אל תאכלו לעצמכם את הראש
ד"ר מאיה רוזמן הקדישה את פתח התוכנית לכאבי הראש • רוזמן סיפרה על המזונות שעלולים לגרום לכאב ראש ושיתפה בטיפים מועילים לשיפור אורח החיים
כמדי יום שישי, בשעה 12:00 בדיוק, ד"ר מאיה רוזמן שבה לאולפן 103fm, על מנת לשוחח עם המאזינים על כל הטעויות הנפוצות שאנחנו עושים בזמן הדיאטה. את פתח התוכנית היא הקדישה לכל המזונות שעלולים לגרום לנו כאב ראש וחשפה את חמשת הדברים שהכי צריך להקפיד עליהם כדי להימנע מכאב ראש.
"חוסר שינה, סטרס, וגם שינויים הורמונליים עלולים לגרום לכאבי ראש. אבל גם גורמים תזונתיים. לאיזה גורמים תזונתיים בתפריט כדאי לשים לב?", שאלה רוזמן ולאחר מכן הסבירה.
הכי חשוב- חוסר מים: שתיה מועטה מדי היא הגורם הראשון והחשוב ביותר לכאבי ראש. אם אתם מאלו ש"שוכחים" לשתות, או מאלו שלא אוהבים מים, הגיע הזמן לשנות את ההרגל. שימו לכם תזכורות בטלפון או קנו בקבוק יפה וקחו אותו לכל מקום, עד שהשתיה תהפוך לאחד ההרגלים שאי אפשר בלעדיהם.
דילוג על ארוחות: נמצא שדילוג על ארוחות עלול לגרום לשינויים ברמות הסוכר בדם ובלחץ הדם, ובסופו של דבר לכאבי ראש. על פי המחקר, מעבר לאכילה בשעות קבועות הפחית כאבי ראש, ללא קשר מה הכילה הארוחה.
מאכלים עם טיראמין: שוקולד, יין אדום, גבינה צהובה.
בכל אלו יש חומר שנקרא טיראמין, שנחשד בעבר כגורם למיגרנות. יתכן בהחלט שמדובר בחומרים אחרים במזונות אלו וכדאי לשים לב, במיוחד אם צורכים 2 מהם יחד, כמו קפה וטוסט, או ארוחת גבינות ויין אדום.
חומרים משמרים - בשרים מעובדים ומתועשים: מכילים חומרים משמרים שנקראים ניטריטים, נמצאו כמרחיבים כלי דם ועלולים לגרום לכאבי ראש בחלק מהאנשים.
ומה עם קפאין? כן, זה נשמע מצחיק, אבל גם הגיוני. בקרב אנשים שרגילים לשתות קפה או תה, חוסר קפאין עלול לגרום לכאבי ראש. הפתרון הוא כמובן לשתות קפה. מעניין לציין שקפאין נמצא כרכיב בתרופות רבות נגד כאבי ראש.
