971

ד"ר מאיה רוזמן השיבה על השאלה שהגיעה בפייסבוק: "חלק מהמחקרים הראו שתוסף של מעל 1,000 מ"ג עלול להזיק"

ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלה, האם נשים מעל גיל 50 צריכות לקחת תוספי סידן. "סידן חשוב לשמירה על עצמות חזקות ולפעילות של העצבים שלנו, ולהתכווצות והרפיית שרירים. בגלל שסידן כל כך חשוב, אז בדם הוא אמור להיות בכמות קבועה כל הזמן", סיפרה ד"ר רוזמן.

לדבריה, באופן ממוצע, לנשים מעל גיל 50 מומלץ לצרוך 1,200 מ"ג של סידן ביום. היא הביאה כמה דוגמאות לתזונה רלוונטית:

*פרוסת גבינה צהובה - 250 מ"ג סידן

*מאה גרם ריקוטה – 600 מ"ג סידן

* יוגורט ממוצע - 260 מ"ג

*מאה גרם טופו - 270 מ"ג סידן

יש סידן גם בירקות ירוקים, בטחינה מלאה, בשקדים ובעוד מזונות.

אז האם כדאי לקחת תוספים? "לבדוק כמה אוכלים", הדגישה ד"ר רוזמן, והוסיפה: "חלק מהמחקרים הראו שתוסף של מעל 1,000 מ"ג עלול להזיק. היו מחקרים שהראו שתוספים כאלו בכמות גדולה העלו סיכון למחלות לב".

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.

30/09/2022